三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!
酷暑时节,老年朋友该如何科学消暑而不伤身?俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,盛夏三伏天里,持续高温伴随高湿的气候对年长者而言,无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受,另一边又担忧长期待在空调房中会损耗“阳气”;冰镇西瓜、清甜绿豆汤虽让人心动,却唯恐贪凉伤了脾胃。究竟采取何种方式,才能在避暑纳凉的同时,又不给身体带来负担?
空调不必“谈虎色变”,适度使用有益无害。年长者的体温调节机能相对退化,尤其患有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人群,在闷热潮湿的环境中,极易感到胸闷气短、心慌不适。通常来说,将室内温度控制在26至28摄氏度较为适宜;若湿度偏高,可开启空调的除湿功能加以调节。需特别留意的是,冷风切忌直对身体要害部位,如头颈、胸背、腹部及膝关节等。当外出活动或运动归来、身上汗液较多时,务必先拭干汗水,更换干爽衣物,再踏入空调环境。
冷饮虽爽口,浅尝辄止方为明智之举。冰镇西瓜、绿豆汤等消暑食品虽入口清凉,却易对胃肠造成刺激,可能诱发腹胀、腹痛或腹泻等不适症状。若实在想品尝冷饮,建议采用小口慢饮的方式,让冷饮在口腔中短暂停留后再缓缓吞咽,以减轻对消化系统的冲击。至于清暑养生之选,冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥皆为上佳之选,温温地喝下更具养护效果。糖尿病患者食用水果时,宜安排在正餐之间,且需在血糖水平稳定时适量摄入。另外,胃口欠佳的年长者切不可仅靠粥类和水果充饥,还需保证主食摄入、足量膳食纤维,以及肉类、蛋类、奶制品等优质蛋白质的补充。
补水讲求勤字当头,但方法要稳妥得当。身体康健的老年人每日饮水量宜维持在1500至1700毫升之间,高温环境下若出汗较多,可酌情增加用量,但切忌一次性牛饮,应遵循少量多次的原则。对于心衰或肾功能不全的患者而言,日常饮用之水、茶、汤羹、粥品、牛奶、药液乃至水果所含水分,皆须纳入每日总液体摄入量的核算范围,并严格遵照医嘱控制摄水量。
饮食卫生不可疏忽,腹泻切莫等闲视之。剩菜剩饭及凉拌菜肴极易滋生细菌变质,从冰箱取出的食物须经彻底加热后方可食用,绿叶蔬菜尤不宜隔夜留存。若不幸出现腹泻或呕吐症状,可采取少量多次补水措施,必要时辅以口服补液盐;若腹泻症状持续未见好转,并伴随明显疲惫乏力、汗液减少、尿量减少或发热等异常表现,则应立即寻求医疗帮助。
消息来源:国家卫生健康委新闻发布会
河北(省委主要负责同志职)务调整
北京7月31日电 据权威消息,中共中央近日作出人事调整决定:任命罗文同志为河北省委委员、常委及省委书记;同时,免去倪岳峰同志所担任的河北省委书记、常委、委员等职务,其工作将另有安排。
山东多维赋能为企业出海“{撑腰” 激发外向型经济新活力}
中新网德州7月31日电 (赵一贤 吕妍)在聊城临清市的一处现代化厂区内,山东恒发卫生用品有限公司的生产线上,近百条自动化流水线正高速运转,纸尿裤与卫生巾历经数十道精密工序后,被利落地封装成箱,整装待发,目的地涵盖日本、韩国、美国以及东南亚多个国家和地区。
“2025年,我们的外贸出口总额已攀升至2亿元人民币,而2026年仅第一季度,出口额便同比跃升64个百分点,外贸业务可谓突飞猛进。”山东恒发卫生用品有限公司总经理刘学河透露,面向美国市场,企业深耕阿里巴巴、亚马逊等跨境电商平台;针对东南亚,则重点布局Shopee等新兴线上渠道,借助线上线下协同发力的策略,成功叩开国际市场大门。
这家企业不过是山东众多“走出去”的先锋之一。7月30日至31日,“云话山东”系列外宣活动第七期以“聚力经济外事 赋能基层发展”为主题,深入聊城与德州两地。记者在走访中获悉,该省正通过多元化的路径,积极助推企业加速迈向全球,让“山东制造”的金字招牌在世界舞台上愈发闪亮。
同样扎根临清的山东中力汽车零部件制造有限公司,以年产值高达5亿元的规模,已然成长为全球房车车轴领域的领军者。“我们深切体会到地方政策的红利以及轴承产业配套的强力支撑。”总经理李宗凯提到,临清市针对高端制造、合资项目、专精特新企业等类别,构建了一套完备的扶持政策体系。在物流层面,当地建成的临清内陆港实现了海铁联运,集装箱可直达海外,订单准时交付率高达96%。此外,政府持续完善装备制造产业园的基础设施,通过共享喷涂车间、专业检测中心等举措,大幅降低了中小企业的配套门槛,铸就了上下游协同共进的产业生态。
“基层外事工作如同毛细血管,延伸至各个角落。”临清市人民政府办公室外事科科长王冬花介绍,针对企业频繁申办的“外国人来华邀请核实单”,他们梳理出常见易错点、关键时间节点及退单缘由,精心制作成课件和“填空式”模板,并上门进行培训指导,使得海外客商的来访周期缩短了一半,为企业带来了实实在在的便利。
而在德州,一家颇为独特的工厂每日接纳数百吨生活垃圾,却全然不见异味,也捕捉不到一丝烟尘——这便是夏津光大环保能源有限公司。在德州市外办与当地环保部门的支持下,该厂区被打造成为“环保科普公园”。公司总经理孙祚新表示,他们携手德州学院,邀请外籍师生走进厂区,开展“低碳工作坊”活动,参观者可在中控室内,透过大屏幕直观目睹垃圾燃烧的完整流程。
德州欧瑞电子通信设备制造有限公司则凭借扎实的研发实力与本地化外事服务的有力保障,稳步拓展全球贸易版图,跨境业务持续稳健上扬。据生产总监王剑桥介绍,当地外事部门及时推送各国进出口关税、贸易壁垒、境外参展补贴等政策动态,协助企业办理海外资质认证及出境商务洽谈手续,从而显著降低了企业“出海”的试错成本。
“立足夏津县进出口企业的现实状况与成长需求,我们经常深入企业一线,宣讲各类扶持政策,引导企业善用上级资源。”夏津县商务局外贸科科长陈金秀称,近年来,该部门通过组织企业参与境内外展会以及省市经贸活动,助力企业开拓国际市场,成功塑造了电子、功能食品、农机等行业产品出口的多元化新格局。
从卫生用品到汽车零部件,从数字基础设施到绿色低碳技术,山东企业正加速迈向国际市场。随着政策支持体系的日益完善与基层服务的持续下沉,越来越多的山东企业深耕海外、布局全球,为外向型经济注入源源不断的新动能。(完)
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