正值三伏酷暑，一年中最炎热的时节已然来临。不少人笃信这是全年减重速度最快的黄金期，于是纷纷抓住时机，迫不及待地开启各自的瘦身计划。然而，医生们提醒，体重的快速下滑未必等同于脂肪的消耗，切莫被秤上的数字迷惑双眼。

三伏天体重骤降，别把水分流失错当减脂。盛夏高温之下，人体稍事活动便汗如雨下，体重秤上的刻度随之显著回落。专家表示，三伏天的确为体重管理提供了有利的外部条件，但所减掉的未必是脂肪。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏指出：“体重的构成涵盖水分、脂肪、肌肉、骨骼以及内脏器官等多个部分，秤上显示的数字反映的是总重量。夏日酷热，哪怕轻微活动也会大量出汗，上秤后体重自然明显下降，但这一变化更多源于体内水分的流失，只需补充水分，体重便会迅速恢复。”

专家强调，此阶段若想真正实现减脂，绝不能仅盯着体重数字，先分辨水分流失与脂肪消耗的区别，才是科学减重的首要一步。

三伏天减脂该如何运动？室内户外各有门道。抓住三伏天瘦身，运动不可或缺。但高温条件下的锻炼方式与春秋季大相径庭，若运动时机或强度选择失当，极易引发脱水、中暑等健康风险。专家针对室内及户外锻炼场景，给出了差异化的科学建议。

若选择室内健身，空调环境可有效调节温度，各类器械训练和球类运动均不受季节掣肘。而户外锻炼则应避开正午烈日，优先安排在清晨日出之前或傍晚气温下降之后。与此同时，夏季运动强度需适当下调，大量出汗并不等于燃脂，运动前后必须及时补充水分。对老年人及慢性病患者而言，应尽量选择温和运动，一旦身体出现不适，须立刻停止。游泳、快走、慢跑、骑行等均属三伏天推荐项目，但运动中务必讲究正确的补水策略。

张鹏医生进一步解释道：“运动前后都要确保水分补给，尤其是出汗量较大时，除了补充足量水分外，还需摄入电解质。可在饮水中稍加一点盐，或者将电解质粉溶入水中，以此同步补充水分与电解质。倘若大量出汗后忽略这些，容易诱发肌肉痉挛甚至运动中的意外伤害。”

减脂别踩雷，晚餐只吃水果代餐不可取。三伏天闷热难耐，许多人食欲不振，部分减重人群便选择晚餐仅以水果充饥。医生提醒，这一做法潜藏不少健康隐患。水果含糖量颇高，过量摄入依旧会导致热量超标。更关键的是，水果中蛋白质与优质脂肪含量严重匮乏，长期以水果单一代餐，势必造成营养失衡。

除摒弃水果代餐外，减重人群还须控制每日水果总量，成年人建议日摄入量不超过500克，同时减少含糖饮料的饮用，并尽量保持规律作息，避免因熬夜引发内分泌紊乱，进而导致脂肪囤积。张鹏医生补充道：“夏季炎热，夜晚人们往往入睡较晚，但切忌昼夜颠倒。作息紊乱会使内分泌系统，尤其是皮质醇水平发生波动，反而促进脂肪堆积。”

专家指出，减脂不等于绝食，控制总热量摄入、三餐定时、作息规律才是可持续的减重之道。

这些人群不宜在三伏天激进减重。专家提醒，尽管三伏天被视为体重管理的“窗口期”，但若采用高强度运动或极端节食等激进手段，部分人群的身体负担将显著增加，容易诱发各类健康风险。对于健康人群而言，以常规方式管理体重问题不大；但患有基础疾病者则需加倍谨慎——高温环境本身便会加重脏器负荷，若再叠加过度节食或剧烈运动，极易引发意外。此类人群若有减重需求，建议遵循循序渐进、温和安全的原则，最好事先咨询专业医生。

张鹏医生提醒：“有心脑血管疾病、糖尿病、肝功能不全或肾功能不佳等基础疾病的人群，在夏季采用极端减肥方法，更容易发生意外。”专家强调，减脂方案必须因人而异，应结合自身健康状况量身定制，切忌盲目跟风网络上的所谓快速瘦身法。三伏天高温条件下，不建议采取极端手段突击减重，外出或运动时应尽量避开长时间烈日直晒，做好补水防暑，以降低中暑风险。要实现健康体重管理，切勿追求短期速效，均衡膳食、适度运动与规律作息相结合，长期坚持方能平稳减脂而不反弹。

酷暑时节，老年朋友该如何科学消暑而不伤身？俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，盛夏三伏天里，持续高温伴随高湿的气候对年长者而言，无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受，另一边又担忧长期待在空调房中会损耗“阳气”；冰镇西瓜、清甜绿豆汤虽让人心动，却唯恐贪凉伤了脾胃。究竟采取何种方式，才能在避暑纳凉的同时，又不给身体带来负担？

空调不必“谈虎色变”，适度使用有益无害。年长者的体温调节机能相对退化，尤其患有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人群，在闷热潮湿的环境中，极易感到胸闷气短、心慌不适。通常来说，将室内温度控制在26至28摄氏度较为适宜；若湿度偏高，可开启空调的除湿功能加以调节。需特别留意的是，冷风切忌直对身体要害部位，如头颈、胸背、腹部及膝关节等。当外出活动或运动归来、身上汗液较多时，务必先拭干汗水，更换干爽衣物，再踏入空调环境。

冷饮虽爽口，浅尝辄止方为明智之举。冰镇西瓜、绿豆汤等消暑食品虽入口清凉，却易对胃肠造成刺激，可能诱发腹胀、腹痛或腹泻等不适症状。若实在想品尝冷饮，建议采用小口慢饮的方式，让冷饮在口腔中短暂停留后再缓缓吞咽，以减轻对消化系统的冲击。至于清暑养生之选，冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥皆为上佳之选，温温地喝下更具养护效果。糖尿病患者食用水果时，宜安排在正餐之间，且需在血糖水平稳定时适量摄入。另外，胃口欠佳的年长者切不可仅靠粥类和水果充饥，还需保证主食摄入、足量膳食纤维，以及肉类、蛋类、奶制品等优质蛋白质的补充。

补水讲求勤字当头，但方法要稳妥得当。身体康健的老年人每日饮水量宜维持在1500至1700毫升之间，高温环境下若出汗较多，可酌情增加用量，但切忌一次性牛饮，应遵循少量多次的原则。对于心衰或肾功能不全的患者而言，日常饮用之水、茶、汤羹、粥品、牛奶、药液乃至水果所含水分，皆须纳入每日总液体摄入量的核算范围，并严格遵照医嘱控制摄水量。

饮食卫生不可疏忽，腹泻切莫等闲视之。剩菜剩饭及凉拌菜肴极易滋生细菌变质，从冰箱取出的食物须经彻底加热后方可食用，绿叶蔬菜尤不宜隔夜留存。若不幸出现腹泻或呕吐症状，可采取少量多次补水措施，必要时辅以口服补液盐；若腹泻症状持续未见好转，并伴随明显疲惫乏力、汗液减少、尿量减少或发热等异常表现，则应立即寻求医疗帮助。

消息来源：国家卫生健康委新闻发布会

随着全国各省份普通本科批次录取工作稳步推进，自7月下旬开始，各地高职专科志愿填报窗口也陆续开启。专科批次填报有哪些规则需要掌握？又有哪些关键细节值得考生重点关注？

记者经梳理后发现，大多数省份的高职专科批次志愿填报时段集中在7月底至8月初。以部分地区为例，北京安排在7月24日8时至25日17时，江苏则为7月27日0时至28日17时，内蒙古的填报窗口自7月29日9时持续至8月1日17时。

据相关了解，在高职专科投档环节，各地在计分方式上存在一定差异。普通类录取方面，北京、天津、上海三地仅将语文、数学、外语三科成绩纳入总分核算，选考科目成绩不计入，专科投档满分设定为450分。而在绝大多数高考综合改革省份，“语数外+选考科目”全部计入投档总分，满分达750分。至于新疆和西藏两个采用传统高考模式的省份，高考成绩满分同为750分，专科录取则依据“语数外+文科综合”或“语数外+理科综合”的总成绩实施投档。

在志愿填报策略上，专家强调，不同分数层次的考生均需遵循“冲稳保”原则，科学构建志愿梯度，以有效规避落榜风险。中国教育发展战略学会教育考试专业委员会副秘书长李冬生提醒，考生切勿误以为专科录取分数线必然偏低，这种认知存在偏差。若高考成绩不占优势，更应审慎规划“冲一冲”、“稳一稳”、“保一保”的志愿组合，以确保录取机会。

面对高职专科院校，许多考生和家长往往不清楚有哪些学校可供选择，也不了解如何评估院校的办学实力。为此，记者梳理了一些实用性的院校筛选方法。依据教育部2026年6月发布的全国高等学校名单，目前全国共有高职（专科）院校1540所，教育部批复设立的本科层次职业大学达124所，其中多数职业本科院校同时招收专科生。此外，还有少量地方应用型普通本科院校亦开设专科招生计划。

中国教育科学研究院职业教育与继续教育研究所副研究员聂伟指出，国家高职专科学校仅开设专科专业，而职业技术大学通常专科与本科并行招生，这些学校的专科专业实力相对较强。早年升格为本科的地方院校，在转型过程中仍保留部分专科专业，也会继续投放招生计划。这类信息均属公开范畴，家长查询难度不大。

面对众多高校，如何做出明智选择？专家建议，在分数较为理想的前提下，可优先考虑那些同时开设专科专业的本科院校。此外，入选国家“双高计划”的高职院校，因办学实力突出，由教育部与财政部联合打造，堪称技术技能人才培养的高地。

北京工业职业技术学院副院长史运涛介绍，该校在2019年入选国家首期“双高计划”，2025年再度跻身第二期名单，且拥有两个国家级专业群。其一是机电一体化专业群，涵盖机电一体化技术、工业互联网、工业机器人、数字化设计与制造、人工智能五大专业；其二为北斗时空信息专业群，主要涉及工程测量、无人机测绘、智能建造及城市智能安全监测等专业。他建议家长择校时，可将“双高”院校作为重要衡量标尺。

专家特别提醒，考生报考时务必查阅教育部公布的《全国普通高等学校名单》，确认学校具备正规招生资质，以防误入“野鸡大学”之坑。

高职专科以就业为导向的特点较为鲜明，专业选择可能直接影响未来的职业赛道。那么，高职专业涵盖哪些门类？2026年又有哪些全新专业迎来首次招生？选专业时又有哪些思路可循？

根据教育部最新公布的职业教育专业目录，高职（专科）专业共覆盖19个专业大类、97个专业类及811个具体专业，2026年拟招生专业布点总数达69414个。2025年，教育部新增了31个高职专科专业，包括低空安全与技术、具身智能机器人技术、智能体技术应用、数字孪生应用技术、医养照护服务、咖啡加工与应用技术等，均于2026年首次启动招生。其中，成都职业技术学院等78所院校的“具身智能机器人技术”专业今年迎来首批新生。

成都职业技术学院人工智能学院副院长简显锐透露，该校该专业招生计划为70人，并已与中国具身智能领域头部企业合作，共建西南具身智能基地。未来学生培养可朝两个方向发展：一是面向具身智能的运维维修及装调类岗位；二是侧重软件层面，即具身智能大脑开发，运用人工智能大模型技术探索创新应用场景。

专家表示，新增专业通常紧密对接国家产业紧缺人才需求，值得重点考量。此外，选专业还可结合院校所在地的产业发展态势。由于高职院校的核心办学使命在于服务地方经济，考生可优先报考与当地主导产业相匹配的专业，毕业后若选择本地就业，往往能获得更充足的岗位和更优厚的薪资待遇。

专家同时提醒，考生在筛选目标专业时，还需将个人兴趣爱好与能力特长纳入综合考量。

采访过程中，不少家长对专科生晋升通道狭窄表示担忧。专家回应称，当前现代职业教育体系已搭建起贯通式人才成长立交桥，走技能成才之路同样前景可期。

7月30日，浙江金华迎来了一场聚焦中非经贸合作的盛会——2026年“金贸全球”供需对接会非洲专场在此启幕。逾百位来自非洲及亚洲各国的采购商，与近两百名金华本土企业家同场交流，共绘跨境合作新蓝图。

作为中国对非贸易的重要枢纽城市，金华在该领域的表现颇为亮眼。据金华市人民政府副秘书长盛建透露，这座城市的对非进出口总额已连续十一年稳居浙江省榜首，出口规模更是连续九年占全国对非出口总量的8%以上，在地级市中独占鳌头。数据进一步显示，今年上半年金华对非进出口额已达到1108.7亿元人民币，同比增长幅度高达44.83%。

会场特设展示区，31家金华企业带来了涵盖家居日用、纺织服装、医疗器械、厨房电器以及新能源汽车等品类的展品。多位参展企业代表反馈，现场专门配备了中英双语展板，便于向海外客商直观呈现公司概况与产品优势。“外商能亲眼目睹、亲手触摸我们的产品，这让品质认可变得简单了许多，洽谈过程也格外顺畅。”一位金华企业家如是说。

对接会上，多家企业积极推介自身核心产品。浙江普莱得电器股份有限公司副总经理林国军向非洲客商介绍了公司主力产品线——这家总部扎根金华的工具制造商，目前已形成热风枪、喷枪、钉枪及锂电工具等七大系列，远销全球众多市场。“我们希望借助今天这个机会，与更多非洲伙伴缔结深度合作关系。”林国军表示。

赵龙集团有限公司的海外业务总监周春梅则介绍了公司的微型卡车产品，该车型载重1.8吨，专为非洲的小商贩及中小企业运输需求量身打造。“通过与非洲客商的面对面交流，我们对产品升级的方向也有了更清晰的认知。”她说道。

现场签约成果丰硕。金华企业与境外采购商共达成2项正式合作协议，涉及家用电器和文具领域，总金额超过200万元；同时达成3项意向合作，覆盖消费电池、电动工具及厨房电器等多个赛道，意向合作总额突破2亿元大关。

其中尤为引人注目的是，义乌市华道电池有限公司与埃及诺沃贸易进出口公司签署了消费电池意向采购协议，预计年采购金额约合1.5亿元。“在贸促会的牵线搭桥下，我们已向对方寄送了电池样品，目前正同步推进埃及方面的产品资质认证，力争将意向订单转化为正式合同。”公司董事长商巍钟介绍道。

此外，三位非洲代表也在现场发布了采购需求。义乌非洲商会会长、尼日尔伊扎姆国际商务公司总经理丁恩表示：“金华素有‘五金之都’的美誉，国际商贸城几乎能满足我们所有的采购诉求。这里完备的制造产业链，更为我们提供了长期可靠的供应商资源。”

为推动长期合作机制落地，金华市贸促会当天分别与肯尼亚国家工商会邦戈马分会、加纳工业协会以及巴西、阿拉伯海湾及北非地区国际工商联合会签署了合作协议。未来，各方将携手构建资源共享与供需对接的常态化平台。

据了解，此次非洲专场是金华市贸促会2026年度“金贸全球”系列活动的开篇之作。后续，该系列还将陆续推出五金专场、中亚俄罗斯专场、中东东盟专场等多项活动，持续为金华企业开拓国际市场注入新动能。