三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻
国家中医药管理局于7月16日举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会,聚焦夏季养生保健的实用知识与练习要点。会上,来自北京中医药大学东方医院的主任医师兼治未病科主任刘洋,就三伏天饮食调理的热点问题进行了细致解读,强调核心原则在于“清补而不滋腻”。
刘洋首先指出,三伏时段人们的脾胃运作相对疲弱,因此用餐量应适度下调,但切忌严格节食。他建议将三餐改为少食多餐的模式,同时确保高质量蛋白质的足量摄取,比如鱼肉、鸡肉及豆腐等食材。其次,他提倡摄入有助于健脾化湿及清热解暑的食品,如山药、莲子、芡实、冬瓜和薏仁。针对这一原则,他特别推荐了一道经典药膳——薏仁绿豆粥,由薏仁、绿豆与粳米适量熬煮而成。薏仁擅长健脾化湿,绿豆则能清解暑热,两者相辅相成,可显著缓解食欲欠佳的问题。
再者,刘洋提到适量食用苦味与酸味食物的重要性。苦味食材如苦瓜和莲子心,具备清解暑热及醒脾开胃的功效;而酸味食材,包括乌梅、山楂和番茄,不仅能开胃,还有生津止渴、收敛汗液的作用。他随之推荐了一款简便茶饮“乌梅山楂饮”,即取乌梅、山楂及冰糖适量,煮沸后当成茶饮用,但特别提醒糖尿病人群应免去冰糖。最终,他着重强调补水需得当,切勿贪恋冰凉。在大汗淋漓之后,适宜补充温热开水或淡盐水,而应避免一次性猛灌冰镇饮料,以免对脾阳造成损伤。
新功能上线!12306推《出入学新生预约购票服》务
北京7月31日电(记者 李京统)记者从中国国家铁路集团有限公司(简称“国铁集团”)客运中心了解到,自8月1日起至8月30日,铁路12306手机客户端的常态化学生预约购票服务将首次向新生开放专属功能。符合条件的2026级新生在完成“学生资质核验”环节,填写相关信息后,即可借助“学生预约购票服务”专区内的“新生入学”入口,于开车前第20天至第17天期间,预约一张乘车日期锁定在8月17日至9月14日之间的单程车票,并享受相应的学生票价优惠。
国铁集团客运中心相关人士表示,2026级新生旅客可在8月1日至30日期间,通过铁路12306手机客户端,在“学生资质核验”模块中录入姓名、就读学校、家庭所在地车站、学历层次及预计毕业年份等资料。随后,进入“学生预约购票服务”专区的“新生入学”栏目,便可在开车前第20天至第17天的时间窗口内,预约预订8月17日至9月14日期间的一次单程车票。
需要特别提醒的是,预约订单一旦提交,相关信息即无法修改,但旅客仍可在车票兑现之前随时取消该订单。
该负责人还提示,若新生计划购买8月17日至9月14日以外时段的学生优惠票,可凭借本人身份证及录取通知书,前往线下车站售票窗口办理。在乘车过程中,新生既可携带身份证和录取通知书,在车站窗口完成资质核验后检票上车,也可通过出示身份证和录取通知书,经由人工检票通道顺利进站乘车。
两岸暨港澳103名师生赴湖{北支}教
中新网武汉7月9日电(冯广亮 董珊)7月9日,2026年度“阳光支教·孔子行脚”海峡两岸暨香港、澳门大学生湖北支教活动在华中师范大学正式拉开帷幕。来自两岸及港澳地区20所高校的103名师生齐聚一堂,他们将深入湖北偏远山区及少数民族聚居地,开展为期十二天的义务教学之旅。
按照活动规划,这103名师生将被划分为九个小组,分别前往恩施、随州、孝感等地的中小学校,为当地学生带去丰富多彩的知识与课堂体验。支教之余,主办方还精心安排了参观湖北人形机器人创新中心、博物馆等文化科技场馆的行程,让参与者近距离触摸荆楚大地的历史脉络,感受湖北在科技创新与经济社会发展中的崭新面貌。
来自台湾的带队教师代表刘荐宏,已是阳光支教活动的“老朋友”,多次随队出征。他深有感触地谈到,阳光支教的独特价值,不仅在于将知识送入课堂、将陪伴化作温暖,更在于它搭建了一座桥梁,让来自不同地域的青年在同一片热土上携手前行,在共同奉献中增进理解,在真诚互动中结下深厚友谊。
首次加入支教队伍的香港中文大学本科生曾珮欣,满怀期待地表示,她渴望用自己的所学所长,为乡村孩子们打开一扇通向新知的窗户;与此同时,她也期待在与各地支教同伴的切磋交流中,汲取教学智慧,丰富实践经验。
“阳光支教·孔子行脚”活动旨在凝聚两岸暨港澳高校青年学子的力量,聚焦偏远乡村学童的课业辅导与成长陪伴,以行动传递爱心与希望。自2013年启动以来,华中师范大学已连续十三年举办此项活动,累计吸引超过1500名两岸暨港澳大学生踊跃参与,为6000余名乡村孩童送去知识的种子与温暖的关怀。(完)
三伏天应该怎《么吃?专家谈》饮食原则:清补而不滋腻国家中医药管理局于7月16日举办了一场以“三伏天的中医养生”为主题的专题发布会,聚焦夏季养生保健的实用知识与练习要点。会上,来自北京中医药大学东方医院的主任医师兼治未病科主任刘洋,就三伏天饮
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