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“夏练三伏”怎么练?专家:要(讲究方法,不能盲)目
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“夏练三伏”怎么练?专家:要(讲究方法,不能盲)目
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-07-31 21:03:12
作者黄明雅
分类18COMIC.VIP

软件介绍

“夏练三伏”怎么练?专家:要(讲究方法,不能盲)目

7月16日,国家中医药管理局于北京举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的新闻发布会,聚焦健康中国框架下的中医药促进举措。会上,北京中医药大学东方医院主任医师兼治未病科主任刘洋就三伏天运动养生提出了专业见解。他明确指出,这一时节进行锻炼是可行的,但必须讲究科学方法,避免盲目行动。

刘洋阐述道,中医理论素有“动则生阳”之说,适量运动有助于气血流通与阳气升发。三伏时节,人体阳气外浮于体表,新陈代谢趋于旺盛,此时借力于自然气候,适度活动可助体内寒湿之气顺势排出,这正是“夏练三伏”的深层意蕴。然而,他同时提醒,暑热之气与心相应,若运动过量导致大汗淋漓,则可能损伤心阳,耗竭心阴,继而引发心慌、头晕、乏力乃至过度出汗等不适症状,此时应立即中止锻炼。基于此,刘洋提出了三伏天锻炼的核心原则:“避暑不避动,微汗不淋漓,选时择地练”。

为实现这一目标,刘洋给出了三条具体操作指引。首先,在时间选择上,应规避正午高温时段,优先考虑清晨六至八时或晚间六时之后,此时气温相对宜人,阳气亦趋于平和。其次,场地方面,宜挑选阴凉且通风之处,如公园凉亭、树荫之下,或具备良好空气流通的室内空间。最后,关于运动强度,则以身体微微出汗为最佳尺度,切忌追求大汗淋漓;一旦出现胸闷气短或出汗过多的征兆,务必即刻停下歇息,以防过度消耗。

功能特点

广西今年上半年规上(工业利润总额同)比增25.5%

中新网南宁7月31日电(张广权)近日,一场聚焦2026年广西工业发展蓝图的座谈会在南宁召开,会议围绕工业和信息化工作及制造业十大现代化支柱产业的高质量发展议题展开深入研讨。

本次会议对上半年广西工业和信息化领域的推进情况,特别是制造业十大现代化支柱产业“五个一”工作机制的运行成效,进行了全面梳理与系统总结,同时科学研判当前工业经济面临的机遇与挑战,并对下半年重点任务进行了周密部署。

会议指出,今年以来,广西工业和信息化系统坚决贯彻国家和自治区的战略部署,扎实推进新一轮工业振兴战略,深入开展“人工智能+制造”专项行动,集中优势资源全力打造制造业十大现代化支柱产业,积极引导产业向沿海地区布局,因地制宜培育和发展新质生产力。总体来看,全区工业经济运行呈现出稳中有进、动能增强、质量效益同步提升的良好态势。

数据是最有力的佐证。会议透露,上半年广西规模以上工业增加值同比增长4.8%,其中高技术制造业和装备制造业的增加值更是表现亮眼,同比增速分别达到10.9%和11.4%。与此同时,规模以上工业企业的利润总额同比增长25.5%,且已连续34个月保持正增长,充分彰显了工业经济的强劲韧性和发展活力。

对于下半年的工作方向,会议明确提出,要紧紧围绕稳存量、扩增量、补缺口、优结构、强动能、防风险这一主线,充分发挥“五个一”工作机制的靶向攻坚作用,以必胜决心打赢工业稳增长这场硬仗。具体而言,要聚焦工业经济稳定增长,采取“一行一策”的精准策略稳固十大产业增长势头,强化稳产提效工作,分类指导加强对重点企业的扶持,狠抓项目攻坚,提速推进重点项目建设,切实筑牢工业运行的基本盘。此外,还要加快推动十大产业向海图强,强化规划引领作用,大力实施向海产业项目谋划招引和先进制造业集群培育工程,促进十大产业绿色低碳转型,并积极拓展产业有序出海的综合服务保障。

会议进一步强调,要持续深化“人工智能+制造”的融合应用,加速智能产品的落地推广,打造具有高附加值的应用场景,建设高质量的数据资源体系,尤其要重点推进铝行业高质量数据集建设试点工作,同时注重产业生态的培育,着力发展一批专业化的人工智能应用服务商。在提升制造业价值创造能力方面,会议提出要抓好转型赋能,聚焦存量优化升级和增量提质增效持续发力,推动科技创新与产业创新深度融合,实施质量标准品牌建设提升行动,积极发展服务型制造新模式。

在优化营商环境方面,会议明确要求强化助企纾困工作,继续深化实体经济调研服务,加快清理拖欠企业账款问题,抓好产销有效衔接,开展供需对接专项行动,强化工业领域的融资服务保障,并实施优质企业梯度培育计划。在行业治理现代化方面,会议提出要加强重点行业的规范治理,加快“小散乱”企业的综合整治和矿业权整合,推动重点领域实现规范有序发展。此外,会议还特别强调要统筹好发展与安全的关系,全面提升产业链供应链的韧性和安全水平,有序做好灾后复工复产工作,全力以赴确保安全生产形势持续稳定。

会议强调,2026年作为“十五五”规划的开局之年,完成全年各项目标任务意义重大、责任重大。全区工业和信息化系统必须以更高的标准、更实的作风,确保各项工作部署落地见效,为“十五五”发展开好局、起好步奠定坚实基础。(完)

使用说明

喝水2升《为何还是补水不足致肾损伤?夏季补水》不只是补白开水

据相关消息,长沙一名外卖配送员在炎炎烈日下奔波劳作,每日灌下整整两升白开水,却意外罹患急性肾损伤。这不禁令人疑惑:明明补充了大量水分,为何肾脏仍遭重创?南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲对此剖析,酷暑时节人体大量流汗之际,流失的远非单纯水分,还伴随钠、钾、镁等维系机体正常运转的关键电解质,故而补水策略切忌单一化。

江春玲解释,这位骑手的遭遇实为典型的“假性补水”。问题根源并非饮水量不足,而在于补水形式太过单一。盛夏高温下,汗液带走的不止水分,还有诸多如钠、钾、镁之类的必要电解质。若长时间仅靠白开水解渴,血液中本就因排汗而降低的钠离子浓度会进一步被冲淡,表面上看似喝足了水,体内却悄然陷入隐性脱水困境。与此同时,电解质失衡导致的有效血容量下降,使得肾脏灌注显著减少,肾脏组织持续处于缺血缺氧状态,久而久之便诱发急性肾损伤,严重者甚至可能演变为心律失常、肾衰竭等致命后果。

江春玲指出,公众对夏季饮水常存在认知偏差。诸如“待到口干舌燥再饮水”的旧观念便值得商榷。“当口渴信号发出时,身体其实已经步入缺水阶段,肾脏的代谢负荷也随之攀升。”专家强调,在高温环境下,应建立定时、主动补水的良好习惯,切莫被动等待口渴袭来。

另一常见误区在于“唯白开水是举,忽视电解质补给”。江春玲进一步说明,若大量出汗后只喝白开水,血液中的钠元素极易被过度稀释,非但未能有效补水,反而可能引发周身乏力、恶心不适乃至意识紊乱等低钠血症症状。此外,“以甜饮料取代白开水”同样不可取。市售含糖饮品通常糖分偏高,高糖摄入后会产生渗透性利尿效应,反而促使水分与电解质流失加速,同时还会额外加重肥胖及肾结石的潜在风险。

那么,怎样的补水方式才算科学?江春玲将其归纳为三大要诀:时机得当、分量适宜、选水合理。专家建议,首先应注重补水时机的把握,秉持“少量多次”原则,培养定时饮水的好习惯,例如晨起之后、三餐之前以及运动前后都适量摄入水分。每次以100至200毫升为宜,细酌慢饮,切忌一次性大口猛灌,以免陡然增加肾脏与心脏的负担。

就补水总量而言,江春玲强调需因人而异。普通轻体力活动的成年人,每日水分摄入可维持在1500至1700毫升上下;而高温作业者、户外从业者或运动量较大的人群,则可根据出汗程度将摄入量提升至2000至3000毫升甚至更高,同时户外劳动时务必分次均匀补充,避免短时间内集中饮水。

此外,专家提醒应依据出汗多少挑选合适的补水饮品。若仅是轻微出汗,白开水或淡茶足矣;而经历大量排汗后,则应选择富含钠、钾等电解质的饮品,例如淡盐水、电解质冲剂或运动饮料,亦可于就餐时搭配菜汤、稀粥以兼顾补盐与补水。尤其需要警惕的是,肾病患者务必严格遵循医嘱控制水盐摄入量,切勿擅自调整。

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“夏练三伏”怎么练?专家:要(讲究方法,不能盲)目7月16日,国家中医药管理局于北京举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的新闻发布会,聚焦健康中国框架下的中医药促进举措。会上,北京中医药大学东方医院主任医师兼治未病科主任刘洋就三伏天运动养

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