(两部门联合发布红色山洪)灾害气象预警
据水利部门与中国气象机构于7月31日傍晚六点联合发布的通告,一场针对山洪灾害的红色气象警报已正式拉响。这份来自“中国水利”官方微信公众号的消息指出,从7月31日晚上八点至次日晚上八点,黑龙江南部、四川中部及东北部、陕西西南部以及甘肃南部等区域,将面临较高的山洪暴发风险,被标记为橙色预警级别。尤其值得警惕的是,黑龙江南部、四川东北部、陕西西南部和甘肃南部的某些局部地带,遭遇山洪的可能性极高,已升级为红色预警。各级县(市、区)的具体受影响范围已在附表中详细列出。此外,即便不在预警名单内的区域,也可能因短时强降雨而触发山洪,相关部门需强化实时监控、加强防汛应急响应,并做好民众疏散避险的准备,以应对潜在威胁。
宁夏:书香舞台点亮阅读时{光 少年沉浸式演绎}经典故事
七月十日,宁夏图书馆内童声琅琅、戏韵悠扬,“塞上金声·黄河书韵”全区少儿情景剧展演活动在此隆重启幕。来自各地市的少年儿童阅读团队齐聚一堂,用充满张力的舞台演绎,将经典篇章化为鲜活故事,传递出浸润书香的阅读感悟,尽显新时代少年蓬勃自信的风采。
作为宁夏文化和旅游厅指导、宁夏图书馆承办的重要文化活动,本次展演被纳入自治区重点打造的“阅游宁夏”文旅融合品牌架构之中,成为该品牌体系下的关键组成板块。该品牌项目长期致力于将阅读推广与文旅体验深度融合,不断拓展全民阅读的实践路径,是宁夏培育书香社会、充实群众精神文化生活的长效举措。
活动始终围绕铸牢中华民族共同体意识这一核心主线,充分利用宁夏图书馆作为全民阅读主阵地的资源优势,把主题思想教育与舞台艺术呈现巧妙结合。借助孩子们喜闻乐见的戏剧形式,引导广大青少年深入品读经典,于沉浸式体验中感受中华文化魅力,增强民族认同与文化自信。
值得一提的是,本次展演匠心独运地推出“阅读+戏剧”的创新融合范式,回归阅读本质。所有参演团队在登台之前,均须先集体朗读剧目原著,完整再现从文字研读、剧本改编、再到舞台呈现的完整创作链条。参与其中的孩子们,既是舞台上的表演者,更是阅读的传播使者,在细读文本、二次创作与现场演绎的实践中,阅读素养、语言组织及艺术表现力均得到全方位历练与提升。
宁夏图书馆相关负责人表示,鼓励少年儿童自主表达、勇敢展示,是激发阅读兴趣、推进全民阅读深入开展的有效途径。本次少儿情景剧展演是宁夏在阅读推广形式上的一次积极探索,通过让书中的故事“活”在舞台上,为孩子们搭建了一个展示阅读成果、释放想象与创造力的优质舞台。
近年来,宁夏图书馆始终密切关注少儿阅读需求,持续推出各类特色阅读活动,不断扩大优质公共阅读资源的覆盖面与触达率。此次活动让静态的文字跃动为生动的舞台作品,直观展现了孩子们的阅读成果,有力点燃了少儿群体的读书热情,营造出爱读书、读好书、善读书的良好社会风尚。未来,宁夏图书馆将进一步深耕“阅游宁夏”特色阅读品牌,策划推出更多兼具趣味性与启发性的少儿阅读项目,引导广大少年儿童在书香中涵养家国情怀,让阅读陪伴他们一路成长、终身受益。
高温天气,冷饮怎么《吃不伤脾胃?记住四个》关键细节
酷暑当头,热浪席卷,冷饮已成为很多人解暑的“标配”。不过,清凉与健康常常难以兼得,“吃冰伤身”的说法总让人在痛快之余心存疑虑。究竟怎样喝冷饮才能既过瘾又安心?近日,国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽,在健康中国政务新媒体平台推出的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”中,为公众打开了科学吃冷饮的正确姿势。
有人说,没有冷饮的夏天就不完整。那么“吃冰伤脾胃”是否有道理呢?何丽表示,从中医角度出发,脾喜暖而恶寒。大暑时节,湿热之气本就容易困扰脾胃,使其运化失职,若再投入寒凉之物,无异于雪上加霜。大量饮用冰饮、食用冰镇西瓜或冰淇淋,会引起胃部血管急速收缩,肠胃蠕动迟缓,继而诱发食欲不振、腹部胀满、嗳气频作、食后腹中积滞等问题。寒湿内生之后,还可能出现大便粘腻难解、四肢沉重如裹、面部油脂分泌旺盛、肢体浮肿等困扰。
经期中的女性、年长者、幼童,以及脾胃虚弱、体内湿气偏重、畏寒怕冷或时常腹泻的人群,若频繁摄入冰品,会不断损耗脾阳,导致水湿运化紊乱,形成内寒与外湿交织的状态,往往表现为莫名疲惫、长期胃口欠佳、痛经症状加重、晨起口苦痰多等。何丽同时指出,仅少数体质偏燥热的人——比如素体阳盛、容易上火、大便干结、常年不畏寒的青壮年,偶尔少量食用冷饮,依靠自身较为旺盛的阳气,多能将其化解代谢,通常不会出现明显的腹胀、乏力现象,但也会对肠胃消化功能造成短暂干扰。
总结来说,吃一次冰并不必然伤害身体,但在大暑湿热的环境中,如果频繁空腹猛食冷饮,脾胃必然会受到损伤。那么,如何在享受清凉的同时又能守住脾胃健康呢?何丽给出了四个关键点。
首先,温度要“凉”而非“冰”。她建议避免食用0℃或更低的冰品,如冰沙、冰淇淋、冰镇西瓜、冰水等;最佳选择是4℃至10℃之间、冷藏至微凉的食物。可将食材放进冰箱冷藏1至2小时,摸起来凉而不冰,即可在不失清爽口感的同时,尽量降低寒气对脾胃的直接冲击。
其次,时机选对,事半功倍。空腹状态下或饭后半小时内要坚决避免冷饮。最理想的时间是饭后约1小时;在午后一天中最热的时段,可适量少量食用。
第三,控糖减负,温和消暑。市面上常见的冰奶茶、冰淇淋、冰镇果汁,不但寒凉,而且糖分含量往往很高。甜食容易助湿生痰,寒凉又会耗伤脾阳,两者叠加对身体的负面影响不容小觑。何丽推荐日常消暑选择酸奶、绿豆汤、白开水等自制无糖或低糖饮品,冷藏至微凉即可,既解暑又不伤脾胃。
最后,食后暖胃,驱寒固阳。吃完冷饮后,可以小口慢饮半杯温水,或含服一小片生姜,有助于驱散胃中寒气,防止寒湿滞留体内。
很多人困惑,为何越喝冷饮反而越口渴?何丽解释,“冷饮越喝越渴”并非心理作用,而是有明确的生理学机制,主要涉及三方面。
第一,低温会抑制唾液分泌。冰凉刺激食道和胃黏膜,同时降低全身汗液与唾液的分泌量,唾液减少后,口腔润滑度下降,反而加重口干舌燥之感。第二,高糖导致细胞脱水。市售冷饮大多含糖偏高,尤其果糖含量不低。大量糖分进入血液后,迅速提升血浆渗透压,促使细胞内水分外流,造成细胞失水,进而向大脑发出更为强烈的口渴信号,冰西瓜、冰奶茶尤为典型。第三,缺乏电解质无法真正解渴。冰水只能带来短暂的物理降温,却不能补充因出汗流失的钾、镁、钠等矿物质。若只补水而不补充电解质,便难以真正缓解暑热带来的深层干渴。
(本文依据直播内容整理)
专家审核:国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽
审核:胡彬 王宁
(两部门联合发布红色山洪)灾害气象预警据水利部门与中国气象机构于7月31日傍晚六点联合发布的通告,一场针对山洪灾害的红色气象警报已正式拉响。这份来自“中国水利”官方微信公众号的消息指出,从7月31日晚上八点至次日晚上八点,黑龙江南部、四川中
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