{号称“一年长10厘米” }宅家“长高操”靠谱吗
连日来,江苏部分地区最高温已冲破40℃,众多家庭选择让孩子留在室内“躲高温”,一股主打“居家助力长高”的短视频风潮随之在各大社交平台蔓延开来。“一年蹿高十厘米”“四式动作助力快速拔高”“骨骺线未闭合皆可锻炼”……诸如此类的宣传语密集刷屏,吸引了不少家长的目光。
然而,成效真能如此立竿见影?重庆市医师协会运动医学医师分会会长陈光兴教授在接受采访时指出,运动确实对身高发育有正向作用,但“一年猛长10厘米”的说法缺乏扎实的科学支撑,公众切勿被“速效”式的营销话术所裹挟。他直言:“运动只是帮助健康长高的助推器,绝不是什么‘增高神药’。那些号称‘追高10厘米’的效果,很可能孩子原本就能自然长到9厘米。”陈光兴进一步解释,运动并不能突破由遗传所框定的身高上限,也无法保证额外多长几厘米,但合理锻炼有助于优化成长环境、充分激发个体生长潜能。根据世界卫生组织的建议,5至17岁的儿童青少年每日应累计至少60分钟中高强度身体活动,而每周至少3天需安排较高强度并涉及肌肉和骨骼强化的运动内容。
实际上,青少年身高的增长自有其节奏,年增长5至10厘米属正常轨迹,所谓“追高”并非单靠某项运动便能一蹴而就。陈光兴提醒,6至14岁是儿童骨骼发育的关键窗口期,此阶段生长板尚未闭合,科学运动干预有助于挖掘身高潜力;而一旦年满18岁,生长板趋于闭合,再想依靠锻炼长高便极为困难。目前网上流传的“长高操”多由跳跃、拉伸类动作组成,适度练习有助于刺激生长激素分泌、提升睡眠质量,但若执念于“速成猛长”,反而可能滋生健康风险。
暑期高温之下,青少年在室内时间明显增多,一些居家运动小游戏确实值得尝试。例如模仿动物行走、头顶沙包行进、障碍闯关等,有助于锻炼孩子的协调性、平衡感与动作掌控力。但陈光兴特别提示,这类游戏对心肺耐力、骨骼肌肉发育和热量消耗的促进效果相对有限,无法替代跑步、跳跃等中高强度锻炼。尤其值得警惕的是,部分居家游戏包含“鸭子步”这样长时间深屈膝的动作,膝关节负荷较大,不宜反复长距离进行,建议每次控制在10至20秒,并安排充分间歇。若孩子已有膝前疼痛或下肢力线异常,更应规避此类动作。
那暑期究竟该如何科学动起来?陈光兴建议,可将室内协调训练与户外中高强度活动有机结合:白天在室内进行2至3次、每次10至15分钟的障碍闯关或接球游戏;待清晨或傍晚气温稍降,再进行快走、跑跳、跳绳、骑车或球类运动,使全天累计运动量逐步逼近60分钟。其中,纵向类运动对促进身高最为有效,跳绳、摸高、篮球等动作能够对骨骼生长形成良性刺激。
陈光兴最后强调,没有任何一项运动能确保孩子突破遗传身高。只要坚持规律锻炼、均衡膳食和充足睡眠,孩子便能在健康轨道上稳步“拔节”。
搭建桥梁 激活动能:港{澳青年创新创业政策咨询会}在穗举办
广州7月20日电 (记者 蔡敏婕)近日,一场专门面向港澳青年群体的创新创业政策答疑活动,在粤港澳大湾区青年会客厅(越秀)教育服务中心拉开帷幕。来自香港科技大学、香港城市大学、岭南大学及澳门大学等多所知名高校的在读学子齐聚一堂,共同参与此次政策咨询会,旨在精准对焦港澳青年赴穗就业创业的实际需求,打通政策落地“最后一公里”,为两地融合发展架起沟通桥梁。
作为广州市的教育重镇,越秀区坐拥得天独厚的教育资源与深厚的人文积淀。为了让政策利好真正惠及每一位港澳青年,破解他们在政策理解上“看不懂、用不上、找不到”的现实困境,广东省人力资源管理协会执行会长、广东省动漫行业协会会长李颖锋亲临现场,围绕港澳青年创新创业专项政策展开专题分享。他针对青年群体尤为关切的就业补贴、创业资助、场地租金减免、创业担保贷款等核心优惠政策,逐条拆解申报流程,确保政策红利精准直达。
面对跨境工资结算、社保异地缴纳、劳动权益保障等港澳青年在穗发展过程中遭遇的高频难题与痛点,活动特别设置了专项答疑环节。专家现场将晦涩的政策条文转化为通俗易懂、可落地、可实操、可申领的实用指南,切实解决青年们的后顾之忧。此外,两位深耕大湾区多年的港澳创业青年代表也应邀到场,倾囊相授创业路上的心路历程与实战经验,为在场学子提供了极具参考价值的创业范本。
广州满心祝福电子商务有限公司总经理杨宝斌,凭借其深耕文创礼品行业11年的丰富经验,围绕企业全周期文化建设、湾区商务资源整合、创业风险防控等关键议题,以真实创业案例生动拆解创业难点,梳理发展脉络,为初创青年精准避雷、高效落地提供了实操性指导。而多力云(广东)科技有限公司CEO邓河南,则立足其十年大湾区人力资源领域的创业积淀,分享了在大湾区创业所面临的机遇与挑战、心得与感悟,他鼓励港澳青年保持空杯心态,勇于跳出舒适区,通过多实践、多积累、多深耕,依托广州优质的产业资源和完善的营商环境,勇敢追逐梦想。
值得一提的是,本次活动还顺应数字经济发展浪潮,精心设置了AIGC科创成果沉浸式体验环节。通过可视化、沉浸式的科技互动,直观展现了数字时代低成本、高创意、前景广阔的创业新赛道,进一步拓宽了港澳青年的创业视野与思维边界。(完)
香港国际机场新设电(竞体验区 离港旅客可参与“动)感挑战”
中新网香港7月22日电 (刘玥晴 郑欣怡)香港国际机场于22日举行了一场别开生面的“E-sport电竞体验区传媒体验日”活动,特别邀请了奥运奖牌得主、前中国香港自行车队名将李慧诗,以及香港教育大学健康与体育学系高级讲师雷雄德亲临现场,进行互动示范。
该电竞体验区坐落于机场一号客运大楼离港层11号登机闸口附近,精心配备了8款以运动为主题的电竞游戏,涵盖电竞单车、帆板、击剑、网球、赛车、单板滑雪,以及“眼明手快”和“音乐节拍”等趣味项目。离港旅客在候机间隙,即可免费参与这些充满动感的挑战,尽情舒展身心。
在接受记者采访时,李慧诗分享了自己的偏好,她特别推荐电竞击剑、帆板与单车等项目。她表示,若旅客在转机或候机期间希望活动筋骨、放松身体,不妨前往电竞体验区一试身手,这不仅能增添旅途乐趣,还能带来一份愉悦的心情。
香港机场管理局署理行政总裁姚兆聪在活动现场指出,香港国际机场始终致力于提升旅客的出行感受。他强调,电竞体验区的设计兼顾了不同年龄层的需求,无论是追求刺激体验的游客,还是偏好轻松休闲的旅客,都能在此找到属于自己的乐趣。
姚兆聪进一步透露,为迎接暑期出行高峰,机管局已规划了一系列精彩活动,除电竞体验外,还将推出音乐、舞蹈等多样化的文娱节目,以丰富旅客的候机时光。(完)
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