软件介绍
北京大学举行（2026年本科生毕业典礼暨学位授予仪）式
中新网北京7月3日电（记者曾玥）7月2日，北京大学在邱德拔体育馆隆重举行2026届本科生毕业典礼暨学位授予仪式，为数千名即将踏上新征程的学子送上毕业祝福。
毕业生代表、来自物理学院2022级的薛砚云同学登台发言，回顾了自己在燕园四年间不断求索的学术旅程。她提到，物理学中的“平均近似”常被用来解读世间万象，然而个体的抉择、追寻与担当，却无法被简单的平均值所涵盖。在北大的求学岁月里，她于一次次科研实践中砥砺思考、勇闯知识边界，努力“超越均值”；同时也在广泛的社会实践中真切体会到知行合一、学以致用的深刻价值。她祝愿所有同窗携燕园所赋予的智慧与情怀，回应时代召唤，走出一条独一无二的人生轨迹。
来自加拿大的留学生代表王蔼龙，系光华管理学院2022级本科生。他动情讲述了追寻祖辈足迹远渡重洋、扎根中国求学的动人故事。他坦言，北大给予他的不仅是丰厚的学术滋养和开阔的国际视野，更使他在跨文化的交流碰撞中学会尊重与共情，收获面对未知的笃定与从容。如今他选择继续留在中国发展，立志做沟通中外的友好使者，为推动世界多元文明的互鉴与理解贡献自己的心力。
教师代表、中国科学院院士、生命科学学院瞿礼嘉教授以植物生长为引，寄语毕业生们要在纷繁复杂的现实中保持清醒的判断力，在深厚积累中汲取向上力量，在时代变局中坚守原则底线，在岁月流转中始终满怀赤诚。他勉励学子传承北大精神，如草木扎根沃土、迎光而上，在各自的领域精耕不辍、稳步前行，历经风雨磨砺愈发坚韧，最终在时代的广阔舞台上绽放出最绚烂的生命光彩。
校友代表、蔚来创始人、1991级社会学系校友李斌则结合自身数度跨界创业的跌宕经历，坦率分享了他曾遭遇的三次重大挫折以及从低谷中重获新生的深刻感悟。他勉励年轻的学弟学妹们，无论身处顺境或逆境，都要始终听从内心、坚持本真、勇毅前行，在辽阔天地间谱写属于自己的精彩华章。
北京大学校长高松以“与时代同行，以青春答卷”为题发表致辞。他殷切期望毕业生将个人奋斗融入国家发展大局，为强国建设、民族复兴伟业注入蓬勃的青春动能；希望大家永葆好奇之心与非凡想象，在探求真理的道路上善于独立思考，让创新拥有方向、充满温度、富有灵魂，持续提升创造力，成为引领智能时代变革的卓越人才；同时，要以平等、宽容、互鉴的态度看待不同文明，积极向世界讲好中国故事、传播中国理念、展现中国担当，在对话交流中消弭误解、增进理解，为促进世界和平与可持续发展作出应有贡献。（完）
功能特点
中《医支招三伏天健康减重：顺势祛》湿调理体质
7月16日，国家中医药管理局举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会，旨在向公众普及中医养生的核心知识与练习时的注意事项，并就当前广受关注的“三伏天减重”话题进行了深入解答。会上，广东省中医院主任医师、副院长杨志敏明确表示，三伏天的确为减重的“黄金时期”，但真正的关键并非依赖节食或剧烈出汗的“硬减”，而是讲究“顺势祛湿”的智慧。健康减重需从以下三个维度着手：
首先，饮食调理是基础。应减少肥甘厚味及甜腻食品的摄入，同时避免过量食用生冷饮品，因为寒凉易损伤脾阳，削弱机体运化功能。日常可选用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜或山药等具备健脾祛湿之效的食材，比如用薏米与赤小豆煮水代茶饮，既简单又有效。
其次，运动选择须得当。三伏天仍需坚持锻炼，但追求“微汗”而非大汗淋漓。年轻人可选择快走，年长者则宜练习八段锦或太极拳，每次持续约30至40分钟即可。适度的运动有助于气血流通，过度排汗反而适得其反。
最后，可善用中医外治法辅助调理。例如，艾灸是推荐的选项之一，重点穴位包括足三里、腹部的中脘穴及关元穴，能起到温阳健脾、运化水湿的作用。此外，睡前以温水泡脚至微微出汗，也是一种简便的祛湿方法，有助于体内湿气的排出。
使用说明
步数越多越好吗{ 怎样散步}更科学
散步，真的步数越多越有益吗？如何才能走得更科学、更有效？这已成为众多健身爱好者关心的话题。研究表明，在众多运动方式中，散步对延长寿命的效果尤为突出，坚持规律行走能够显著降低全因死亡风险。然而，盲目追求步数、饭后立刻健走、一味追求大步流星等习惯，是否真的可取？带着这些疑问，记者采访了相关专家，为公众答疑解惑。
究竟走多少步才算合适？答案并非“多多益善”，而是因人而异，需依据个人体质和健康状况量身定制。西安体育学院运动医学教研室教授苟波指出，对于多数成年人来说，每日步行6000至8000步已能基本满足身体所需的最低活动量。一旦超过8000步，健康收益的增幅将逐渐放缓，而膝关节磨损等运动损伤的风险则会显著攀升。苟波进一步说明，不同人群的最优步数各有差异：60岁以上的老年人、慢性病患者以及处于术后恢复阶段的人群，每日行走4000至6000步即可获得明显的健康效益，关键在于循序渐进、长期坚持；普通成年人则可将6000至8000步视为黄金区间，这一范围不仅能实现健康收益的最大化“性价比”，也是对膝关节较为友好的安全地带；而体重超标者或久坐少动的人群，不妨将目标提升至8000至10000步。
科学散步并非只盯住步数，时间、强度、姿势与步频同样至关重要。湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任李宝军提醒，散步时应当综合考虑这些因素。在时间安排上，每日总步数可以一次性完成，也可以分段进行。老年人及慢性病患者建议将散步分为3次，每次持续20分钟，这样既能保护关节，又有助于消化；而希望减脂并增强心肺功能的年轻人，则可选择一次性完成30分钟以上的中高强度快走，直至微微气喘，以有效锻炼心肺并促进脂肪燃烧。如果时间紧张，利用零散时间分次行走，同样能积少成多，达成健康目标。
在走姿方面，苟波建议，行走时保持躯干挺直、收腹挺胸抬头，确保耳垂、肩峰与髋关节处于同一条垂直线上；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴心前后摆臂。迈步时，应让脚跟先接触地面（注意落地时膝关节微屈，脚部动作要轻盈），随后自然过渡至前脚掌并用力蹬离地面，同时避免脚部内扣或外八，并配合均匀的呼吸节奏。关于步长，李宝军介绍，日常散步的步幅约为身高的35%（大约60厘米），不易使膝盖疲劳；而快走时，步幅可拉长至65至70厘米，有助于提升心肺功能、加速燃脂并均衡肢体受力；但若刻意跨大步（超过身高的45%），则可能对膝盖和骨盆造成伤害。
在锻炼时间的选择上，健康人群早晚均可，但饭后宜休息30至60分钟再开始散步，以免加重肠胃负担；心脑血管疾病患者则更适合在傍晚进行锻炼，此时血压相对稳定，运动风险较低。若能在坚持散步的同时，每日额外进行1至2项其他运动，健身效果将更为显著。运动形式的多样化能带来额外的健康收益。苟波解释说，散步主要锻炼下肢肌肉，长期以往容易造成上下肢力量发展不均，因此建议每周补充2至3次上肢及核心训练（如俯卧撑），以平衡肌肉发展、提升新陈代谢水平。老年人则可加入太极拳或拉伸练习，以增强平衡能力、预防跌倒。
“无论进行何种运动，安全始终应放在首位。”李宝军强调，若在散步过程中或结束后两小时内出现关节疼痛且无法自行缓解，应立即减少运动量，待疼痛完全消失后再逐步恢复活动。苟波补充道，慢性病患者和老年人应以“走得舒适”为原则，必要时在医生指导下制定个性化方案；在装备方面，应选择舒适合脚、柔软且富有弹性的运动鞋，并穿着全棉运动袜，以避免长时间快走导致脚踝损伤或足底磨出水泡等问题。
更新日志
北京大学举行（2026年本科生毕业典礼暨学位授予仪）式中新网北京7月3日电（记者曾玥）7月2日，北京大学在邱德拔体育馆隆重举行2026届本科生毕业典礼暨学位授予仪式，为数千名即将踏上新征程的学子送上毕业祝福。毕业生代表、来自物理学院2022
句子6