中新网上海7月30日电（李佳佳 王一帆）中国时尚消费品牌迈向全球化的征程已迈入崭新阶段。7月30日，全球服务商理事会携手应帆科技旗下第一财经商业数据中心（CBNData）于上海正式发布《中国时尚消费品牌出海趋势白皮书》（下称“白皮书”），该报告从市场动态、消费演变及品牌实践等多维视角，深入剖析了中国时尚消费品牌在海外拓展过程中呈现的全新特征。

白皮书揭示，中国品牌国际化已从少数先行者的孤军奋战，逐步演变为众多企业的集体行动。以泡泡玛特为例，2025年其海外营收攀升至162.7亿元人民币，占年度总营收比例达43.8%，同比增幅高达291.9%。近年来，泡泡玛特借助潮玩文化撬动海外市场，并通过与艺术家的联名合作、社交媒体传播以及渠道网络建设，持续强化品牌影响力。与此同时，安克创新凭借其在产品研发与全球化运营方面的深厚积淀，实现了从单一产品线向多品类、多区域、多渠道的全面拓展。而彩妆品牌花知晓自创立伊始便将目光投向海外，依托融合东方美学的产品设计，成功打入日韩、欧美等成熟消费市场。

上海应帆数字科技有限公司总裁兼CEO王洋指出，当前中国时尚消费品牌出海呈现出三大显著趋势。其一，东方审美情趣与中国本土文化IP正逐渐成为海外消费者识别中国品牌的全新入口。从“中国制造”到“中国表达”，海外消费者对中国品牌的认知已不再局限于产地与价格，而是延伸至审美格调与文化内涵，企业亟需将文化元素转译为消费者易于理解的品牌叙事。其二，海外消费者正重新审视中国品牌的价值主张，其购买决策不再单纯受价格驱动，而是愈发关注设计感、产品质量、使用体验及品牌理念。此外，内容生态与人工智能技术正渗透至购买前的决策环节，短视频、社交媒体、达人种草、用户反馈以及AI推荐等手段，正在深刻影响海外消费者对品牌的认知路径与购买意愿。

白皮书还强调，上海正崛起为中国时尚消费品牌走向世界的关键枢纽。凭借其庞大的消费市场规模及国际资源的集聚效能，上海为品牌创新孵化、市场验证及全球资源对接提供了关键场景支撑。数据显示，2025年上海社会消费品零售总额突破1.6万亿元，其中服装服饰、化妆品等时尚相关品类占比接近40%。近年来，上海依托进博会等重大平台，持续增强国际消费资源的聚合能力，为品牌展示与市场交流搭建了坚实桥梁。

作为上海建设国际消费中心城市的核心功能区，静安区已汇聚超过2000个国内外品牌，其首店数量连续多年领跑全市，在时尚商业密度、品牌集聚度和顶级品牌汇聚度等方面均表现卓越。以南京西路商圈为缩影，在1.178平方公里的区域内，密布着16个优质商业综合体，时尚零售面积占比达57.12%，显著高于上海商圈平均水平（40.8%），并集聚了大量高能级首店、顶级品牌及高级定制时尚门店，为品牌创新与市场验证提供了丰富多元的实践场景。

针对品牌出海的核心诉求，静安区于当日同步推出了《静安区本土时尚消费品牌出海赋能计划》，该计划依托“全球服务商”体系的资源优势，聚焦美妆服饰、潮流文创等重点领域，为企业提供涵盖市场调研、品牌塑造、合规运营及数字化服务等多方面的全链路支持。

中国天气网最新消息指出，自7月31日至8月2日的三天里，受副热带高压外围水汽持续供给的影响，四川、陕西等区域仍将面临强降雨天气。这些地带近期降水频繁，雨量累积叠加，需要高度警惕可能引发的灾害风险。与此同时，北方多省区因冷暖气流交汇，预计将出现剧烈的强对流活动，尤其是黑龙江中部地区，降雨强度可能突破历史同期极值，今日午后至明日还伴随10级以上的雷暴大风，当地必须强化对强降雨和极端天气的防御措施。

回顾昨日，我国南北众多区域均遭遇了显著的降雨过程。北方方面，甘肃、陕西、黑龙江及内蒙古等地显示出强劲的雨势，部分区域更出现了大暴雨；南方地区，四川、云南以及广东、广西的部分地带降水颇为猛烈，其中广西东兴在24小时内累计降水量达到161.6毫米，已然触及大暴雨的标准门槛。

展望未来三天，全国范围的强降雨分布依然较为零散，但总体态势仍围绕副热带高压的外缘运作。在副高西侧的四川盆地、陕西、甘肃等区域，强降雨预计将延续至8月4日，四川盆地的中西部与南部、甘肃东南部以及陕西西南部将迎来大到暴雨，四川局部甚至可能出现大暴雨，且短时降雨强度尤为突出。回顾过去两天，这些区域已遭受强降雨的侵袭，而未来数日降雨不断，累计雨量可观，由此带来的灾害风险不容忽视。

就主要城市而言，成都、西安和兰州在未来几天将频繁遭遇阴雨天气，其中成都今天及明天的夜间预计会有大雨降临。

成都再度开启连续降雨模式，今明两晚雨势尤为强劲。（数据来源：中央气象台）

与此同时，在副热带高压北缘地带，黑龙江一带的降雨同样不容小觑，其强度可能展现出一定的极端特征。由于副热带高压强度超常且位置偏北，夏季风的前缘得以推进至黑龙江区域，一旦与冷空气相遇，便会触发混合型强对流天气。今天至明日白天，黑龙江西部及中部地区将出现10级以上的雷暴大风，局部甚至不排除出现龙卷风的可能性。

中国天气网特别提示，未来三天内，四川盆地、黑龙江、广东和广西等地仍将持续出现降雨，叠加效应明显，暴雨引发灾害的风险极高。四川中部、陕西西南部、甘肃南部等地的部分区域，山洪及地质灾害的气象风险等级较高，建议公众尽量规避前往山区、河谷等地质灾害易发地带，外出时务必密切关注临近的天气预报与预警信息，错开强风雨时段出行，确保人身安全。(图片/于群)

北京7月14日电（记者吴丹）报道，近日，教育部联合文化和旅游部、财政部共同发布了关于2026年度高雅艺术进校园活动的实施方案。该方案旨在通过系列演出与教育实践，进一步推动艺术教育在校园内的普及与发展。

根据通知要求，本年度高雅艺术进校园活动将广泛动员专业艺术院团与高等学府，为青年学子呈献涵盖戏曲、话剧、歌剧、舞剧、音乐剧（含歌舞剧）、交响乐、民族管弦乐、曲艺、合唱、舞蹈等多元化的优秀舞台精品。同时，活动亦积极吸纳充满创新精神及跨界融合特色的新型艺术表现形式，着重强化演出的育人功能、文化底蕴与美学水准。

通知显示，2026年高雅艺术进校园计划共计呈现74场精彩演出，其中由专业艺术院团担纲的场次为25场，而高校自发组织的演出则达49场。除舞台表演外，活动还精心设计了艺术讲堂、作品深度解析、艺术沙龙及互动体验课程等配套环节，旨在引导学生深入领会艺术创作的内在逻辑与表达技巧，点燃其对艺术的兴趣与热忱，从而在丰富审美体验的同时，提升自身的艺术实践能力。

究竟是今天格外疲惫，还是长期处于困倦状态？每天抽出二十分钟进行中高强度的身体锻炼，或有助于对抗体内炎症反应。一项科学调查揭示，睡眠匮乏会触发全身性的“炎症风暴”。睡眠不足会使非特异性炎症标志物C反应蛋白的浓度显著上升，而这种蛋白被视为心血管疾病、脑卒中、恶性肿瘤、抑郁状态等多种健康隐患的预警指标。科研人员推测，在人类身上，细胞因子风暴体现为促炎因子的过量释放，进而导致多器官损伤。

睡眠匮乏对身体造成的冲击不容小觑，其中尤为关键的是体内微环境的改变。一旦睡眠不足，炎症细胞的渗透或炎症因子的分泌便会启动，从而催生炎症反应。然而，对于短暂睡眠障碍所引发的炎症状态，我们无需过度焦虑。人体具备相当强大的睡眠自我调节功能，通过补充睡眠即可有效缓解这类不良影响。

换言之，偶尔一两晚睡眠缺乏或作息紊乱，对身体的负面影响通常有限。由于种种因素导致的夜间睡眠不足或时长过短，可通过次日及时补觉的方式，将身体损伤降至最低。对于年轻群体而言，机体调节能力较强，补觉的代偿效应也更为显著。而中老年群体的调节能力相对较弱，即便次日补觉也无法彻底消弭睡眠欠缺带来的伤害，因此建议中老年人尽可能规避熬夜。

但若睡眠节律长期紊乱，或持续处于睡眠不足状态，问题就绝非轻微炎症那么简单了。长期缺觉的核心危害在于使人体持续处于应激状态，削弱机体免疫功能，并提高代谢类疾病、恶性肿瘤、精神障碍等多种病症的发生概率。心脑血管疾病、呼吸系统疾患、神经退行性疾病、肿瘤等，均与机体全身性的慢性低度炎症密切相关。

正因如此，保持充足、规律且高质量的睡眠，是维系健康、提升生活品质的重要基石。当身体出现以下征兆时，便是在提醒你该好好休息了：频繁感到饥饿、体重攀升、情绪易怒、记忆衰退、工作效率下滑、运动能力减退、易患疾病、视物模糊、肤质恶化、白天频繁打盹等。

02 一项策略助你缓解相关炎症指标。2024年，清华大学体育部在运动科学权威期刊《体育科学杂志》上发文指出，睡眠不足会推高体内炎症水平，而每日进行二十分钟的中高强度体力活动，可有效缓和这一炎症状态。中强度运动时心率维持在每分钟100至140次，活动中身体微微出汗，呼吸略急促，且稍有费力感。典型运动包括快走、骑行、游泳等。

若你正面临睡眠不足的困扰，可依据个人状况，减少久坐时间，并适度增加身体活动，以缓解炎症水平。糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物食品，具备抗炎功效，同时有助于稳定血糖。三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，以及核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等植物油，富含不饱和脂肪酸，有助于构建体内的抗炎环境。应留意减少高糖、高油、高脂食品的摄入。鱼类、鸡蛋、牛肉等为优质蛋白来源，应尽量避免食用加工肉制品。菠菜、油菜、芹菜、西蓝花等深绿色蔬菜，搭配苹果、梨、橘子等水果，因富含维生素与矿物质，具备良好的抗炎活性。

03 经常难以入睡或睡眠浅？2026年5月，国际期刊《自然》发布的一项基于近五十万人数据的研究发现，睡眠时间过短或过长都会加速器官衰老，使身体多个器官的生物学年龄超越实际年龄。抗衰老的最佳睡眠时长区间为6.4至7.8小时：女性约为6.5至7.8小时，男性约为6.4至7.7小时。若醒来后精力充沛，则表明睡眠质量优良；若精神萎靡，可能与夜间觉醒次数过多或深度睡眠不足相关。

要获得优质睡眠，可着力培养稳定的睡眠节律，每日坚持固定的上床与起床时间，久而久之便会形成固有的生物钟。睡前应避免进行与睡眠无关的活动，如刷手机、看电视等。白天保持适量运动，也能增强睡眠驱动力。午睡时间不宜超过30分钟。

可按照“搓耳朵、搓枕后、搓耳后”的顺序进行局部摩擦，以感到温热为宜，每个动作持续一分钟。双手十指分开，夹住双耳，沿耳朵前后上下搓动，动作可稍快，至温热感出现。搓完一分钟后，双手并拢，用指尖和指腹轻轻摩擦后枕部。接着搓耳后，即自颈突延伸至风池穴的连线区域。

具体动作为：双脚分开与肩同宽，双手十指交叉置于胸前，翻转手掌向上，缓缓上举，目光随手动而移，头部回正。手臂务必伸直，手掌尽可能向上翻转。利用双臂的扭转带动上半身向一侧旋转，用力向后看，感受身体扭转拉伸的力量，再缓慢恢复原位。左右交替练习，三次为一组，每日进行五至十组即可。

优质睡眠行动指南：第一，要缓解睡眠不足引发的炎症，可尝试调整饮食，多摄取抗炎食物，包括全谷物、不饱和脂肪酸、优质蛋白质、蔬菜与水果；同时保持每日二十分钟的中高强度体力活动。第二，研究显示，抗衰老的黄金睡眠时长为6.4至7.8小时，女性约为6.5至7.8小时，男性约为6.4至7.7小时。第三，要享有优质睡眠，可培养稳定的睡眠节律，每日坚持固定作息时间，睡前远离无关事务，白天适度运动，午睡不超过三十分钟。第四，若经常难以入睡或睡眠较浅，可尝试“搓搓操”与扭转拉伸两个动作。

文章来源：“CCTV生活圈”微信公众号