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三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻
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三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-07-31 20:54:24
作者王嘉文
分类中文天堂

软件介绍

三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻

国家中医药管理局于7月16日举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会,聚焦夏季养生保健的实用知识与练习要点。会上,来自北京中医药大学东方医院的主任医师兼治未病科主任刘洋,就三伏天饮食调理的热点问题进行了细致解读,强调核心原则在于“清补而不滋腻”。

刘洋首先指出,三伏时段人们的脾胃运作相对疲弱,因此用餐量应适度下调,但切忌严格节食。他建议将三餐改为少食多餐的模式,同时确保高质量蛋白质的足量摄取,比如鱼肉、鸡肉及豆腐等食材。其次,他提倡摄入有助于健脾化湿及清热解暑的食品,如山药、莲子、芡实、冬瓜和薏仁。针对这一原则,他特别推荐了一道经典药膳——薏仁绿豆粥,由薏仁、绿豆与粳米适量熬煮而成。薏仁擅长健脾化湿,绿豆则能清解暑热,两者相辅相成,可显著缓解食欲欠佳的问题。

再者,刘洋提到适量食用苦味与酸味食物的重要性。苦味食材如苦瓜和莲子心,具备清解暑热及醒脾开胃的功效;而酸味食材,包括乌梅、山楂和番茄,不仅能开胃,还有生津止渴、收敛汗液的作用。他随之推荐了一款简便茶饮“乌梅山楂饮”,即取乌梅、山楂及冰糖适量,煮沸后当成茶饮用,但特别提醒糖尿病人群应免去冰糖。最终,他着重强调补水需得当,切勿贪恋冰凉。在大汗淋漓之后,适宜补充温热开水或淡盐水,而应避免一次性猛灌冰镇饮料,以免对脾阳造成损伤。

功能特点

从“笑他傻”到“《跟他干”,一个村》支书的34年“翻身仗”

【有理有句】从“叹其愚”到“随其行”,一位村支书用34载时光打赢了这场“逆转战”

视频:【有理有句】从“笑其痴”到“跟其走”,这位村支书的34年“逆袭之路”来源:荆楚网 主创团队:李秋晨、王舒娴、沈素芬、滕伟、李砚青 项目统筹:雷杉、伍佳佳、李克伟 出品方:荆楚网(湖北日报网)

使用说明

“沉浸式”当委员 粤港澳{大湾区青少年模拟政协履职}

香港电 7月16日,第二届粤港澳大湾区青少年模拟政协活动在香港圆满落幕,闭幕式与颁奖典礼同日举行。来自广东、香港、澳门三地的青年学子,在为期四天的行程中,通过实地走访、数据梳理、专家对话以及界别协商和提案撰写等环节,亲身切身体验了提案生成的全流程,并深入领会了协商民主的运作机制。

本次赛事汇聚了粤港澳三地24所学校的参赛队伍,近200名师生共同参与。活动期间,学生们先后踏足太平山顶、西九文化区及中环街市等地,实地感受香港独特的都市景观与城市演进轨迹,并将考察所得融入提案构思与实践之中。

香港特区政府教育局副局长施俊辉在致辞中指出,模拟政协活动在培养青年一代的家国情怀与社会担当方面扮演着关键角色。他勉励青少年,不应仅止步于模拟场景,更需在日常生活中持续关注国家大局,将个人成长轨迹与国家发展蓝图相衔接,为社会进步贡献智慧与力量。

担任大会总评审的港区全国政协委员、香港资深大律师谭允芝,对学员们在调研深度、协商思辨能力及现场演绎表现给予了高度评价。她鼓励年轻学子继续保持对公共议题的热忱,将模拟演练中的所学所悟,转化为日后投身社会建设的实际行动。

在当天的颁奖环节,评审团颁发了“最佳提案奖”“最佳演绎奖”等多个奖项,以嘉奖学生团队在调研严谨性、政策建议可行性和现场表达感染力等方面的突出表现。

更新日志

三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻国家中医药管理局于7月16日举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会,聚焦夏季养生保健的实用知识与练习要点。会上,来自北京中医药大学东方医院的主任医师兼治未病科主任刘洋,就三伏天饮

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