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夏季崴脚频发、严重骨折！“凶手{”多是这款潮鞋}，医生提醒
今年初的一个风雨交加的日子，28岁的王云逸（化名）为了图省事，踩着一双洞洞鞋出了门。她万万没想到，这一平常举动竟酿成一场意外——在跨越路边停车桩时，她一脚踏空，脚踝猛地扭伤，当场便无法站立。被120急救送往医院后，诊断结果令人心惊：三踝骨折。如今她的右脚踝内埋着13根钢钉，这些异物要等到明年手术时才能取出。
王云逸家住广州，类似她的遭遇并非个例。北京大学人民医院创伤骨科主任医师、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长徐海林透露，每逢夏季，因为穿洞洞鞋或拖鞋导致崴脚的患者在他门诊中屡见不鲜。他解释，这类鞋履通常太过宽松，无法牢牢贴合脚部，行走时鞋与脚之间容易出现“脱节”，进而埋下隐患。“在家里或平坦地面上穿也许没什么大碍，可一旦下台阶、走凹凸不平的路，或是碰上下雨天，崴脚的风险便骤然攀升。”徐海林补充道。
在社交媒体上，不少网友纷纷晒出自己穿洞洞鞋崴脚的惨痛经历，而拖鞋以及近年来风靡年轻人的勃肯鞋同样被列为“崴脚重灾区”。这些鞋子的共同短板在于对脚踝缺乏足够的支撑力，尤其是那些厚底、带有“踩屎感”的软底洞洞鞋，更是让脚踝在行走时更加摇摆不定，成为意外的高发源头。
据徐海林介绍，崴脚后的损伤程度可划分为三个等级。其中，最严重的三度损伤约占所有崴脚案例的10%。他观察到，如今门诊中三度损伤的患者似乎越来越多，“这可能与运动损伤人数的增加有关。”这类损伤往往让人寸步难行，韧带多半已完全撕裂，少数情况下还会伴随骨折。第二天，伤处常会出现大面积淤青。不过，他特别指出：“理论上，这种程度的损伤也未必非得手术。如果伤后能及时就医干预，比如佩戴合适的护踝或助行靴，将关节固定在正确位置，韧带有望逐步恢复原有的紧张度。”
谈及崴脚后的应急处理，徐海林总结为广为人知的RICE原则：R代表休息（Rest），强调崴脚后必须立刻停下动作，“要顺势休息，千万别咬牙忍痛继续走路，否则恢复周期会被大大拉长。”I代表冰敷（Ice），他指出冰敷越早越好，“越早冰敷，肿胀就越轻。肿胀的核心原因是出血，冰敷能让血管遇冷收缩，从而减少出血量。”C代表加压（Compression），即借助绷带等工具对伤处施加压力，帮助止血、减轻肿胀，但压力须恰到好处，过紧或过松都不可取，这需要一定的专业技巧。E代表抬高（Elevate），将受伤部位垫高有助于促进血液回流，缓解出血和水肿。
最后，徐海林特别提醒，冰敷时温度应控制在10℃至15℃之间，切勿直接拿薄包装的冰袋或冰冻矿泉水瓶贴在皮肤上，否则可能引发冻伤。他建议，在冰冻物外面裹上一条毛巾再敷，方能既安全又有效。
功能特点
填报咨询机构乱象丛生 高考志愿别被商（业套路“绑架”）
随着全国各地高考成绩及录取分数线的陆续揭晓，志愿填报的热潮再一次扑面而来。与此同时，各类志愿咨询机构、号称“专家”的网红博主、以直播答疑为卖点的账号，也趁势进入流量高峰，纷纷抢占市场，将志愿填报打造成一门炙手可热的生意。
虽然高考早已不再是“一考定终身”的代名词，但志愿填报仍然在青年成长轨迹中扮演着举足轻重的角色。专业方向的选择、院校层级的定位，往往潜移默化地塑造着考生的知识结构、能力养成乃至未来的人生走向。正因如此，越来越多的家庭开始将志愿规划视作一项重要工作。除学校教师提供的义务辅导和公益指导之外，商业化填报服务与网络咨询达人亦争相涌入，试图在这片庞大蓝海中分得一块蛋糕。
客观而言，那些正规而专业的志愿填报服务，确实能够帮助考生厘清思绪、解除困惑。专业机构凭借对历年数据的分析、对专业发展走势的研判以及对招生规则的准确掌握，可以引导考生避开常见的填报雷区，精准匹配分数与排名，使迷茫的考生得以明确方向、顺利起步，其辅助价值不容忽视。然而，在火爆的市场背后，泥沙俱下、鱼目混珠的问题日渐严重。一些机构打着“精准规划”“稳上名校”的旗号，大肆收割流量，赚取高额利润，让人深感忧虑。
当前，志愿咨询行业乱象频出，门槛之低与服务质量之差令人咋舌。不少所谓“资深规划师”不过是在短期速成培训后便仓促上阵，对招生政策、专业差异及行业前景的了解仅停留在皮毛，根本难以提供真正科学且有效的建议。更有甚者，部分机构深陷KPI式的功利导向，服务逻辑本末倒置：为保住口碑，趋于保守，只求“不退档”，全然漠视考生的成长潜力；为制造宣传素材，又盲目鼓动学生冲击顶尖高校，全然不顾分数匹配度、个人志趣与能力契合度。这种千篇一律的流水线式套路，表面上看或可安稳着陆，实则极易让考生误入不适合自己的专业与轨道，进而贻害长远的学业与职业生涯。
面对纷繁复杂的填报市场，净化行业生态、守住志愿填报的底线，离不开监管与自律的双重发力。有关监管机构应开展针对志愿填报服务的专项整治行动，严打虚假宣传、天价收费、不实背书等违规行为，同时抬高行业准入门槛、完善服务标准，坚决清退无证经营或专业性不足的劣质机构，使商业服务回归其辅助本义。
更为关键的，是考生与家长应保持理性，摆脱对套路化方案的依赖，遏制盲目跟风的焦虑心态。志愿填报从来都不是简单的分数对号入座，也没有放之四海而皆准的万能公式，更无标准答案可循。考生既需要认清自己的分数与位次，客观衡量实力，也应当将个人兴趣、性格特质、学习能力与职业愿景通盘纳入考量，不一味追捧热门专业，不轻信网红博主的片面之词，也不随波逐流地挤向名校独木桥。而学校教师及家长，则更应扮演“引路人”的角色，而非“替做决定的人”——通过多层面的沟通、疏导与启发，尊重并倾听考生的真实心意，协助其作出契合自身、着眼长远的理性抉择。
使用说明
三伏天{老年人消}暑有方：别硬扛也别贪凉！
酷暑时节，老年朋友该如何科学消暑而不伤身？俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，盛夏三伏天里，持续高温伴随高湿的气候对年长者而言，无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受，另一边又担忧长期待在空调房中会损耗“阳气”；冰镇西瓜、清甜绿豆汤虽让人心动，却唯恐贪凉伤了脾胃。究竟采取何种方式，才能在避暑纳凉的同时，又不给身体带来负担？
空调不必“谈虎色变”，适度使用有益无害。年长者的体温调节机能相对退化，尤其患有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人群，在闷热潮湿的环境中，极易感到胸闷气短、心慌不适。通常来说，将室内温度控制在26至28摄氏度较为适宜；若湿度偏高，可开启空调的除湿功能加以调节。需特别留意的是，冷风切忌直对身体要害部位，如头颈、胸背、腹部及膝关节等。当外出活动或运动归来、身上汗液较多时，务必先拭干汗水，更换干爽衣物，再踏入空调环境。
冷饮虽爽口，浅尝辄止方为明智之举。冰镇西瓜、绿豆汤等消暑食品虽入口清凉，却易对胃肠造成刺激，可能诱发腹胀、腹痛或腹泻等不适症状。若实在想品尝冷饮，建议采用小口慢饮的方式，让冷饮在口腔中短暂停留后再缓缓吞咽，以减轻对消化系统的冲击。至于清暑养生之选，冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥皆为上佳之选，温温地喝下更具养护效果。糖尿病患者食用水果时，宜安排在正餐之间，且需在血糖水平稳定时适量摄入。另外，胃口欠佳的年长者切不可仅靠粥类和水果充饥，还需保证主食摄入、足量膳食纤维，以及肉类、蛋类、奶制品等优质蛋白质的补充。
补水讲求勤字当头，但方法要稳妥得当。身体康健的老年人每日饮水量宜维持在1500至1700毫升之间，高温环境下若出汗较多，可酌情增加用量，但切忌一次性牛饮，应遵循少量多次的原则。对于心衰或肾功能不全的患者而言，日常饮用之水、茶、汤羹、粥品、牛奶、药液乃至水果所含水分，皆须纳入每日总液体摄入量的核算范围，并严格遵照医嘱控制摄水量。
饮食卫生不可疏忽，腹泻切莫等闲视之。剩菜剩饭及凉拌菜肴极易滋生细菌变质，从冰箱取出的食物须经彻底加热后方可食用，绿叶蔬菜尤不宜隔夜留存。若不幸出现腹泻或呕吐症状，可采取少量多次补水措施，必要时辅以口服补液盐；若腹泻症状持续未见好转，并伴随明显疲惫乏力、汗液减少、尿量减少或发热等异常表现，则应立即寻求医疗帮助。
消息来源：国家卫生健康委新闻发布会
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