长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?
你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我们的日常习惯,更在潜移默化中重塑着大脑的运作方式。7月22日,恰逢“世界脑健康日”,这个关乎“头”等大事的话题,值得我们每个人认真审视——大脑究竟在承受怎样的变化?
“睡前抱着手机不放,大脑会日渐萎缩”“熬夜刷屏,脑子越用越小”——这些说法究竟是为博眼球而夸大的噱头,还是确有其事的健康预警?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副主任医师雷鸣给出了他的解读:真正威胁大脑健康的元凶,并非手机本身,而是被这些屏幕偷走的睡眠,正悄然侵蚀着脑部机能。
长期熬夜沉迷于手机,会诱发程度严重的睡眠剥夺现象。白天,大脑处于高强度运转状态,亟需充足的休息时段来排除代谢产物、修复受损细胞,并强化记忆的存储。然而,当本该进入睡眠的深夜,我们却仍沉浸在短视频带来的兴奋感中,让大脑持续紧绷,被迫超负荷加班,丝毫未能获得喘息之机。短时间来看,或许只是头晕乏力、难以集中精神;但若长此以往,大脑长期处于过劳状态,确实可能提升脑组织出现病理性变化的风险。
那么,在这个“屏幕时间”早已融入日常生活肌理的时代,我们究竟该如何为大脑筑起一道保护屏障?神经外科专家、上海冬雷脑科医院院长宋冬雷教授提出了几项切实可行的策略:首先,可以关掉那些纷繁冗杂的消息通知,降低生活中注意力被打断的频率。社交媒体、短视频以及各类弹窗提醒,无时无刻不在争夺我们的注意力——这是神经系统最珍贵的资源。每一次任务的切换,都意味着大脑要经历一次“神经网络重组”,需要数十秒乃至数分钟来关闭旧有的神经通路、搭建新的连接,而频繁的切换则会让认知变得支离破碎。
其次,不妨为自己设定一个使用手机的时间界限,用“硬性规定”督促自己放下手中的设备。睡觉时,千万记得让手机远离床头,更不要将其放在枕边充电,尽量保持1.5米以上的距离,为大脑营造一个无干扰的休憩环境。同时,也可以用翻阅读物来替代滑动屏幕,为自己量身定制一个循序渐进的书香计划,每天多捧起纸质书或报刊杂志,减少对手机的依赖。
此外,规律的运动同样不可或缺。锻炼能够有效激发大脑分泌一种被誉为“神奇营养液”的物质——脑源性神经营养因子。这种自带修复效能的成分,如同大脑专属的超级肥料,能够加速受损脑细胞的复原与重新联结,不仅有助于平息脑内的炎症反应,还能显著改善睡眠质量,为大脑的健康运转注入源源不断的活力。
在香港{专访作家冯唐:人生不过诗酒茶,不拜名利}醉书华
7月21日,香港电——题:对话冯唐:诗酒茶间寻真意,不慕浮名慕书香。中新社记者 戴梦岚 陈香玉 报道
第36届香港书展上,作家冯唐身着一件印有十二个“喝”字排列成钟表图案的T恤,轻抿一口茶,与记者分享他关于生活的感悟。他悠然道:“人生不过诗酒茶。”这位出生于1971年北京、以《北京,北京》《万物生长》等作品深入人心的作家,曾以一句“春风十里不如你”成为无数人青春记忆中的文学符号。然而,他的职业生涯却始终与商业世界紧密相连——曾任麦肯锡全球董事合伙人、华润医疗集团创始CEO、中信资本高级董事总经理。
尽管冯唐常将写作称为“副业”,但文学在他心中占据着无可替代的位置,用他自己的话说,“与幸福指数息息相关”。他笑言:“古代文人多如我这般,苏东坡亦曾为官,并非职业文人。我不过是回归了传统。” 谈锋一转,他坦言,若生活只剩下忙碌与事业,便显得索然无味,仿佛餐桌缺了美酒、清晨少了清茶。“我希望把在成事过程中对人性变迁、成功之道、处世品德的洞察,融入笔端。”于是,工作、旅途、阅读、求教,皆成为他笔下源源不断的灵感源泉。
这份表达的冲动,也赋予了他的日常以诗意色彩。冯唐认为,在专注做事时能感受到诗意,是一种极致的愉悦。他透露,每回出差,行李中总不忘携带几册诗集。倘若睡前能克制住刷短视频的冲动,便会默背几首唐诗宋词。“若将诗从我的生命中抽离,那就像飞机失去双翼,少了那份高飞与酣畅。” 在他看来,生活的丰盈远比名利更有吸引力。“曾几何时,有句流行语说‘宁坐宝马里哭,也不骑自行车笑’,我认为这种想法实在糊涂。”冯唐坦言,他无意追求贫穷,但无论身处何种境地——富有或贫寒、权柄在握或默默无闻——都应尽力让生活过得饱满而充实。
这种生活态度的种子,早在冯唐的童年便已播下。三四岁时,父亲便带他品尝浓茶,母亲与姥姥则教他饮酒;那个年代,孩子们的娱乐选择寥寥无几,加上他体质孱弱,便开始以读书背诗为乐。“直至今日,诗酒茶依旧是我的最爱。”冯唐曾设想,若生命走到尽头,他最渴望的场景是与三五知己共享诗酒茶之趣。“这其实与权力、名声、利益并无太大关联。”
过去二十余年,香港一直是冯唐工作的“大本营”,他将这座海滨城市亲切地称为“工作的故乡”。自2012年起,他几乎每年都现身香港书展。在他看来,与读者的面对面交流,同样是写作中不可或缺的滋养。有一年书展的讲座互动环节,一位女性听众告诉他,自己八岁的孩子已经开始阅读“冯唐讲《资治通鉴》”系列,因为孩子觉得“书中不仅叙述历史故事,而且与当下生活还有关联”。这番话令冯唐回忆起自己的过往:“我十七岁才开始接触《资治通鉴》,倘若七八岁就能读到此书,那会是多么幸运。”他由衷感叹,“那种瞬间的触动难以言明,仿佛人类历史在不断的重演与推进中,天下最美好的事情依然是读书。”
阅读、写作、赏花、品茗、饮酒,这些皆是冯唐回应时间的方式,恰如他初涉写作时为自己定下的口号——“文字打败时间”。他期望百年之后,年轻人翻开他的作品,仍能感受到“耐人寻味”,因为“文学于我而言,既是幸福,也是一种执念”。(完)
英国《央行维持基准利率3.75%不变》
英国央行于当地时间30日举行货币政策会议,宣布将基准利率稳定在3.75%,未作调整。此次决策背后折射出内部意见的显著分歧,表决结果以6比3的票数呈现。
在本次表决中,九位政策制定者中有三位力主将利率上调至4%,其理由在于中东地区局势紧张可能引发能源价格上涨,从而加大国内通胀压力。而其余六位委员则倾向于维持现状,他们认为国内通胀态势相对温和,宜采取审慎观望的策略。央行行长贝利指出,鉴于全球经济面临的不确定性日益加剧,现阶段保持利率不变符合当前整体经济环境的需求。
利率维持不变的这一决定,为新任首相伯纳姆推行减轻民生负担的政策提供了有利条件。英国政府已出台与电费相关的减税举措,央行评估认为,这一政策有望对通胀产生小幅抑制作用。
长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我
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