喝水2升《为何还是补水不足致肾损伤?夏季补水》不只是补白开水
据相关消息,长沙一名外卖配送员在炎炎烈日下奔波劳作,每日灌下整整两升白开水,却意外罹患急性肾损伤。这不禁令人疑惑:明明补充了大量水分,为何肾脏仍遭重创?南京市第二医院肾内科副主任医师江春玲对此剖析,酷暑时节人体大量流汗之际,流失的远非单纯水分,还伴随钠、钾、镁等维系机体正常运转的关键电解质,故而补水策略切忌单一化。
江春玲解释,这位骑手的遭遇实为典型的“假性补水”。问题根源并非饮水量不足,而在于补水形式太过单一。盛夏高温下,汗液带走的不止水分,还有诸多如钠、钾、镁之类的必要电解质。若长时间仅靠白开水解渴,血液中本就因排汗而降低的钠离子浓度会进一步被冲淡,表面上看似喝足了水,体内却悄然陷入隐性脱水困境。与此同时,电解质失衡导致的有效血容量下降,使得肾脏灌注显著减少,肾脏组织持续处于缺血缺氧状态,久而久之便诱发急性肾损伤,严重者甚至可能演变为心律失常、肾衰竭等致命后果。
江春玲指出,公众对夏季饮水常存在认知偏差。诸如“待到口干舌燥再饮水”的旧观念便值得商榷。“当口渴信号发出时,身体其实已经步入缺水阶段,肾脏的代谢负荷也随之攀升。”专家强调,在高温环境下,应建立定时、主动补水的良好习惯,切莫被动等待口渴袭来。
另一常见误区在于“唯白开水是举,忽视电解质补给”。江春玲进一步说明,若大量出汗后只喝白开水,血液中的钠元素极易被过度稀释,非但未能有效补水,反而可能引发周身乏力、恶心不适乃至意识紊乱等低钠血症症状。此外,“以甜饮料取代白开水”同样不可取。市售含糖饮品通常糖分偏高,高糖摄入后会产生渗透性利尿效应,反而促使水分与电解质流失加速,同时还会额外加重肥胖及肾结石的潜在风险。
那么,怎样的补水方式才算科学?江春玲将其归纳为三大要诀:时机得当、分量适宜、选水合理。专家建议,首先应注重补水时机的把握,秉持“少量多次”原则,培养定时饮水的好习惯,例如晨起之后、三餐之前以及运动前后都适量摄入水分。每次以100至200毫升为宜,细酌慢饮,切忌一次性大口猛灌,以免陡然增加肾脏与心脏的负担。
就补水总量而言,江春玲强调需因人而异。普通轻体力活动的成年人,每日水分摄入可维持在1500至1700毫升上下;而高温作业者、户外从业者或运动量较大的人群,则可根据出汗程度将摄入量提升至2000至3000毫升甚至更高,同时户外劳动时务必分次均匀补充,避免短时间内集中饮水。
此外,专家提醒应依据出汗多少挑选合适的补水饮品。若仅是轻微出汗,白开水或淡茶足矣;而经历大量排汗后,则应选择富含钠、钾等电解质的饮品,例如淡盐水、电解质冲剂或运动饮料,亦可于就餐时搭配菜汤、稀粥以兼顾补盐与补水。尤其需要警惕的是,肾病患者务必严格遵循医嘱控制水盐摄入量,切勿擅自调整。
访古镇探乡村观产业 香(港青少年走进金山读懂上海发展)
中新网上海7月27日电(范宇斌)日前,一场别开生面的沪港青年交流活动在上海金山区拉开帷幕。这场名为“相聚上海 共话明天”的参访行动,由金山区海外联谊会携手香港东区各界协会共同策划,香港上海金山联谊会承担具体组织工作,旨在引领港岛东区的青少年们开启一段多维度、全景式的上海探索之旅。
活动期间,这群香港青少年以沉浸式的方式,细细品味了上海厚重的历史文脉、乡村的盎然生机以及都市的现代气息。金山区委常委、区海外联谊会会长张恂,副会长蔡红梅,以及香港上海金山联谊会会长施海平等嘉宾共同出席了相关环节,与青少年们亲切互动。
参访的首站选在了中国历史文化名镇——枫泾。在这里,青少年们仿佛穿越时光隧道,尽情领略了江南水乡的原生态韵味。他们漫步于金圃宅第、传统婚俗馆和丁聪美术馆之间,不仅深入解读了江南婚俗背后的人文故事,还从漫画大师丁聪的作品中,感受到了艺术家植根现实、心系家国的精神境界。踏入朱学范故居,一件件馆藏实物将他们带回往昔岁月,重温了爱国先辈们筚路蓝缕的奋斗历程和深沉的家国情怀。穿梭于枫泾三桥之上,古镇绵延的市井气息扑面而来,令人流连。随后,队伍转赴上海乐高乐园度假区,亲身体验了金山文旅产业焕发出的蓬勃生命力。
为了更直观地了解乡村振兴的实践成果,参访团一行专程前往“三个百里”教育基地与施泉葡萄园。在这里,他们系统学习了金山在“三个百里”建设中的探索历程,亲眼见证了乡村振兴战略落地生根后,乡村面貌与百姓生活所发生的沧桑巨变。活动还特别安排了互动环节,青少年们亲手制作吕巷米糕,观摩并学习“小白龙”舞龙技艺,在亲身实践中,深刻感悟了金山非物质文化遗产的独特韵味、传承脉络与时代活力。
除了人文与田园风光,参访团的足迹也延伸至金山产业发展的最前沿,全面探访了当地多元融合的产业生态。在上海中侨职业技术大学,他们详细了解了职业教育如何与产业需求无缝对接、校企协同育人的鲜明特色及丰硕成果;在南侨食品,透过汉饼文化馆和全自动智能生产线,洞悉了企业的发展轨迹、标准化品控体系与现代化运营之道;在华东无人机基地,他们则聚焦金山低空经济的产业蓝图,了解了其创新优势与未来潜力。
行程的高潮之一是走进上海市中心,感受国际大都市的时尚魅力与百年风华。青少年们驻足外滩的万国建筑群前,从一砖一瓦中品读上海百年来的历史积淀与沧桑变迁;畅游豫园,在古色古香的园林景致和市井烟火气中,领悟海派文化兼容并蓄、开放包容的精髓;登临上海中心大厦的朵云书院,俯瞰陆家嘴壮丽的天际线,城市的磅礴气势尽收眼底;最后,他们步入陆家嘴金融城党群服务中心,切身感受了超大城市基层党建工作传递出的温度与实效。
参访团团长、香港上海金山联谊会常务副会长林永祥在总结时感慨道,此行令团员们获益匪浅。金山既有江南古镇的深厚底蕴,又展现出乡村振兴的生动样板和科创产业的强劲动能,这种多元风貌与上海中心城区的现代化景观交相辉映,让香港青年对内地的整体发展有了更为立体、鲜活且全面的认知。
多位参访团青年代表也纷纷吐露心声,表示此次上海之行行程紧凑、内容充实、收获满满。返港后,他们定当主动向亲朋好友分享此行的见闻与感悟,讲述上海及金山的发展故事,为拉近沪港两地青年的距离、深化彼此情谊贡献力量。(完)
(坎布拉世界地质公园揭牌)
中新网青海黄南7月31日电 (祁绣娟 盈月)7月30日晚间,坎布拉世界地质公园的揭牌盛典在青海省黄南藏族自治州同仁市隆重举行。今年4月,坎布拉摘得联合国教科文组织世界地质公园桂冠,由此跻身为青海省继昆仑山世界地质公园之后的第二处世界级地质奇观。
这座地质公园占地总面积达3149平方公里,坐落于西秦岭、南祁连与东昆仑三大造山带的交汇地带。其境内丹霞峰林景致绚丽夺目,赤壁丹崖与形态别致的奇峰洞穴交相辉映;麦秀中生代火山群堪称全球范围内保存最完好、体量最庞大的火山遗迹之一,完整镌刻着火山活动的历史脉络,被视为解读地球演化的“自然宝典”;隆务峡沿岸则如实记录了海洋向陆地嬗变的沧桑历程,成为地貌变迁的生动写照。沿河分布的巨型古滑坡群绵延不绝,为探究青藏高原隆升机制、黄河演化轨迹及高原气候变迁提供了弥足珍贵的实证资料;而李家峡鱼类增殖放流站则为黄河上游五种珍稀土著鱼类——包括黄河裸裂尻鱼、刺鮈及拟鲶高原鳅等——构筑了科学的种群恢复与生态修复体系。
在揭牌仪式上,世界地质公园网络秘书长尼古拉斯·佐罗斯教授通过视频致辞表示,这一国际殊荣必将吸引更多游客与公众前来共赏这份大自然馈赠的独特遗产。
同日,第六届青海·热贡文化旅游节开幕式也在此地同步启动。黄南州作为国家级热贡文化生态保护区及“藏羌彝文化产业走廊”的重要节点,红色文化、生态理念、热贡艺术、游牧传统与农耕文明在此交汇融合,相得益彰。
据了解,为全面彰显黄南州在自然与文化“双生态”保护方面取得的丰硕成果,并助推“清清黄河”旅游带建设迈向高质量发展新台阶,当地精心筹划了为期十五天的“青海热贡文化旅游节”系列活动。其中重点包括“文化旅游节开幕式暨坎布拉世界地质公园揭牌仪式”“藏戏艺术展演周”“安多民歌展演周”以及黄南州本土歌手音乐会等一系列彰显浓郁地域文化特色的主题活动。
此外,热贡六月会、那达慕等民间传统庆典亦将在旅游节期间轮番登场,展现出多元文化的独特魅力。(完)
喝水2升《为何还是补水不足致肾损伤?夏季补水》不只是补白开水据相关消息,长沙一名外卖配送员在炎炎烈日下奔波劳作,每日灌下整整两升白开水,却意外罹患急性肾损伤。这不禁令人疑惑:明明补充了大量水分,为何肾脏仍遭重创?南京市第二医院肾内科副主任医
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