老年人{夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开}这些养生误区
盛夏时节,正值中伏之际,临床统计表明,每年七八月份高温潮湿天气下,老年人心脑血管急性事件的发病概率持续处于高位,成为全年中不容忽视的高危阶段。
许多老年人有一种普遍认知,觉得心脑血管疾病仅仅在寒冬频发,而夏日血管扩张、血压自然回落,身体理应更为安稳。这种看法是否准确呢?专家指出,酷暑会加速人体水分蒸发,令血液黏稠度上升,血栓形成的风险随之显著增高;同时,高湿环境阻碍了身体散热功能,导致心率不断加快,心脏承受的负担长期超出正常范围。老年人血管调节能力日渐衰退,血压极易产生剧烈起伏,尤其是患有高血压、冠心病的人群,发生心肌梗死或脑卒中的可能性大幅攀升。
首都医科大学附属北京友谊医院老年医学科副主任医师张德强解释,老年人常伴有多种慢性病共存,例如高血压、冠心病、糖尿病等,其自主排汗调节机能本就受限。加之多数老年患者需同时服用多种药物,若在湿热环境下大量出汗,再配合使用利尿剂或降压药,就可能诱发低血压,进而使大脑和心脏的供血供氧受到影响。此外,脱水状况也需警惕,血液会趋于浓稠,令血栓负荷增加,风险进一步升级。
专家特别提醒,老年人及糖尿病患者应对隐匿性心肌梗死保持高度警觉。此类心梗又被称为无痛性或静默性心梗,缺乏显著、典型的胸痛表现,症状可能极为轻微甚至毫无征兆。它有时仅仅体现为倦怠感、胸闷、胃部不适、肩背酸胀或牙痛,甚至表现为气短、冷汗等非特异性征兆。正因这些信号模糊而细微,极易被忽略,从而延误治疗时机,使救治难度与危险系数显著提高。
在夏季,部分患有高血压、冠心病等基础疾病的老人,常会自作主张调整药量,或偏好大量饮水或干脆不喝水。这些日常习惯可能在无形中给血压和心脏增添额外负担。那么,怎样科学防暑并护佑心脏呢?专家建议,老年人居家使用空调时应采用梯度降温法,将室内温度调整至26℃至28℃之间,并确保室内外温差不超过6℃,冷风出风口朝上,避免直吹颈部或关节部位;从户外返回室内后,不要立即开启低温空调,应先通风并静坐片刻,再逐步调低温度;外出活动尽量避开正午烈日,选择清晨或傍晚时段更为适宜;补水则应遵循少量多次的原则。
张德强医生进一步指出,对于合并冠心病、高血压的老年患者,饮用大量冰水可能引发胃肠道不适,这种刺激有时会诱发冠状动脉痉挛或血管收缩,进而导致血压升高和波动,对病情不利。尤其是那些患有冠心病或陈旧性心肌梗死的患者,如果同时合并心力衰竭或心功能不全,过量饮水会使血容量骤增,可能诱发心衰急性发作。
同时,老年人应坚持每日监测血压和体重,绝不能擅自停用心血管类药物或降压药物。三伏天里,各类养生方式备受追捧,有人认为运动出汗越多越能排毒,有人热衷于正午晒背补阳气,还有人推崇夏季多食苦味食物以清火。这些方法在老年群体中颇为流行,但它们真的适宜吗?
很多老人习惯运动至大汗淋漓,误以为汗出得越多排毒效果越佳。专家提醒,这个年龄段的老人心肺功能相对薄弱,过度排汗会大量流失钾、钠等电解质,不仅易引发抽筋、头晕,严重时还可能诱发心律失常、脑梗死甚至肾脏损伤。张德强医生建议,老年人运动应讲究适度,不必追求大汗,身体微微有潮湿感即为合适强度。
此外,三伏天里不少老人将蒲公英、莲子心、绿豆汤当作日常食材大量食用。中医科专家提醒,苦寒性质的食物仅适用于上火或燥热体质者。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师杜仪表示,体质虚弱、容易腹泻或一吃凉食就肠胃不适的老人,夏季不宜食用这类食物。
还有不少老人青睐三伏天晒背以补阳气、增强免疫力,但正午时段烈日暴晒,对老年人而言弊大于利。即便晒背有一定益处,也不建议选择11时至13时的高强度日照时段,强光高温容易导致体内热量积聚和脱水,进而诱发心脑血管问题。相对理想的时间是上午8时至10时之间,此时光线温和,更适合老年人进行户外活动。
第《二十三》届ChinaJoy开幕 玩家解锁“与AI同游”新体验
上海,2026年7月31日——伴随着夏日热浪与玩家高涨的热情,第二十三届中国国际数码互动娱乐展览会(即2026 ChinaJoy)今日在上海新国际博览中心盛大启幕。展馆甫一开门,大批游戏爱好者便蜂拥而入,争相试玩来自五湖四海的最新力作,亲身感受“人工智能伴游”所带来的沉浸式乐趣。
作为全球数字娱乐领域中具有极高声望与广泛影响力的旗舰盛会,本届ChinaJoy展览总面积高达14万平方米,成功集结了来自美国、加拿大、英国、德国、韩国等三十余个国家和地区的902家知名企业,预计将迎接近万人次的海外专业观众莅临交流。
展会现场,AI驱动的非玩家角色(NPC)、情感交互式AI伙伴,以及AI辅助创作工具等前沿应用令人目不暇接。值得一提的是,首次设立的“ChinaJoy Next Play”创新游戏体验专区成为全场焦点,这里汇聚了众多人工智能游戏及互动娱乐的最新突破性成果。在该展区,普通玩家亦可化身为游戏设计师,仅需输入一句简单指令,便能构筑出专属的3D虚拟世界;或是“量身定做”一位“AI挚友”,领略其在办公协作、游戏策略指导、数据分析处理等多种生活场景下的非凡能力。
为助力景德镇申报世界文化遗产,一款名为《数字景德镇·瓷都小匠》的互动小游戏也在展会中亮相并提供现场试玩。该游戏巧妙融合了AI NPC与AI 3D内容生成机制。腾讯互娱副总裁余睿超在受访时透露:“我们已将逾五千件古代陶瓷标本以及近三百份申遗文献和考古报告输入至多模态AI数据集。玩家在游戏中将扮演一名瓷器学徒,自选泥到烧制全程亲历,仿佛穿越时光,沉浸式地追溯景德镇千年瓷艺的辉煌演进历程。”
与此同时,全新打造的“Vision Future”前沿科技展区亦备受瞩目,该区域集中展示了人形机器人、智能可穿戴装备、空间计算技术等尖端科技。以古典奇书《山海经》为灵感设计的仿生人形机器人“西王母”,以及能够以优雅猫步行走的表演型机器人“Luna”,均成为人气焦点。云幕智造、逐际动力、宇树科技等数十家科技先锋同台竞技,全方位展现出人工智能技术正从单纯的辅助工具,加速迈向全流程驱动、全场景覆盖的深刻行业变革。
据悉,本届ChinaJoy将持续至8月3日。为了全面提升与会者的观展体验,主办方还特别引入了一系列智能科技设备。观众不仅可穿戴外骨骼机器人来减轻长时间步行的疲惫,还能借助先进的智能翻译设备,与来自世界各地的玩家实现零障碍沟通。(完)
中国队获202《6年击剑世锦赛女子佩剑团体银牌》
香港电 七月二十九日,备受瞩目的二零二六年世界击剑锦标赛女子佩剑团体冠军争夺战,于香港亚洲国际博览馆圆满落幕。在这场巅峰对决中,由潘其妙、饶雪怡、魏嘉怡与张心怡四位剑手联袂出战的中国队,经过激烈鏖战,最终以四十一比四十五的微弱差距惜败于匈牙利劲旅,收获一枚宝贵的银牌,而铜牌则被法国队收入囊中。
回顾当日的征程,中国女子佩剑团队展现出了强劲的竞技状态与坚韧的斗志。她们一路披荆斩棘,先是在同一天稍早进行的半决赛中力克美国队,成功锁定决赛席位,继而与实力不俗的匈牙利队展开终极较量,尽管未能登顶,但整场表现依旧可圈可点。
值得一提的是,在二十八日率先收官的另一项赛事——男子花剑团体决赛中,东道主中国香港队同样取得历史性突破。他们勇夺亚军,不仅刷新了队伍在该项目上的世锦赛最佳排名,也为香港击剑运动书写了崭新的篇章,令全城为之振奋。
老年人{夏季如何保护心脑血管专家提醒避开}这些养生误区盛夏时节,正值中伏之际,临床统计表明,每年七八月份高温潮湿天气下,老年人心脑血管急性事件的发病概率持续处于高位,成为全年中不容忽视的高危阶段。许多老年人有一种普遍认知,觉得心脑血管疾病仅
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