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老年人{夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开}这些养生误区
盛夏时节，正值中伏之际，临床统计表明，每年七八月份高温潮湿天气下，老年人心脑血管急性事件的发病概率持续处于高位，成为全年中不容忽视的高危阶段。
许多老年人有一种普遍认知，觉得心脑血管疾病仅仅在寒冬频发，而夏日血管扩张、血压自然回落，身体理应更为安稳。这种看法是否准确呢？专家指出，酷暑会加速人体水分蒸发，令血液黏稠度上升，血栓形成的风险随之显著增高；同时，高湿环境阻碍了身体散热功能，导致心率不断加快，心脏承受的负担长期超出正常范围。老年人血管调节能力日渐衰退，血压极易产生剧烈起伏，尤其是患有高血压、冠心病的人群，发生心肌梗死或脑卒中的可能性大幅攀升。
首都医科大学附属北京友谊医院老年医学科副主任医师张德强解释，老年人常伴有多种慢性病共存，例如高血压、冠心病、糖尿病等，其自主排汗调节机能本就受限。加之多数老年患者需同时服用多种药物，若在湿热环境下大量出汗，再配合使用利尿剂或降压药，就可能诱发低血压，进而使大脑和心脏的供血供氧受到影响。此外，脱水状况也需警惕，血液会趋于浓稠，令血栓负荷增加，风险进一步升级。
专家特别提醒，老年人及糖尿病患者应对隐匿性心肌梗死保持高度警觉。此类心梗又被称为无痛性或静默性心梗，缺乏显著、典型的胸痛表现，症状可能极为轻微甚至毫无征兆。它有时仅仅体现为倦怠感、胸闷、胃部不适、肩背酸胀或牙痛，甚至表现为气短、冷汗等非特异性征兆。正因这些信号模糊而细微，极易被忽略，从而延误治疗时机，使救治难度与危险系数显著提高。
在夏季，部分患有高血压、冠心病等基础疾病的老人，常会自作主张调整药量，或偏好大量饮水或干脆不喝水。这些日常习惯可能在无形中给血压和心脏增添额外负担。那么，怎样科学防暑并护佑心脏呢？专家建议，老年人居家使用空调时应采用梯度降温法，将室内温度调整至26℃至28℃之间，并确保室内外温差不超过6℃，冷风出风口朝上，避免直吹颈部或关节部位；从户外返回室内后，不要立即开启低温空调，应先通风并静坐片刻，再逐步调低温度；外出活动尽量避开正午烈日，选择清晨或傍晚时段更为适宜；补水则应遵循少量多次的原则。
张德强医生进一步指出，对于合并冠心病、高血压的老年患者，饮用大量冰水可能引发胃肠道不适，这种刺激有时会诱发冠状动脉痉挛或血管收缩，进而导致血压升高和波动，对病情不利。尤其是那些患有冠心病或陈旧性心肌梗死的患者，如果同时合并心力衰竭或心功能不全，过量饮水会使血容量骤增，可能诱发心衰急性发作。
同时，老年人应坚持每日监测血压和体重，绝不能擅自停用心血管类药物或降压药物。三伏天里，各类养生方式备受追捧，有人认为运动出汗越多越能排毒，有人热衷于正午晒背补阳气，还有人推崇夏季多食苦味食物以清火。这些方法在老年群体中颇为流行，但它们真的适宜吗？
很多老人习惯运动至大汗淋漓，误以为汗出得越多排毒效果越佳。专家提醒，这个年龄段的老人心肺功能相对薄弱，过度排汗会大量流失钾、钠等电解质，不仅易引发抽筋、头晕，严重时还可能诱发心律失常、脑梗死甚至肾脏损伤。张德强医生建议，老年人运动应讲究适度，不必追求大汗，身体微微有潮湿感即为合适强度。
此外，三伏天里不少老人将蒲公英、莲子心、绿豆汤当作日常食材大量食用。中医科专家提醒，苦寒性质的食物仅适用于上火或燥热体质者。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师杜仪表示，体质虚弱、容易腹泻或一吃凉食就肠胃不适的老人，夏季不宜食用这类食物。
还有不少老人青睐三伏天晒背以补阳气、增强免疫力，但正午时段烈日暴晒，对老年人而言弊大于利。即便晒背有一定益处，也不建议选择11时至13时的高强度日照时段，强光高温容易导致体内热量积聚和脱水，进而诱发心脑血管问题。相对理想的时间是上午8时至10时之间，此时光线温和，更适合老年人进行户外活动。
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20（26中国大学生飞）行器设计创新大赛（南部赛区）选拔赛重庆开赛
中新网重庆7月22日电 (记者 钟旖)2026年中国大学生飞行器设计创新大赛（南部赛区）选拔赛，于22日在重庆航天职业技术学院正式拉开帷幕。
作为国内航空航天领域影响力卓著的综合性科技创新赛事，中国大学生飞行器设计创新大赛自2022年首度举办以来，已覆盖全国各类型高等院校，逐步成为传播航空科学知识、锻炼青年学子创新实践能力的关键平台。
本届赛事主题定为“凌云创智、空天争锋”，南部赛区共汇聚了来自湖北、湖南、广东、广西、海南、贵州、云南、重庆以及港澳地区的49所高校，总计182支参赛队伍、986名师生同台竞技。
据赛事组委会介绍，在为期两天的激烈比拼中，各代表队将围绕12个航空科技竞技项目展开角逐，全面检验参赛选手的理论素养、设计构思及工程实操能力。
在飞行挑战与工程验证板块，无人机短距起降、多旋翼无人机侦察与救援、航天火箭发射与返回、电动滑翔机控制飞行、机翼静载挑战等精彩项目相继上演，选手们须在现场操控自研飞行器，逐一攻克高难度任务。
而在设计报告赛场上，各团队则聚焦限时载运飞行、固定翼无人机侦察与打击、太阳能飞机任务飞行等前沿命题，递交详尽的设计方案，展现其在理论探索和创新构思方面的深厚积淀。
中国航空学会副秘书长周竞赛在开幕致辞中指出，大赛的核心宗旨在于“以赛铸魂、以赛育人、以赛拓新”，以此点燃青年一代投身航空事业的报国热忱，打通教育链与产业链之间的壁垒，为国家航空工业和低空经济发展积蓄高层次创新型后备力量。
根据赛程安排，南部赛区表现突出的队伍将获得晋级资格，并于今年10月赴浙江德清，参加2026中国大学生飞行器设计创新大赛全国总决赛，向全国桂冠发起冲击。(完)
使用说明
《宁夏：近》800名青少年角逐机器人大赛
中新网银川7月5日电 (记者 杨迪)7月4日至5日，WRCT2026世界机器人大赛FTF赛项（地空协同挑战赛）宁夏选拔赛于银川市青少年宫（金凤宫）火热举行。本届赛事汇聚了宁夏全区66家单位、458支参赛队伍及798名选手，参赛规模较往届扩大近六成，彰显出青少年科技竞技的蓬勃活力。
此次选拔赛由共青团银川市委员会、银川市教育局及银川市科学技术协会联合主办，秉持“以赛促学、以赛促教”的核心理念，旨在点燃青少年对科技创新的探索热情。赛事不仅为选手们搭建了展示技能的舞台，更成为推动科技教育与实践融合的重要平台。
比赛现场气氛紧张而热烈，每一次无人机的腾空跃起、每一次策略对抗，都是对日常训练成果的严苛检验。在小学组“控飞小将”编程任务赛中，小选手们独当一面，从设备调试到策略规划均亲自操刀，以精准操控和敏捷身手展示了无人机飞行的精巧技艺；初中组“灭火挑战”项目则紧扣现实需求，选手们通过编程优化路径算法，高效完成模拟灭火任务，凸显出智能科技与真实应用的无缝衔接；而在“球机对抗”环节，三人团队需协同完成设备调试、战术布局与激烈对抗，全方位考验了团队默契与临场应变能力。
经过两日鏖战，各赛项优胜名单尘埃落定。大赛组委会为获奖选手颁发了荣誉证书，其中各赛项前三名将获得推荐资格，晋级2026世界机器人大赛青少年机器人设计大赛（地空协同挑战赛）全国总决赛。(完)
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