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{防暑不伤阳 健康过“三伏”}
国家中医药管理局近日举办了一场以“三伏天的中医养生”为核心议题的专题发布会，多位权威中医专家齐聚一堂，围绕夏季防病保健的实用智慧展开深入分享。这场信息量丰富的活动，旨在帮助公众从容应对一年中最炎热潮湿的“三伏”时节的挑战。
据悉，今年的三伏天自7月15日启幕，整整延续至8月23日收官，长达40天，恰好是一年中阳气鼎盛、暑气蒸腾、湿气弥漫的巅峰阶段。发布会上，国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长董云龙指出，中医“治未病”的思想根植于《黄帝内经》，经过两千多年的代代传承与不断实践，早已凝聚成一套以“未病先防、已病防变、瘥后防复”为三大支柱的完整理论框架。
面对入伏后普遍困扰民众的食欲减退、消化紊乱及胸闷气短等症状，北京中医药大学东方医院主任医师兼治未病科主任刘洋给出了深入浅出的解析。她表示，这类不适多半是暑湿侵袭脾胃所致，而调理的关键便在于“清补而不滋腻”的饮食哲学。刘洋建议，与其每餐进食过饱，不如化整为零地采用少食多餐的策略，同时确保鱼肉、鸡肉、豆腐等优质蛋白的足量摄入。在日常食材选择上，她力荐山药、莲子、芡实、冬瓜、薏仁等具有健脾化湿功效的良品，并特别提到薏仁绿豆粥是夏日解暑祛湿的佳选。此外，适当地摄入苦味食材如苦瓜、莲子心，以及酸味食材如乌梅、山楂，能够有效唤醒脾胃、刺激食欲，例如将乌梅与山楂煎煮成饮品代茶饮用，便能收获开胃之效，而糖尿病患者只需略去冰糖即可。刘洋特别提醒，大汗淋漓之后应小口慢饮温水或淡盐水以补充体液，而切忌贪图一时凉快，猛灌冰镇饮料，以免无形中耗损脾阳之气。
在空调使用这一现代夏日避暑的必备环节上，刘洋也给出了细致入微的指导。她警示说，空调所释放的冷风在中医看来无异于“风寒之邪”，若不慎直吹，极易诱发头痛、肩颈酸痛乃至面瘫等困扰。为此，她建议将室温恒定在26到28摄氏度之间，且室内外温差最好维持在5至8摄氏度以内。同时，切忌让冷风直接对准头颈、背部、腹部及膝盖等敏感部位；自户外归来时，务必将汗水擦干后再进入空调房；若需长时间待在空调环境中，每隔三四个小时应开窗通风10至15分钟；夜间就寝时，最好将空调调至定时或干脆关闭。若已不慎受寒导致肩颈僵硬，刘洋建议饮一碗温热的生姜红糖水以驱散风寒，糖尿病患者则可改用热毛巾敷于大椎穴，同样有助于寒气的排出。
谈及“夏练三伏”的民间传统，刘洋强调，三伏天的运动核心应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。她推荐将锻炼时间安排在清晨六至八点或傍晚六点之后，地点宜选阴凉通风之处，以身体微微出汗为最佳状态，而八段锦则是她首推的养生运动。发布会现场，来自中国中医科学院的谢继鼎还亲自示范了“摇头摆尾去心火”与“双手托天理三焦”这两式经典动作，并建议每个动作重复五到十次，整套练习约十分钟，以微微出汗便戛然而止，切莫追求大汗淋漓。
三伏天新陈代谢旺盛，是否正是减重的黄金窗口？广东省中医院主任医师、副院长杨志敏给出了肯定的答复。她认为此时确实是减重和顺势祛除体内湿浊的好时机，但关键绝不在于盲目节食或以大量排汗来“硬扛”。杨志敏建议，饮食上应减少油腻、甜腻食物以及生冷饮品的摄入，转而多食用薏米、赤小豆、冬瓜等健脾祛湿的食材，还可用薏米赤小豆煮水代茶频饮。运动方面，同样以微微出汗为宜，年轻人可以选择快走，年长者则更适合八段锦或太极拳，每次持续三十至四十分钟。此外，通过艾灸足三里、中脘穴、关元穴，或用温水泡脚至微汗，也能有效辅助湿气排出。杨志敏特别强调，健康的体重是“调养”出来的，绝非靠“饿”或“汗”硬生生逼出来的。
被誉为“冬病夏治”典范的三伏贴亦是发布会上的热点话题。杨志敏介绍，三伏贴对于那些“冬季症状加重、夏季相对缓解”的疾病尤为适宜，例如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、频繁感冒，以及寒性关节疼痛、虚寒性胃肠疾病等，其病根往往在于阳气亏虚、寒邪潜藏体内。然而，她也郑重提醒，急性感染期患者、皮肤敏感或患有皮肤病者、孕妇、两岁以下婴幼儿以及阴虚火旺体质的人群，均不适合进行贴敷。是否适合三伏贴，必须经由专业中医师进行详尽的体质辨识后方可确定。贴敷时机上，每伏的第一天效果尤佳，即便错过了初伏，也可在中伏或末伏时进行补救。三伏贴通常以三年为一个完整疗程，唯有坚持连续贴敷三年以上，才能更好地巩固疗效，让陈年顽疾在冬季少发甚至不发。
针对儿童这一夏日易感群体，杨志敏特别指出，三伏天里孩子容易长痱子或因贪凉而腹泻。预防痱子的关键在于保持皮肤的“透”与“清”，即为孩子穿着宽松透气的纯棉衣物，出汗后及时擦干并更换衣物，洗澡时可用温水兑入金银花或艾叶煮出的水。若已长出痱子，可用放凉的马齿苋水湿敷缓解。谈及儿童腹泻，杨志敏强调，儿童“脾常不足”，养护重点在于守护阳气、稳固脾胃，应避免大量饮用冰镇饮料、食用冰西瓜和冰激凌。若孩子脾胃条件尚可，可少量适当地品尝凉食，但冷饮最好在室温下稍作回温后再饮用。一旦发生腹泻，可以煮焦米粥（即将大米炒至焦黄后熬粥）来辅助止泻，情况严重时则必须及时就医。
功能特点
2026年（“地域+领）域”职业教育师资培训在宁开班
7月6日下午，2026年度“地域+领域”职业教育师资培训班开班典礼在南京建康高级技工学校隆重举行。此次培训由民革中央社会服务部与中华职业教育社联合主办，江苏省中华职业教育社及南京建康高级技工学校共同承办。来自毕节地区职业院校煤矿智能开采技术、电气自动化技术两个专业的30名骨干教师齐聚一堂，参与此次研修。
民革中央联络部部长（主持社会服务部工作）张庆盈、中华职业教育社副总干事兼党组成员彭岭果、江苏省委统战部副部长及省职教社副主任姜东、中华职业教育社理事及南京建康高级技工学校党总支书记兼校长李振宇等领导出席开班仪式并分别发表讲话。该仪式由江苏省委统战部一级调研员、省中华职教社秘书长胡恒锁主持。
开班仪式伊始，李振宇校长代表学校致欢迎辞，对来自毕节的职教同仁表示热忱欢迎。他承诺，学校将全力以赴，充分依托世界技能大赛集训基地、江苏省高技能人才培训基地等优质平台，为参训学员提供最前沿的专业课程以及贴近实战的训练条件。作为学员代表，毕节职业技术学院教师高振勇在发言中表示，将倍加珍惜此次难得的研修机会，潜心聆听专家授课，积极投入实训操作，并将工学一体化的先进教学理念带回毕节课堂。
姜东副部长在讲话中强调，此次培训是落实中央统战部“地域+领域”组团式帮扶毕节战略部署的关键步骤，也是推动东部优质职业教育资源与西部共享共建的一次生动实践。他要求承办学校精心筹备、周到服务，确保培训取得实实在在的成效。
彭岭果副总干事指出，毕节作为资源富集地区，煤矿智能开采与电气自动化专项培训与当地产业需求高度契合。他希望参训教师借此机会实现思想认识上的提升、理论素养上的精进、教学思路上的拓展以及实操能力上的突破。
张庆盈部长着重强调，今年正值东西部协作开展三十周年，本次培训是民革中央与中华职教社深入贯彻东西部协作会议精神的有力举措。通过“走出去”的模式，组织毕节教师前往东部发达地区学习前沿技术、拓宽专业视野，这不仅是知识传递，更是变“输血”为“造血”的实质性行动。
此次培训为期十天，紧密围绕煤矿智能化与工业自动化前沿技术发展的最新趋势，按照工学一体化模式系统实施。课程设置涵盖理论研修、实操实训、考察见学以及成果汇报四大环节。培训联合华为、中国矿业大学、南京技师学院等顶尖机构，汇聚了众多在煤矿智能化、电气自动化领域卓有建树的专家学者亲自授课。培训期间，学员们将赴世界技能大赛自主移动机器人项目集训基地、江苏集萃智能制造技术研究所有限公司、南京钢铁股份有限公司等地开展现场教学与考察调研，并设置项目化考核和成果汇报环节，以确保学以致用、以学促教。
本次培训是统一战线“地域+领域”组团式帮扶毕节工作的持续延伸，其根本目标在于助力毕节地区职业院校教师更新教育理念、提升教学水平与实践能力，为毕节锻造一支高素质“双师型”教师队伍，进而推动毕节职业教育迈向高质量发展新阶段。
使用说明
120余名宁《夏学生将赴香港开启研学之旅》
中新网银川7月24日电 (记者 杨迪)7月24日，2026年宁夏优秀学生赴港夏令营开营仪式在银川市北银中学隆重举行，120余名来自宁夏的优秀学子将于次日启程前往香港，展开一场促进宁港青年互学互鉴、交融成长的研学交流之旅。
这一赴港夏令营由香港宁港青年交流促进会发起，至今已连续举办十六届，累计选送超过800名宁夏优秀学生前往香港研学，成为宁港两地深耕多年的青年交流品牌项目。本次夏令营还得到了宁港青年交流促进会、香港青少年全人发展协会等机构的鼎力相助。
据了解，此次赴港夏令营的营员均是从宁夏各中学、高校中精心选拔的品学兼优学生。在香港期间，学子们将通过校际结对交流、城市地标参访、历史发展研学、青年面对面座谈等多种形式，深入体验香港的历史文化脉络、社会治理模式、科技创新成果及多元融合的社会风貌，为塞上江南与香江青年搭建起常态化的沟通桥梁。“这是我第一次踏足香港，内心充满期待。”营员计培杰表示，他希望通过此行深入了解香港在城市规划与建设方面的先进经验。
据透露，宁夏港澳办长期以来以青少年交流为核心抓手，不断丰富宁港青年的互动形式，推动两地青年加强沟通、增进友谊、凝聚共识。未来，宁夏将继续深化与香港爱国爱港社团的合作，常态化开展双向研学、文化互访、实践体验等活动，让更多宁夏青年有机会走进香港，也让更多香港青年有机会认识宁夏，为宁港交流合作的长远发展注入源源不断的青春活力。
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