{号称“一年长10厘米” }宅家“长高操”靠谱吗
连日来,江苏部分地区最高温已冲破40℃,众多家庭选择让孩子留在室内“躲高温”,一股主打“居家助力长高”的短视频风潮随之在各大社交平台蔓延开来。“一年蹿高十厘米”“四式动作助力快速拔高”“骨骺线未闭合皆可锻炼”……诸如此类的宣传语密集刷屏,吸引了不少家长的目光。
然而,成效真能如此立竿见影?重庆市医师协会运动医学医师分会会长陈光兴教授在接受采访时指出,运动确实对身高发育有正向作用,但“一年猛长10厘米”的说法缺乏扎实的科学支撑,公众切勿被“速效”式的营销话术所裹挟。他直言:“运动只是帮助健康长高的助推器,绝不是什么‘增高神药’。那些号称‘追高10厘米’的效果,很可能孩子原本就能自然长到9厘米。”陈光兴进一步解释,运动并不能突破由遗传所框定的身高上限,也无法保证额外多长几厘米,但合理锻炼有助于优化成长环境、充分激发个体生长潜能。根据世界卫生组织的建议,5至17岁的儿童青少年每日应累计至少60分钟中高强度身体活动,而每周至少3天需安排较高强度并涉及肌肉和骨骼强化的运动内容。
实际上,青少年身高的增长自有其节奏,年增长5至10厘米属正常轨迹,所谓“追高”并非单靠某项运动便能一蹴而就。陈光兴提醒,6至14岁是儿童骨骼发育的关键窗口期,此阶段生长板尚未闭合,科学运动干预有助于挖掘身高潜力;而一旦年满18岁,生长板趋于闭合,再想依靠锻炼长高便极为困难。目前网上流传的“长高操”多由跳跃、拉伸类动作组成,适度练习有助于刺激生长激素分泌、提升睡眠质量,但若执念于“速成猛长”,反而可能滋生健康风险。
暑期高温之下,青少年在室内时间明显增多,一些居家运动小游戏确实值得尝试。例如模仿动物行走、头顶沙包行进、障碍闯关等,有助于锻炼孩子的协调性、平衡感与动作掌控力。但陈光兴特别提示,这类游戏对心肺耐力、骨骼肌肉发育和热量消耗的促进效果相对有限,无法替代跑步、跳跃等中高强度锻炼。尤其值得警惕的是,部分居家游戏包含“鸭子步”这样长时间深屈膝的动作,膝关节负荷较大,不宜反复长距离进行,建议每次控制在10至20秒,并安排充分间歇。若孩子已有膝前疼痛或下肢力线异常,更应规避此类动作。
那暑期究竟该如何科学动起来?陈光兴建议,可将室内协调训练与户外中高强度活动有机结合:白天在室内进行2至3次、每次10至15分钟的障碍闯关或接球游戏;待清晨或傍晚气温稍降,再进行快走、跑跳、跳绳、骑车或球类运动,使全天累计运动量逐步逼近60分钟。其中,纵向类运动对促进身高最为有效,跳绳、摸高、篮球等动作能够对骨骼生长形成良性刺激。
陈光兴最后强调,没有任何一项运动能确保孩子突破遗传身高。只要坚持规律锻炼、均衡膳食和充足睡眠,孩子便能在健康轨道上稳步“拔节”。
香(港2025/2026年)度赛马季结束 刷新多项纪录
2025至2026年度香港赛马季于本月15日晚间,在港岛跑马地赛马场隆重落下帷幕。据香港赛马会方面透露,本赛季不仅缔造了多项赛事新纪录,更吸引约40.13万人次的内地及海外旅客进场观赛,相较2024/2025年度的19.58万人次,增幅高达一倍有余,创下历史新高。
堪称港马骄傲的两匹明星良驹——“嘉应高升”与“浪漫勇士”,在本赛期内合力摘下十项一级赛桂冠。在最新公布的浪琴世界最佳马匹排行榜上,“嘉应高升”凭借国际评分131分并列高居首位,而“浪漫勇士”亦以126分的佳绩稳踞并列第三席位。
适逢农历丙午马年,马会精心策划了一系列主题盛事,其中包括独家冠名赞助的“马到功成耀香江”新春烟花汇演、大年初三于沙田马场上演的贺岁赛马日,以及坐落于沙田彭福公园、主打马术体验的“小马大本营”互动展区。此外,马会亦组织多场国际级论坛与研讨会,汇聚全球各地产业翘楚、监管机构代表、科研精英及医疗专家,共同探讨赛马运动未来发展的方向与蓝图。
马会行政总裁应家柏对此表示,两大赛马场地于本季迎来数量可观的内地与海外观众,这一现象令人倍感振奋。他强调,赛马旅游已然成为香港旅游业的重要支柱,亦是推动运动旅游发展的核心引擎之一。马会期待继续携手香港本地、海外及内地合作伙伴,以更开放的姿态迎接四方宾朋。
应家柏进一步透露,马会计划于今年十月在广州从化马场举办国际级纯种马赛事。未来,从化马场将与沙田马场及跑马地马场形成三方协同运营模式,此举意在推动内地优质马产业的落地与发展,带动文化、体育、旅游等多元化消费场景,延伸马产业链的价值纵深,同时为粤港澳大湾区经济注入更多活力,进一步稳固香港作为亚洲盛事中心的重要地位。
另据悉,马会已于16日向香港特区政府递交涉及香港首个五年规划的建议书,凭借其多年来在马匹运动、旅游推广、人才培育、公益慈善及社会创新等领域的深厚经验与专业优势,提出多项具前瞻性的策略构想,旨在促进制度革新与机制“软联通”,助力大湾区迈向国际一流马产业枢纽的宏伟目标。(完)
(相亲变成了“卡颜局)”?64.0%受访者感觉颜值是相亲最大“门槛”
在如今的情感市场中,一张照片就能让人瞬间出局?网络聊天相谈甚欢,现实中却因“没有眼缘”被婉拒?相亲,是否正演变为一场只看颜值的“选美比赛”?近日,中国青年报社社会调查中心与问卷网(wenjuan.com)联合开展的一项专项调研显示,在1321名拥有相亲经历的单身青年中,多达64.0%的人认为外貌已然成为步入恋爱关系的头号“拦路虎”。而在探讨为何如此看重颜值时,67.8%的受访者坦言,内在品性需要日久见人心,但一副赏心悦目的面孔却能在初见瞬间就赢得青睐。
身处天津的叶倾,今年27岁,最近刚结束一场由长辈牵线的相亲。由于事先未获取对方照片,见面后发现对方虽算不上丑,却也“未能击中自己的审美偏好”。整场会面下来,她对对方的言谈内容提不起丝毫兴致。与之形成鲜明对比的是,她承认外形出众的对象总能牢牢抓住她的注意力,“哪怕他聊的话题我并不感兴趣,我也愿意安静地聆听下去”。而来自安徽的李轩,今年32岁,他的相亲法则则是颜值先行,一切条件均在其后,“只有跨过外貌这条基准线,才可能考虑深入交往”。若对方的样貌未达预期,他会觉得继续耗下去无异于自讨苦吃。
相亲市场中,颜值是否真的成了最高的准入门槛?调查数据给出了肯定的答案——64.0%的受访者深表赞同。交叉分析结果揭示,出生于1995年后的群体对此认同比例最高,达到67.6%;而85后群体的认同度则相对较低,为53.4%。叶倾自认并非“外貌红利”的受益者,但她敏锐地察觉到,颜值不同的人在婚恋市场上遭遇的天壤之别。“打个比方,长相能打6分的女生,或许能收到上百个相亲邀约;但颜值只有3分的女生,可能仅会被推荐寥寥几个对象。”
然而,任职于北京的27岁青年王一阳却持有不同见解。他认为颜值缺乏统一衡量标尺,评判难度极高。“我虽然自称‘颜控’,但审美本就是极为主观之事,岂能用一把尺子度量?”在社交平台发布征友启事时,他并不给外貌打分,而是直白地描述自己偏好的类型,“例如偏爱甜美风格,或肤色白皙一些”等等。对于相亲中盛行的“颜值打分”现象,公众反响如何?统计显示,14.4%的人觉得此举极为合理,堪称硬性标准;65.1%的人认为可以理解,至少给出了一定参照;另有18.4%的人不以为然,还有2.1%的人表示难以评断。
“第一眼看不顺眼,很可能就直接淘汰出局了。即便对方内在修养极佳,或具备诸多长处,也会因为缺乏后续了解的契机而遗憾错过。”李轩分析道。他感慨,在自由恋爱中,人们能通过日常相处慢慢发现彼此的美好品性,相互吸引的过程水到渠成,外貌的权重往往没那么显眼。可相亲则不然,两个陌生人缺乏共同的过往积淀,仅凭一顿饭、一次闲聊,根本难以预判能否携手长远。在这种情境下,颜值便成了最快捷、最直观的判断依据。王一阳在日常生活中颇为注重自我形象的经营,“我会有意识地管理身材,偶尔也会化个淡妆”,他期望觅得一位外形出众的伴侣。在他看来,倘若相亲顺利步入婚姻殿堂,毕竟要朝夕相伴几十载,“关于外貌,还是想尽量挑一个自己看着顺眼的人。”
调研还揭示了颜值在相亲中被高度重视的多重心理动因。得票率最高的依旧是“内在品格需时间验证,貌美者能快速引发好感”,占67.8%;37.2%的人坦诚自己是“重度颜控”,唯有与高颜值者相处才能获得身心愉悦;34.6%的人自认外形条件优越,自然期待另一半旗鼓相当;同样有34.6%的人觉得爱美是天性使然,无人能免俗。除此之外,还有人为下一代的基因与长相未雨绸缪(31.0%);有人觉得带着高颜值的伴侣外出能赚足面子(24.4%);有人期望对方的容貌能够匹配自身的优越条件(24.0%);也有人批判这是浅薄与虚荣的体现,令人沉溺于皮相(9.4%);甚至有人直言这类人尚未经历生活磨砺,仍沉浸于青春的浪漫幻梦之中(5.4%)。
本次调查的受访者结构中,男性占比44.6%,女性则为55.4%;地域分布上,一线城市占32.2%,二线城市占37.3%,三四线城市占21.8%,县城或城镇占7.0%,农村占1.7%;从代际来看,00后占28.8%,95后占28.2%,90后占26.2%,85后占16.8%。(文中人物均采用化名)
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