广州黄埔区双沙社区再迎安居喜讯！7月29日至31日，双沙城市更新项目的沙浦片区正式启动回迁安置房摇珠分配仪式。此次推出的房源坐落在项目首期复建区19号地块，涵盖3栋高层住宅，总计570套安置房，户型面积从61平方米到141平方米不等，共5种选择，预计可为超过1700位村民圆梦新居。

据悉，双沙项目此前已顺利完成“资格号摇珠”环节，本次进行的则是房号直接抽取，整个流程由公证机构全程监督，确保每项操作都经得起检验，实现透明、公正、公开的分配原则。目前，19号地块的安置房装修工程正快马加鞭推进，计划于今年第三季度陆续交付使用。

记者进一步了解到，双沙项目的安居成果远不止于此。复建区2号地块早在2024年10月便已交付，惠及双岗片区约5000名村民；而17号地块则于2026年1月完成移交，帮助1500余名村民顺利乔迁新居。至此，项目多点开花，持续为居民铺就幸福归家路。

伦敦7月28日电 (记者 欧阳开宇) 英国新首相安迪·伯纳姆就职满一周，最新多项民意调查揭示，执政党工党支持率强劲回升，已与长期领跑的英国改革党打成平手甚至反超，政治风向骤变。过去一年间，改革党几乎未让出民调头把交椅，今年5月地方选举更一举夺下数百席位。民众对前首相斯塔默的不满情绪持续累积，工党于7月完成领导层交接，出身曼彻斯特市长、以亲民风格著称的伯纳姆走马上任。

上任首周，伯纳姆便火速推出一连串民生举措，聚焦减轻民众生活开支重担：废除居民电费相关税收、设定公交票价上限、下调酒馆行业税费，意图以务实惠民政策赢取基层选民认同。28日多家民调机构发布的数据，进一步印证了工党支持率的攀升轨迹。瑟维申民调显示，工党支持率升至26%，领先改革党的24%；而在斯塔默宣布辞职前夕，工党仅为19%，改革党高居27%。该机构发言人指出，这是自2025年6月以来工党民调录得的最高水平，也是超过一年来首次实现反超。

其他机构的调查结果亦趋同：大众民调显示工党28%对改革党24%；舆观民调则显示两党均以22%持平。改革党支持率滑落至2025年3月以来的新低。与此同时，民调还反映出越来越多民众对伯纳姆的首相履职能力给予肯定。

中新网7月16日电 来自教育部官方消息，为高质量推动2026至2027年“中俄教育年”各项活动落地，该专项官方网站（网址：cnru.moe.edu.cn）于本月16日正式宣告启用。这一平台的上线，标志着中俄两国在教育领域深化协作迈入新阶段。

该官网以教育年主题为轴心，紧紧围绕学术研讨、人员往来、合作项目及成果展示等核心方向，精心打造了要闻速递、协同育人、联合创新、青少年互动等一系列专栏。这些板块旨在整合双方权威资讯与丰富资源，全方位呈现教育年框架下两国教育协作与人文交流的生动图景与最新进展。

作为重要桥梁，官网将有力助推中俄在教育和多领域务实合作、青年间的相互学习与借鉴，以及民众情感的深化交融。展望未来，网站计划陆续推出新媒体互动专区、在线中文课程等多元功能，持续优化用户体验，为两国友好交往注入新的活力。

散步，真的步数越多越有益吗？如何才能走得更科学、更有效？这已成为众多健身爱好者关心的话题。研究表明，在众多运动方式中，散步对延长寿命的效果尤为突出，坚持规律行走能够显著降低全因死亡风险。然而，盲目追求步数、饭后立刻健走、一味追求大步流星等习惯，是否真的可取？带着这些疑问，记者采访了相关专家，为公众答疑解惑。

究竟走多少步才算合适？答案并非“多多益善”，而是因人而异，需依据个人体质和健康状况量身定制。西安体育学院运动医学教研室教授苟波指出，对于多数成年人来说，每日步行6000至8000步已能基本满足身体所需的最低活动量。一旦超过8000步，健康收益的增幅将逐渐放缓，而膝关节磨损等运动损伤的风险则会显著攀升。苟波进一步说明，不同人群的最优步数各有差异：60岁以上的老年人、慢性病患者以及处于术后恢复阶段的人群，每日行走4000至6000步即可获得明显的健康效益，关键在于循序渐进、长期坚持；普通成年人则可将6000至8000步视为黄金区间，这一范围不仅能实现健康收益的最大化“性价比”，也是对膝关节较为友好的安全地带；而体重超标者或久坐少动的人群，不妨将目标提升至8000至10000步。

科学散步并非只盯住步数，时间、强度、姿势与步频同样至关重要。湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任李宝军提醒，散步时应当综合考虑这些因素。在时间安排上，每日总步数可以一次性完成，也可以分段进行。老年人及慢性病患者建议将散步分为3次，每次持续20分钟，这样既能保护关节，又有助于消化；而希望减脂并增强心肺功能的年轻人，则可选择一次性完成30分钟以上的中高强度快走，直至微微气喘，以有效锻炼心肺并促进脂肪燃烧。如果时间紧张，利用零散时间分次行走，同样能积少成多，达成健康目标。

在走姿方面，苟波建议，行走时保持躯干挺直、收腹挺胸抬头，确保耳垂、肩峰与髋关节处于同一条垂直线上；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴心前后摆臂。迈步时，应让脚跟先接触地面（注意落地时膝关节微屈，脚部动作要轻盈），随后自然过渡至前脚掌并用力蹬离地面，同时避免脚部内扣或外八，并配合均匀的呼吸节奏。关于步长，李宝军介绍，日常散步的步幅约为身高的35%（大约60厘米），不易使膝盖疲劳；而快走时，步幅可拉长至65至70厘米，有助于提升心肺功能、加速燃脂并均衡肢体受力；但若刻意跨大步（超过身高的45%），则可能对膝盖和骨盆造成伤害。

在锻炼时间的选择上，健康人群早晚均可，但饭后宜休息30至60分钟再开始散步，以免加重肠胃负担；心脑血管疾病患者则更适合在傍晚进行锻炼，此时血压相对稳定，运动风险较低。若能在坚持散步的同时，每日额外进行1至2项其他运动，健身效果将更为显著。运动形式的多样化能带来额外的健康收益。苟波解释说，散步主要锻炼下肢肌肉，长期以往容易造成上下肢力量发展不均，因此建议每周补充2至3次上肢及核心训练（如俯卧撑），以平衡肌肉发展、提升新陈代谢水平。老年人则可加入太极拳或拉伸练习，以增强平衡能力、预防跌倒。

“无论进行何种运动，安全始终应放在首位。”李宝军强调，若在散步过程中或结束后两小时内出现关节疼痛且无法自行缓解，应立即减少运动量，待疼痛完全消失后再逐步恢复活动。苟波补充道，慢性病患者和老年人应以“走得舒适”为原则，必要时在医生指导下制定个性化方案；在装备方面，应选择舒适合脚、柔软且富有弹性的运动鞋，并穿着全棉运动袜，以避免长时间快走导致脚踝损伤或足底磨出水泡等问题。