穿越{少越凉快?冲冷水澡降温?一}文看懂桑拿天如何科学防暑
中央气象台发布的最新预测显示,进入八月之前,我国中东部地区的炎热版图将进一步蔓延,从长江中下游一路延伸至东北,广袤区域将陷入持续高温的“桑拿”模式。白天酷热难当,即便到了夜晚,暑气依旧盘踞不去,令人辗转难眠,真正体会到“昼夜无凉”的煎熬。
面对炎炎夏日,不少人认为衣物穿得越少越能解暑,实则不然。皮肤的调温机制颇为精妙——当外界温度低于体表温度时,裸露四肢确实能加速散热;但一旦气温飙升至37℃上下,甚至更高,汗液蒸发便成为身体散热的唯一依靠,此时裸露的皮肤非但起不到降温作用,反而会贪婪地吸纳外界热气。换言之,穿衣越少,受热面积越大,体感反而愈发燥热。此外,肌肤长时间暴露在强烈紫外线下,还会增加晒伤甚至皮肤病变的风险。建议在高温暴晒时段,不妨选择宽松透气的长袖长裤,既能防晒,又能避免皮肤直接受到炙烤。
大汗淋漓之际,猛灌白开水似乎是许多人的第一反应,然而这个习惯却可能适得其反。暑热天气里,人体在大量排汗的过程中,不仅水分在流失,钠、钾等电解质也在悄然消耗,特别是钾元素。在此情况下,若单纯补充大量清水,只会进一步稀释体液,加剧电解质的失衡。当血清钾水平跌破3.5mmol/L的警戒线时,便可能诱发“低钾血症”,轻者表现为四肢乏力、腹胀不适,重者甚至会引发心脏骤停,危及生命。专家提醒,夏季补水应秉持“少量多次”的原则,每次以100至150毫升为宜,温水最佳。
酷暑难耐时,冲个冷水澡看似畅快淋漓,实则暗藏健康隐患。高温环境下,皮肤毛细血管处于扩张状态,用以散热;此时若骤然以冷水刺激,温差带来的剧烈反应会使血管迅速收缩、血压飙升、心跳紊乱,对心血管系统造成沉重负担,甚至诱发意外。更关键的是,冷水澡并不能真正实现“物理降温”的效果——当冰水大面积触碰肌肤时,体表温度感受器会向大脑发出“外界温度骤降”的假性信号,促使身体收缩毛孔与血管,阻断内部热量的正常外散路径,结果反而让暑气闷在体内,久久无法散去。
有人天真地以为,只要足不出户便能避开中暑的风险,事实却并非如此。中暑的发生并不局限于户外烈日下的长时间暴晒,居家或密闭空间等闷热高湿环境,同样潜藏着致命威胁。当环境温度达到32℃以上、相对湿度超过60%时,人体散热功能将大幅受阻,热射病的发病概率显著提升。因此,高温天气居家时,务必确保室内空气流通,室温尽量维持在26℃左右,同时做好除湿降温工作。尤其对于中老年人、慢性疾病患者以及孕产妇等特殊群体,更应警惕厨房、卫生间等狭小密闭空间的暑热积聚,切忌仅凭主观感觉判断风险高低。
中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑与重症中暑三个阶段,绝大多数患者在早期便会出现头晕目眩、视物模糊、头部胀痛、恶心欲呕、胸闷气短等征兆。热射病则属于高温急症中最为凶险的一类,一旦发生,致死率极高,其典型表现包括:核心体温急剧攀升,通常超过40℃,皮肤呈现干热泛红且无汗液分泌的状态;患者常伴有剧烈头痛、恶心、呼吸急促、心跳加速、肌肉痉挛或全身无力;更为严重的是,中枢神经系统也会受到波及,出现神志不清、谵妄、嗜睡乃至深度昏迷,偶见行为异常、幻觉或角弓反张等神经系统紊乱症状。
面对热射病这一生命杀手,时间即是生命。在第一时间拨打急救电话的同时,应迅速将患者移至阴凉通风之地,并采取一切可行的措施为其降温,例如以风扇吹拂凉风、喷洒凉水,或用凉湿的床单包裹全身等,争取在专业救援抵达前,为患者赢得宝贵的生存窗口。
警惕“(低分保录海外名校”暗藏陷)阱
2026年度高考已画上句号。近日,《中国青年报》及中青网记者经调查发现,多家社交平台上涌现出大量面向高考考生群体的留学招生广告,部分机构打出“低分冲刺世界名校”“内部通道确保录取”等旗号,其背后实则暗藏风险与陷阱。
6月30日,记者在若干社交平台检索时注意到,多条“低分保录取”广告宣称可协助考生入读境外知名高校,即便高考成绩表现平平或国际课程成绩未满足要求,也能通过预科课程或衔接项目获得申请通道。相关推广声称其团队“深耕低分段录取策略”,熟稔院校补录规则,可为考生量身定制一对一路径规划。
同日,记者添加了一家留学中介工作人员的联系方式,其朋友圈内充斥着各类招生信息,例如:“英国本科7月5日开放补录,高考成绩不理想或尚未收到录取通知的同学们请尽快预约”“保录取优惠名额,先到先得”。
一篇推广软文宣称某国外理工大学支持“零门槛直接入学”,通篇未提及学术成绩、语言水平等任何硬性条件。记者进一步询问具体操作流程,对方则回应称拥有“与校方合作的独家资源”,但拒绝透露更多关键信息,同时承诺“若未被录取,将全额退还费用”。
家住北京、刚刚结束高考并正筹备海外高校申请的考生周航(化名)向记者表示,海外本科招生程序设立有严格的硬性标准,绝非支付费用即可入学,此类所谓“低门槛名校通道”并不可信。他提到:“许多海外高校会核查学生高中阶段的在校成绩、语言考试成绩等,院校排名愈靠前,录取条件便愈为严苛。”周航还指出,不少机构宣称的“低分录取”,实质是将预科项目包装为正式本科录取,这与家长理解的“直通名校”存在本质区别。
正在福建某高校攻读本科学位的骆雯(化名)则指出,海外院校录取过程中最看重的是学生自身的学术实力,背景包装所能发挥的作用极其有限。他坦言,身边有同学在高考后寻求中介机构申请英国本科,却发现所谓的“保录取”不过是先就读预科,最终升读本科依然必须通过校内考核。“这些机构打的往往是信息不对称的牌,现实中基本不存在能够绕开录取规范的隐性渠道。”骆雯补充道。
据记者了解,北京市西城区人民法院于2026年上半年审理了多起涉教育服务纠纷案件,其中两起均缘起于留学机构未能兑现“保录取”约定。在一个典型案例中,一家教育咨询公司承接了两名学生的海外名校本科申请委托,向每位学生收取服务费用高达200余万元,并约定若未能成功入学则全额退还费用。随后,该公司将相关业务转包给个人尹某代办,预先支付110万元首期款项。然而直到入学申请窗口关闭,尹某始终未能兑现录取承诺,仅退还8万元。经法院调解,尹某最终退还服务费本金102万元,并额外支付违约金6.5万元。
北京市西城区人民法院法官助理王妍指出,所谓的“内部指标”“保录取”等说法,多系不法分子精心设计的欺诈圈套。这类留学营销手段,其本质在于利用考生和家长的心理诉求,将“花钱买学历”包装成看似合理的升学捷径。从过往审理实践来看,“保录”服务通常包含三重风险:其一是虚假宣传,所谓“内部渠道”大多难以核实,且常混淆预科与正式录取的概念;其二是层层转包,前端机构接单后多次外包、层层加价,一旦中间链条断裂,录取承诺便化为泡影;其三是合同陷阱,口头承诺难以落实,退费条款往往十分严苛,消费者维权时举证难度极大。
王妍表示,依据民法典相关规定,若“保录取”业务本身涉及违规操作或违背公序良俗,相关合同将被认定无效,合作双方均需承担相应过错责任;若机构存在虚假宣传或违约行为,则需履行退费及赔偿责任。即便合同上明确约定全额退款,一旦受托方无力支付或卷款跑路,考生与家长的损失极有可能难以追回。
王妍特别提醒,海外名校的招生录取规则完全公开透明,核心评估标准始终围绕学生的学术成绩与综合素养,根本不存在“无门槛直录”或“低分保录”之类的捷径。考生与家长在挑选留学服务机构时,务必选择具备正规资质的机构,仔细审阅合同条款,并将服务内容、退费标准、违约责任等关键事项落实到书面协议当中,切勿轻信口头承诺。唯有理性选择升学路径,方能有效维护自身权益与财产安全,助力教育秩序的公平与良性运转。 中青报·中青网记者 刘胤衡 邹竣麒
长江十(年行|高原湖泊绽)芳华
盛夏时节,昆明滇池外海北岸,澄澈水面被阳光穿透,白瓣黄蕊的海菜花在碧波中轻轻摇曳,恍如星辰洒落人间。来自河北的游客周欣举起相机,屏住呼吸,将这颗水中的精灵定格在镜头之中。
对许多云南人而言,这朵小白花曾是童年河畔再寻常不过的景致。它只在清纯无染的湖泊与溪流中安家,水质稍有波动,便会悄然隐退,因此被誉为水质的“活体标尺”。如今,继滇池草海大泊口、东风坝之后,海菜花再度现身于外海的海洪湿地和龙门片区近岸水域。它的归来,恰似滇池水生态日益复苏的一抹生动缩影。“水下森林”焕发生机,滇池治理迈入新里程。
海菜花的绽放,离不开滇池生态修复工作的持续推进。近年来,昆明市从源头控污、生态修复、河道整治、科学调水等多管齐下,推动滇池水环境稳步向好,全湖水质已连续八年稳定在Ⅳ类,为生态系统和生物多样性的恢复铺平了道路。目前,滇池保护治理的重心,已由单一“水污染防治”转向“污染治理”与“生态修复”双轮驱动的关键阶段,恢复水生植被成为重中之重。
草海大泊口的试点工程如同一剂强心针:通过截污与清水补给,这片水域的沉水植物覆盖率已从2014年的19%攀升至50%以上,局部水质甚至超过Ⅲ类标准。以此为样板,2026年滇池外海生态修复示范工程全面展开。科研团队摒弃了过去高密度种植水草的粗放做法,创新推行“补水调控+沉水植被恢复”的组合策略。他们如“水下园艺师”,统筹牛栏江来水与水质净化厂尾水,对水体进行精细“透析”;在4.5万平方米的核心先行示范区,精心搭配苦草、马来眼子菜、穗状狐尾藻和海菜花等本土优势物种,构筑起层次分明、四季常青的“水下森林”。
这一精耕细作的成果令人瞩目:海洪湿地片区的水体透明度稳定在约2米,阳光重新成为湖底的常客,沉水植物长势繁茂,连片成林,海菜花大面积盛开,水下景观蔚为壮观;各项水质指标持续向好,水体自净能力显著提升。从洱海到泸沽湖,高原湖泊皆显芳华。
净水生繁花,盛景不止于滇池。夏日的云南高原,多片湖泊重现海菜花绽放的美丽画卷。2026年7月19日,苍山含翠,洱海如镜。联合国秘书长古特雷斯沿着大理洱海生态廊道徐徐而行。湖面上,洁白如星的海菜花随风轻摆;岸边,生态廊道将村庄与湖泊串联起来,把苍洱风光与人间烟火融于同一幅画卷。他驻足感叹:“海菜花就是水质的晴雨表。”
从20世纪90年代水质下降、蓝藻频繁暴发,到如今生态廊道环绕湖岸,洱海经历了一场系统性的保护治理。近年来,大理持续推进截污治污、生态修复和流域治理,推动湖泊保护与城乡发展协调并进。洱海生态廊道不仅连接了湖泊、村庄和城市,也为自然空间筑起一道屏障,实现了人与湖的和谐共存。
海菜花的回归,正是洱海生态改善的鲜活注脚。2025年8月,大理州与云南省生态环境厅联合发布“洱海指数”综合评价体系,从干净、清澈、生态、共享四个维度为洱海“打分”。2026年一季度数据显示,“洱海指数”达93分,评估为优;全湖水质保持Ⅱ类,透明度达2.3米。这不仅是环保部门的成绩单,更是一份向社会公开的生态承诺。
在泸沽湖,成片的海菜花漂浮于清澈水面,成为高原夏日最具辨识度的风景线。不少游客慕名而来,只为一睹这片对水质极为挑剔的花海。几位成都游客乘着猪槽船穿行其间,不停用手机记录湖光山色,“网上说只有水质极好的地方才能长出这种花,亲眼见到还是很震撼,这趟没白来。”在他们眼中,连片绽放的海菜花,本身就是泸沽湖水质最好的明证。
2023年,《云南省泸沽湖保护条例》正式施行,划定了湖滨生态红线和湖泊生态黄线,将波叶海菜花纳入流域珍稀水生植物专项保护范围。同时推进环湖截污管网全覆盖,推动商户和村落污水规范处置。近年来,当地持续深化川滇跨区域协同管护,常态化开展联合巡护与水质监测,严控入湖污染,泸沽湖水质稳定保持在Ⅰ类。一朵花的盛放,记录着长江十年的蝶变。
一朵海菜花的涅槃重生、连片绽放,背后是长江大保护十年的深刻变革,更是云南作为上游生态屏障的生动实践。2016年1月5日,习近平总书记在推动长江经济带发展座谈会上明确提出“共抓大保护,不搞大开发”的要求。作为长江上游的重要生态安全屏障,云南坚决扛起“上游责任”、强化“上游担当”,持续改善和巩固生态环境质量,筑牢长江上游生态安全屏障。
十年来,全省水生态环境质量持续提升,地表水国控断面优于Ⅲ类水质比例由2015年的62.3%上升至2025年的94.1%,六大水系出境跨界断面水质常年稳定在Ⅱ类及以上,重点高原湖泊水质稳中向好。海菜花从几近绝迹到连片盛放——这朵“水质试金石”的回归,正是长江大保护十年最动人的云南答卷。
如今,当我们凝视滇池水下那片摇曳的“星河”,看到的不仅是自然的馈赠,更是人类与湖泊全新约定的印证。清澈,将成为这片红土高原上,最恒久的底色。
云南网编辑 郭建丽 综合整理自云南日报、昆明日报、丽江市融媒体中心
穿越{少越凉快?冲冷水澡降温?一}文看懂桑拿天如何科学防暑中央气象台发布的最新预测显示,进入八月之前,我国中东部地区的炎热版图将进一步蔓延,从长江中下游一路延伸至东北,广袤区域将陷入持续高温的“桑拿”模式。白天酷热难当,即便到了夜晚,暑气依
句子9