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40天“加长版”(三伏天,这份健康注意事项请收)好
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40天“加长版”(三伏天,这份健康注意事项请收)好
v3.91.7
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-07-31 22:12:43
作者褚彦君
分类3358.TV

软件介绍

40天“加长版”(三伏天,这份健康注意事项请收)好

【北京市疾病预防控制中心温馨提示】今年的三伏天堪称“超长待机”——自7月15日正式入伏,直至8月23日才告结束,总计四十个昼夜。这段时期堪称一年中酷热与潮湿的巅峰交汇期。当灼人的高温遇上居高不下的湿度,“桑拿模式”被彻底开启,不仅让人浑身不适、倍感煎熬,更可能诱发中暑乃至热射病等健康隐患。面对这个“加长版”的酷暑季,我们该如何从容应对?对于已有慢性基础疾病的朋友,又该留意哪些细节呢?

当天气呈现出高温、高湿、低气压的组合时,许多人会莫名感到胸闷气短、心烦意乱,疲倦、嗜睡、辗转难眠等症状也常常接踵而至。为此,规律的作息显得尤为关键——每日应确保七至八小时的充足睡眠,切勿熬夜伤身。三伏期间白昼被拉长、夜晚相对缩短,人们可比冬季稍晚就寝,但务必以晚上十一点为限。若因闷热难眠而影响夜间休息质量,不妨利用午间小憩二十分钟至半小时来弥补体力。

生活中,请尽量放慢节奏,给心灵留出喘息的空间。保持情绪平稳、内心宁静,尝试通过聆听旋律舒缓的音乐、静坐冥想等方式,让心态保持平和。随时关注气象预报,尽量减少或规避高温时段的户外活动;倘若不得不外出,则务必做好周全的遮阳防护。对高温、暴雨、雷电等极端天气预警须保持高度警觉,确保出行安全。居室内若温度过高,可适时开启空调,但温度不宜设定得过低,以免室内外温差悬殊,夜间及清晨则可开窗通风,让空气自然对流降温。

若需在户外长时间逗留或活动,为避免蚊虫叮咬,建议身着长袖长裤,也可在裸露皮肤上涂抹驱蚊产品。天气燥热且湿度偏大时,人们往往食欲不振,腹痛腹泻等消化系统不适也时有发生。因此,饮食上应以清淡、易于消化为原则。此外,高温潮湿的环境为细菌、病毒及其他致病微生物和寄生虫创造了绝佳的繁殖温床,一旦误食被污染的食物,便可能诱发肠道传染病、食物中毒、胃炎或胃溃疡等疾患,饮食卫生不容忽视。

餐桌上宜少碰辛辣刺激与油腻厚重的食物,转而适量摄入莲子、百合、苦瓜、绿豆汤等清热败火的食材,以及薏仁、山药、陈皮等具备健脾祛湿功效的食品。日常饮水须保证充足,但切忌贪恋冷饮冰水,也不可过度食用生冷冰鲜或冰镇瓜果,以免伤及脾胃。剩饭剩菜最好弃之不食,生食瓜果务必洗净去皮。采购食材时应仔细核对生产日期与保质期,谨防购入变质食品。加工环节须注重清洁卫生,刀具与砧板应做到生熟分离,烹饪时务必烧熟煮透。生冷食物应尽量少吃,如确需食用,须选择卫生信誉可靠的商家或食材来源。

俗话说“夏练三伏”,但无论出于强身健体还是塑造体形的目的,在三伏天坚持锻炼都必须审慎选择运动时段与运动形式。高温高湿环境下,人体散热系统面临严峻考验,核心体温极易快速攀升。体温调节功能尚弱的儿童、心血管机能减退的老年人、慢性病患者以及体重超标人群受影响尤甚,更须警惕运动风险。运动建议安排在清晨或傍晚的凉爽时段;出发前查看天气预报,若温度与湿度过高、空气过于闷热,则不妨改在室内进行锻炼。

运动项目宜选择八段锦、慢走等强度温和的类型,避免大汗淋漓。着装方面,速干透气面料的衣物是理想之选。运动期间要密切留意身体信号,一旦出现任何不适,应立即降低强度或果断停止。运动结束后,应移至阴凉处歇息,用常温湿毛巾擦拭汗液,及时补水,切忌立刻饮用冰水或冲冷水澡。

高温、高湿及强热辐射环境会引发人体体温调控、水盐代谢、循环、消化、神经及泌尿等多个系统的生理功能紊乱,不仅令各类疾病的发病风险攀升,还可能使已有病情进一步恶化,例如诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管急症,或导致过敏性呼吸道疾病发作。已患基础疾病者须加强自我管理,严格遵照医嘱定时定量用药,不可擅自减药或停药。同时,应保持规律监测血压、血糖的习惯,配合改善生活方式,以稳妥控制血压、血糖及血脂水平。一旦出现明显不适,务必做好防暑降温措施,并及时就医诊治。

面对这个“加长版”三伏天的重重考验,牢牢把握运动适度、饮食清淡、作息规律三大原则,慢性病患者更需在此基础上做到规范用药、科学监测、警惕指标异常波动,方能安然度过这段暑气蒸腾的盛夏时光。

参考来源:
[1] 闫银力. 走出三伏天的养生误区[J]. 中医健康养生,2025, 11(8): 36-37.
[2] 王博,孙锟. 健身日遇上三伏天:高温运动安全须知[J]. 中华医学信息导报,2025, 40(14): 15.
[3] 刘潇忆,姚昕,赵冲. 夏季食源性疾病预防[J]. 中国食品安全,2025, (5): 88-91.
供稿:市疾控中心慢病所

功能特点

AI(剧集频登电视“大屏)”,释放什么信号

继东方卫视推出全流程AI短剧《太阳坠落之时》、浙江卫视播出上星AI短剧《中国传说·白蛇》之后,电视荧屏再度迎来一部全新AI剧作——安徽卫视自7月22日起开播国内首部获得网络剧片发行许可证的全AI非遗题材剧《桃花潭记》,标志着AI剧集正式登陆电视大屏。

这部共20集、每集约10分钟的剧集,在片头醒目标注了“AI制作”与“AIGC导演”等字样。自播出以来,该剧迅速引发网友热烈讨论,相关话题如“AI剧集从短视频小屏迈向卫视大屏”等频频登上热搜榜单,成为舆论关注的焦点。

从短视频平台的初步试水,到各大卫视的常态化播出,AI剧集频繁亮相电视大屏,究竟传递了怎样的深层信号?对此,北京电影学院电影学系副教授李啸洋认为,这是传统媒介在融合创新进程中的一次大胆尝试,也在相当程度上推动了AIGC视听创作向主流化方向迈进。

李啸洋在梳理网友对《桃花潭记》的反馈时发现,支持者视其为一种“超前”的探索,认为电视台成功将传统非遗与新技术表达相结合,并实现了“降本增效”的目标。而持质疑态度的网友则倾向于将AI剧集与真人表演的电视剧进行比较,指其缺乏视觉艺术美感。具体而言,剧情方面,安徽泾县宣纸古法造纸非遗与权谋故事之间的逻辑衔接略显牵强;视觉层面,画面光线与声音处理不够专业,AI演员的表演细腻度不足,难以令观众沉浸其中。此外,还有部分网友将讨论延伸至AI影视对真人演员生存空间的潜在影响等更广泛议题。

“省级电视台本身具有权威性,而AI剧集则源于‘小屏’端、偏重娱乐属性的新兴事物,这种传统与新颖、权威与娱乐之间的碰撞,既让观众眼前一亮,也折射出AI影视主流化所面临的多重现实挑战。”李啸洋进一步解释,《中国传说·白蛇》与《桃花潭记》均将剧情内容与本地非遗元素深度融合,观众接受度相对较高。一方面,相较于以往常规的文旅短片,AI剧集无疑是文旅宣传方式的一次革新与升级;另一方面,正如反对者所指出的,当前AI剧集仍存在明显短板,与成熟电视剧的制作标准尚有较大差距。

长期专注于数字媒介与智能影像艺术研究的重庆师范大学新闻与传媒学院教授黄勇军则表示,AI剧集登上“大屏”标志着主流媒介对“AI+影视”的权威验证与强力加持。这从技术层面证明了AIGC长内容在大屏上的适配性,为中小成本创作开辟了新路径,是新质生产力赋能传统媒介转型的具体体现。

“然而,AI影视若要真正扎根电视‘大屏’,不能仅凭一时的新鲜感。观众不会因为作品由AI制作便降低审美标准。”黄勇军指出,AI影视的主流化进程不可避免地要与真人演绎的电视剧同台竞争,若缺乏扎实的叙事逻辑、精美的画面呈现以及情感充沛的表演,便难以实现真正的“增效”,更无法长久赢得观众关注。此外,AI影视主流化还可能面临一系列法律层面的争议,例如AI演员“克隆”真人演员面部特征是否构成侵权等问题。

黄勇军认为,未来AI影视的主流化发展需从四个维度着力推进:技术上,应提升AIGC制作水准,切实解决播放卡顿、表情僵硬、画面粗糙等突出问题;美学上,需构建AI特有的叙事语法,避免对真人表演的简单模仿,同时规避AI“恐怖谷效应”;法律伦理层面,则需完善版权归属界定与演员权益保障机制;传播策略上,应积极探索人机协同创作模式,防止过度依赖技术炫技而忽视人文内涵的沉淀。

李啸洋补充强调,AI剧集归根结底只是讲好中国故事的一种新型载体,其呈现的内容与文化底蕴才是决定传播成效的关键所在。AI剧集不应止步于“技术复现”,而应借助技术力量深挖传统文化中尚未被充分表达的精神内核,进而演变为真正富有生命力的艺术形态。AI剧集“上星”所传递的信号并非“替代真人”,而是在AI影视主流化的进程中,对技术突破与人文深耕深度融合路径的全新探索。

使用说明

高职专《科志愿填报陆续启动 院》校、志愿如何选?一文了解

随着全国各省份普通本科批次录取工作稳步推进,自7月下旬开始,各地高职专科志愿填报窗口也陆续开启。专科批次填报有哪些规则需要掌握?又有哪些关键细节值得考生重点关注?

记者经梳理后发现,大多数省份的高职专科批次志愿填报时段集中在7月底至8月初。以部分地区为例,北京安排在7月24日8时至25日17时,江苏则为7月27日0时至28日17时,内蒙古的填报窗口自7月29日9时持续至8月1日17时。

据相关了解,在高职专科投档环节,各地在计分方式上存在一定差异。普通类录取方面,北京、天津、上海三地仅将语文、数学、外语三科成绩纳入总分核算,选考科目成绩不计入,专科投档满分设定为450分。而在绝大多数高考综合改革省份,“语数外+选考科目”全部计入投档总分,满分达750分。至于新疆和西藏两个采用传统高考模式的省份,高考成绩满分同为750分,专科录取则依据“语数外+文科综合”或“语数外+理科综合”的总成绩实施投档。

在志愿填报策略上,专家强调,不同分数层次的考生均需遵循“冲稳保”原则,科学构建志愿梯度,以有效规避落榜风险。中国教育发展战略学会教育考试专业委员会副秘书长李冬生提醒,考生切勿误以为专科录取分数线必然偏低,这种认知存在偏差。若高考成绩不占优势,更应审慎规划“冲一冲”、“稳一稳”、“保一保”的志愿组合,以确保录取机会。

面对高职专科院校,许多考生和家长往往不清楚有哪些学校可供选择,也不了解如何评估院校的办学实力。为此,记者梳理了一些实用性的院校筛选方法。依据教育部2026年6月发布的全国高等学校名单,目前全国共有高职(专科)院校1540所,教育部批复设立的本科层次职业大学达124所,其中多数职业本科院校同时招收专科生。此外,还有少量地方应用型普通本科院校亦开设专科招生计划。

中国教育科学研究院职业教育与继续教育研究所副研究员聂伟指出,国家高职专科学校仅开设专科专业,而职业技术大学通常专科与本科并行招生,这些学校的专科专业实力相对较强。早年升格为本科的地方院校,在转型过程中仍保留部分专科专业,也会继续投放招生计划。这类信息均属公开范畴,家长查询难度不大。

面对众多高校,如何做出明智选择?专家建议,在分数较为理想的前提下,可优先考虑那些同时开设专科专业的本科院校。此外,入选国家“双高计划”的高职院校,因办学实力突出,由教育部与财政部联合打造,堪称技术技能人才培养的高地。

北京工业职业技术学院副院长史运涛介绍,该校在2019年入选国家首期“双高计划”,2025年再度跻身第二期名单,且拥有两个国家级专业群。其一是机电一体化专业群,涵盖机电一体化技术、工业互联网、工业机器人、数字化设计与制造、人工智能五大专业;其二为北斗时空信息专业群,主要涉及工程测量、无人机测绘、智能建造及城市智能安全监测等专业。他建议家长择校时,可将“双高”院校作为重要衡量标尺。

专家特别提醒,考生报考时务必查阅教育部公布的《全国普通高等学校名单》,确认学校具备正规招生资质,以防误入“野鸡大学”之坑。

高职专科以就业为导向的特点较为鲜明,专业选择可能直接影响未来的职业赛道。那么,高职专业涵盖哪些门类?2026年又有哪些全新专业迎来首次招生?选专业时又有哪些思路可循?

根据教育部最新公布的职业教育专业目录,高职(专科)专业共覆盖19个专业大类、97个专业类及811个具体专业,2026年拟招生专业布点总数达69414个。2025年,教育部新增了31个高职专科专业,包括低空安全与技术、具身智能机器人技术、智能体技术应用、数字孪生应用技术、医养照护服务、咖啡加工与应用技术等,均于2026年首次启动招生。其中,成都职业技术学院等78所院校的“具身智能机器人技术”专业今年迎来首批新生。

成都职业技术学院人工智能学院副院长简显锐透露,该校该专业招生计划为70人,并已与中国具身智能领域头部企业合作,共建西南具身智能基地。未来学生培养可朝两个方向发展:一是面向具身智能的运维维修及装调类岗位;二是侧重软件层面,即具身智能大脑开发,运用人工智能大模型技术探索创新应用场景。

专家表示,新增专业通常紧密对接国家产业紧缺人才需求,值得重点考量。此外,选专业还可结合院校所在地的产业发展态势。由于高职院校的核心办学使命在于服务地方经济,考生可优先报考与当地主导产业相匹配的专业,毕业后若选择本地就业,往往能获得更充足的岗位和更优厚的薪资待遇。

专家同时提醒,考生在筛选目标专业时,还需将个人兴趣爱好与能力特长纳入综合考量。

采访过程中,不少家长对专科生晋升通道狭窄表示担忧。专家回应称,当前现代职业教育体系已搭建起贯通式人才成长立交桥,走技能成才之路同样前景可期。

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