长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?
你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我们的日常习惯,更在潜移默化中重塑着大脑的运作方式。7月22日,恰逢“世界脑健康日”,这个关乎“头”等大事的话题,值得我们每个人认真审视——大脑究竟在承受怎样的变化?
“睡前抱着手机不放,大脑会日渐萎缩”“熬夜刷屏,脑子越用越小”——这些说法究竟是为博眼球而夸大的噱头,还是确有其事的健康预警?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副主任医师雷鸣给出了他的解读:真正威胁大脑健康的元凶,并非手机本身,而是被这些屏幕偷走的睡眠,正悄然侵蚀着脑部机能。
长期熬夜沉迷于手机,会诱发程度严重的睡眠剥夺现象。白天,大脑处于高强度运转状态,亟需充足的休息时段来排除代谢产物、修复受损细胞,并强化记忆的存储。然而,当本该进入睡眠的深夜,我们却仍沉浸在短视频带来的兴奋感中,让大脑持续紧绷,被迫超负荷加班,丝毫未能获得喘息之机。短时间来看,或许只是头晕乏力、难以集中精神;但若长此以往,大脑长期处于过劳状态,确实可能提升脑组织出现病理性变化的风险。
那么,在这个“屏幕时间”早已融入日常生活肌理的时代,我们究竟该如何为大脑筑起一道保护屏障?神经外科专家、上海冬雷脑科医院院长宋冬雷教授提出了几项切实可行的策略:首先,可以关掉那些纷繁冗杂的消息通知,降低生活中注意力被打断的频率。社交媒体、短视频以及各类弹窗提醒,无时无刻不在争夺我们的注意力——这是神经系统最珍贵的资源。每一次任务的切换,都意味着大脑要经历一次“神经网络重组”,需要数十秒乃至数分钟来关闭旧有的神经通路、搭建新的连接,而频繁的切换则会让认知变得支离破碎。
其次,不妨为自己设定一个使用手机的时间界限,用“硬性规定”督促自己放下手中的设备。睡觉时,千万记得让手机远离床头,更不要将其放在枕边充电,尽量保持1.5米以上的距离,为大脑营造一个无干扰的休憩环境。同时,也可以用翻阅读物来替代滑动屏幕,为自己量身定制一个循序渐进的书香计划,每天多捧起纸质书或报刊杂志,减少对手机的依赖。
此外,规律的运动同样不可或缺。锻炼能够有效激发大脑分泌一种被誉为“神奇营养液”的物质——脑源性神经营养因子。这种自带修复效能的成分,如同大脑专属的超级肥料,能够加速受损脑细胞的复原与重新联结,不仅有助于平息脑内的炎症反应,还能显著改善睡眠质量,为大脑的健康运转注入源源不断的活力。
咖啡+益《生菌,能减轻肠胃》负担?
近日,一款号称蕴含“百亿活菌”的透明吸管在社交平台上迅速走红,成为咖啡爱好者们争相打卡的新宠。这款吸管内封存着白色颗粒状物质,官方宣称每支含有不少于100亿CFU的活性益生菌,并打出“轻‘腹’担”的宣传口号。不少网友表示,在饮用后感受到排便更加通畅,引发了一波热议。那么,用这款新奇吸管喝咖啡究竟是怎样一种体验?活性益生菌到底有何功效?是否适合大量补充?带着这些疑问,记者展开了实地探访,并邀请医学专家进行权威解答。
7月30日中午时分,记者来到位于建邺区金融城附近的某品牌咖啡门店。店内人气爆棚,不少消费者正饶有兴致地尝试着“咖啡搭配益生菌”的新潮喝法。“我在短视频上看到新品宣传,特意赶来尝鲜,这已经是我第二次购买了。”一位李姓消费者向记者分享道,她点了一杯标准美式,口感体验是“入口时带有淡淡的酸甜,与美式的微苦交织,整体感觉颇为清爽”。不过,她也坦言,并未像网上说的那样感受到排便更加顺畅。
记者在点单过程中得知,这款吸管并非适用于所有饮品,目前仅支持部分冰镇美式系列,如小黄油美式、百香果C美式等品类,且需要额外支付2元进行升级换购。记者随即购买了一杯小黄油美式搭配百亿活菌吸管,观察到吸管包装袋上标注着“百亿活菌乳酸菌粉固体饮料”字样。与普通咖啡吸管相比,这款吸管略粗一些,两端设有滤网以防止颗粒外漏。或许是因为黄油本身的甜味较为突出,记者并未明显品尝到活性益生菌的特殊味道。
据店内工作人员介绍,这款吸管必须搭配冰饮使用,因为热水会破坏益生菌的活性。当被问及库存情况时,对方表示,自上市以来市场反响热烈,这段时间几乎每日都需要补货。然而,记者在现场观察中发现,并非所有消费者都对此买账。一位仅点了标准美式的顾客表示:“我纯粹是为了喝咖啡而来的,怕遇到奇怪的味道影响口感。”在社交平台上,网友们的评价也呈现两极分化态势:有人赞赏“口感层次因此更加丰富”,也有人批评“风味平平无奇,颗粒融化后仍是普通美式”。
一支吸管中蕴含百亿益生菌,这真的对健康有益处吗?南京医科大学附属逸夫医院消化内科副主任医师杨焱指出:“人体肠道本身就是一个蕴含菌群的环境,所谓益生菌,就是肠道内对人体有益的细菌群体。”他表示,益生菌有助于调节肠道屏障功能,维持微生态平衡。补充益生菌的核心目的,就是让有益菌占据优势,从而平衡可能有害的菌群,“这对于调节免疫功能、预防过敏以及改善乳糖不耐受等症状都有积极作用。”
杨焱进一步解释:“大量研究表明,益生菌必须‘活着’到达肠道并成功定植,才能真正发挥调节菌群平衡、维护肠道屏障功能的作用。因此,‘活性’是衡量传统益生菌产品质量的重要标准。”他指出,“100亿CFU”属于“中等偏上”的含量水平,但这一数字是产品出厂时检测出的活菌数量,能否确保这些菌群全部活着抵达肠道并发挥作用,还需考量产品在生产过程中所采用的制备工艺,是否能够切实保护活菌在肠道内“安家落户”。
那么,对于身体健康的人群而言,是否有必要特别补充益生菌呢?杨焱对此表示,益生菌并非人人需要,也绝非补充越多越好。人体肠道拥有复杂的微生态系统,健康人群的菌群本身就处于动态平衡状态,长期依赖外来补充不仅没有必要,还可能掩盖腹胀、排便习惯改变等潜在疾病信号,延误正规诊疗时机。
“对于急性腹泻患者,适量补充益生菌可以改善相关症状。但如果是慢性腹泻患者,则可能提示肠道本身存在菌群失调或屏障功能障碍。此外,免疫力低下者、患有严重基础疾病的人群等,都必须在医生指导下规范使用。”杨焱特别强调。
面对市场上琳琅满目的益生菌产品,杨焱建议消费者在选购时注意查验产品是否标注完整的菌株编号,是否为活性菌制剂,以及储存条件是否符合规定。对于活菌类产品(一般为每份50至100亿CFU),为保证菌株活性,冲调水温不宜超过40摄氏度,最好在餐后半小时小口慢饮,避免空腹摄入。
硕{士招生一“收”一“扩” 释放什么}信号?
近期,全国多所高校接连发布研究生招生计划调整方案,学术型硕士招生规模明显收缩甚至全面停招,这一动向迅速引发社会各界广泛关注。浙江大学已有十余个学院调整了招生布局,次年将仅面向全日制专业学位硕士开放通道;上海交通大学数学学院亦明确表态,自2027年起将不再招收数学学科的学术学位硕士生。此前,复旦大学数学科学学院也对外宣布,2027年将全面停招该学科学术学位硕士(专项计划除外)。将时间轴进一步拉长,北京大学、四川大学、武汉大学、南京大学等知名学府近年均陆续削减或取消了部分学术学位硕士的统招名额,涉及经济管理、新闻传播、应用心理学等多个学科领域。
学术硕士的“瘦身”与专业硕士的“扩容”,并非一项短期应急措施,而是延续了十余年的研究生教育结构性改革。改革方向上,学术型人才的培养重心正逐步上移至博士阶段,硕士阶段则愈发向应用型、实务型人才培育倾斜。这场调整的起点可追溯至2009年,当时国家启动研究生培养结构改革,大幅扩宽全日制专业硕士的招生范围,推动硕士教育由“学术主导”转向“应用导向”。
2020年,教育部联合国家发展改革委、财政部共同印发《关于加快新时代研究生教育改革发展的意见》,明确提出“优化培养类型结构,大力发展专业学位研究生教育”。同年发布的《专业学位研究生教育发展方案(2020—2025)》更是立下量化指标:到2025年,专业硕士招生规模应占硕士总招生人数的三分之二左右。而最新出台的“十五五”教育发展规划则进一步夯实顶层设计,要求健全学术学位与专业学位的分类选拔、分类培养、分类评价机制,并试点“博士+硕士”双学位新型培养模式。
新东方今年发布的《量化考研:新东方考研年度报告》显示:2020年专业硕士招生占比已突破60%,至2026年进一步攀升至69.7%。与此同时,学术硕士统考名额逐年大幅紧缩,统考通道日渐收窄。以北京某“双一流”高校语言学相关专业为例,其学硕统考名额已从18人骤降至1人,更有部分院校直接取消学硕统考,考生不得不临时调换报考方向。
政策调整的背后,隐藏着长期未解的人才供需结构性矛盾。中国教育科学研究院研究员储朝晖指出,当前学术学位体系面临两大痛点:培养质量参差不齐,人才供给与市场需求严重错位。他分析称,我国学术学位制度起步较早、覆盖较广,而专业硕士制度直至1991年才正式建立。三十余年间,两类学位的发展严重失衡,学术硕士供给总量庞大,但市场所能承载的科研岗位却相当有限。从产业结构看,国内产业尚未全面迈向高端化,对应科研岗位的比例仅约5%。有限的岗位供给与持续大批量输出的学术硕士形成鲜明反差,既加剧了学生个体的就业压力,也造成教育资源浪费,拖累产业人才匹配效率。
由此引发的连锁反应也日益显现——博士毕业生就业市场渐趋饱和。据统计,2026年全国博士毕业生规模将突破10万人,但高校及科研院所新增教职岗位极为有限。大量博士不得不转向企业求职,却发现产业界更青睐具备实操能力、项目落地经验的人才,而非仅精通标准化理论知识的学者。尤其在AI技术迅速普及的背景下,那些仅擅长书本理论、缺乏实践能力的博士,其市场价值进一步“缩水”。为缓解这一困境,北京理工大学、哈尔滨工业大学、南京大学、山东大学等高校已陆续启动“博士+硕士”双学位试点项目,鼓励在读博士生同步攻读人工智能等应用型硕士学位,以补齐工程实践短板。储朝晖认为,这类做法本质上属于行业供需失衡之下的权宜之计,并非高效的人才培养路径,却也折射出当前存在一定程度的“过度教育”问题。不少博士深陷学术赛道,不得不额外修读应用型硕士以提升实操能力,从而更好地适配企业岗位需求。
学硕大规模缩招仅仅是教育改革的表层现象,更深层亟待破解的,是教育体系中“重知识、轻技能,重分数、轻实践”的积弊。从基础教育到硕博高等教育,单一的标准化培养模式在一定程度上压抑了学生的创造力与综合能力发展,人为割裂了思维训练与动手实践之间的内在联系。储朝晖援引陶行知《手脑相长歌》强调手脑协同的重要性:大脑与双手相辅相成,只读书不动手难以适应社会,只动手不思考亦难突破困境,唯有二者兼备,方能实现全面发展。他认为,分割式教育将理论与实践人为割裂,正是人才培养的核心短板所在。
针对专业硕士的培养考核,储朝晖提出“必须建立一套完全区别于学术硕士的评价标准”。目前硕士选拔仍以纸笔理论考试为主,这种评价方式只能检验书本记忆能力,难以衡量实践与创新素养。专业硕士应推行多元评价机制,弱化统一笔试权重,将实践项目、原创作品、落地成果作为核心录取依据,尤其适用于艺术、工程、技术等专业领域,给予考生充分展示综合能力的自主空间。
学硕“瘦身”与专硕扩容,既是国家顺应产业升级而作出的主动人才战略调整,也是对长久以来教育结构失衡的强制性纠偏。然而,学位招生规模的调整仅仅是外在形式,改革的真正内核在于人才培养逻辑的根本转变。当硕士教育定位从学术后备力量转向职业能力提升,考核标准从单一理论测试转向多元综合评价,升学路径从唯学历论转向因材施教,研究生教育改革才算真正落地生根。
长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我
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