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老年人{夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开}这些养生误区
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老年人{夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开}这些养生误区
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更新2026-07-31 21:22:41
作者宋翔容
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软件介绍

老年人{夏季如何保护心脑血管 专家提醒避开}这些养生误区

盛夏时节,正值中伏之际,临床统计表明,每年七八月份高温潮湿天气下,老年人心脑血管急性事件的发病概率持续处于高位,成为全年中不容忽视的高危阶段。

许多老年人有一种普遍认知,觉得心脑血管疾病仅仅在寒冬频发,而夏日血管扩张、血压自然回落,身体理应更为安稳。这种看法是否准确呢?专家指出,酷暑会加速人体水分蒸发,令血液黏稠度上升,血栓形成的风险随之显著增高;同时,高湿环境阻碍了身体散热功能,导致心率不断加快,心脏承受的负担长期超出正常范围。老年人血管调节能力日渐衰退,血压极易产生剧烈起伏,尤其是患有高血压、冠心病的人群,发生心肌梗死或脑卒中的可能性大幅攀升。

首都医科大学附属北京友谊医院老年医学科副主任医师张德强解释,老年人常伴有多种慢性病共存,例如高血压、冠心病、糖尿病等,其自主排汗调节机能本就受限。加之多数老年患者需同时服用多种药物,若在湿热环境下大量出汗,再配合使用利尿剂或降压药,就可能诱发低血压,进而使大脑和心脏的供血供氧受到影响。此外,脱水状况也需警惕,血液会趋于浓稠,令血栓负荷增加,风险进一步升级。

专家特别提醒,老年人及糖尿病患者应对隐匿性心肌梗死保持高度警觉。此类心梗又被称为无痛性或静默性心梗,缺乏显著、典型的胸痛表现,症状可能极为轻微甚至毫无征兆。它有时仅仅体现为倦怠感、胸闷、胃部不适、肩背酸胀或牙痛,甚至表现为气短、冷汗等非特异性征兆。正因这些信号模糊而细微,极易被忽略,从而延误治疗时机,使救治难度与危险系数显著提高。

在夏季,部分患有高血压、冠心病等基础疾病的老人,常会自作主张调整药量,或偏好大量饮水或干脆不喝水。这些日常习惯可能在无形中给血压和心脏增添额外负担。那么,怎样科学防暑并护佑心脏呢?专家建议,老年人居家使用空调时应采用梯度降温法,将室内温度调整至26℃至28℃之间,并确保室内外温差不超过6℃,冷风出风口朝上,避免直吹颈部或关节部位;从户外返回室内后,不要立即开启低温空调,应先通风并静坐片刻,再逐步调低温度;外出活动尽量避开正午烈日,选择清晨或傍晚时段更为适宜;补水则应遵循少量多次的原则。

张德强医生进一步指出,对于合并冠心病、高血压的老年患者,饮用大量冰水可能引发胃肠道不适,这种刺激有时会诱发冠状动脉痉挛或血管收缩,进而导致血压升高和波动,对病情不利。尤其是那些患有冠心病或陈旧性心肌梗死的患者,如果同时合并心力衰竭或心功能不全,过量饮水会使血容量骤增,可能诱发心衰急性发作。

同时,老年人应坚持每日监测血压和体重,绝不能擅自停用心血管类药物或降压药物。三伏天里,各类养生方式备受追捧,有人认为运动出汗越多越能排毒,有人热衷于正午晒背补阳气,还有人推崇夏季多食苦味食物以清火。这些方法在老年群体中颇为流行,但它们真的适宜吗?

很多老人习惯运动至大汗淋漓,误以为汗出得越多排毒效果越佳。专家提醒,这个年龄段的老人心肺功能相对薄弱,过度排汗会大量流失钾、钠等电解质,不仅易引发抽筋、头晕,严重时还可能诱发心律失常、脑梗死甚至肾脏损伤。张德强医生建议,老年人运动应讲究适度,不必追求大汗,身体微微有潮湿感即为合适强度。

此外,三伏天里不少老人将蒲公英、莲子心、绿豆汤当作日常食材大量食用。中医科专家提醒,苦寒性质的食物仅适用于上火或燥热体质者。首都医科大学附属北京友谊医院中医科副主任医师杜仪表示,体质虚弱、容易腹泻或一吃凉食就肠胃不适的老人,夏季不宜食用这类食物。

还有不少老人青睐三伏天晒背以补阳气、增强免疫力,但正午时段烈日暴晒,对老年人而言弊大于利。即便晒背有一定益处,也不建议选择11时至13时的高强度日照时段,强光高温容易导致体内热量积聚和脱水,进而诱发心脑血管问题。相对理想的时间是上午8时至10时之间,此时光线温和,更适合老年人进行户外活动。

功能特点

20{26年广州青年大学生职业生涯研习交流}营正式开营

2026年广州青年大学生职业生涯研习交流营的启幕仪式,于7月20日在广州团一大纪念馆正式举办,这场活动由张璐与余冰冰负责记录报道。据悉,此次研习营围绕“工商并举两业融合”这一主题,精心挑选了90名师生,安排他们展开一段为期五天的深度探索之旅。同学们将穿行于越秀、海珠、荔湾、天河、白云、黄埔、番禺、南沙等八个城区,亲自走访29家知名企业与产业园区。

广州市青年就业创业服务中心就业部部长郑先统在受访时透露:“我们坚持市区协同、政企联动,核心聚焦三项任务:引领学子迈入产业前沿、协助他们明晰职业发展路径、搭建实习促进就业的桥梁。”他进一步阐释,本次活动融合“实地探索+岗位对接”模式,已联合15家企业推出近620个优质实习机会,旨在促使青年才俊洞悉广州的发展蓝图,在个人成长轨迹与城市进步脉络之间寻得交汇点。

中山大学团委的曾世豪老师以导师身份参与其中,他着重指出,活动最令人瞩目的特色在于其“实战氛围”——“与精英同龄人并肩踏足车间与生产线,如此沉浸式的体验,远非网络资讯所能比拟。”他承诺,会引导学员体会产业的独特魅力,组织深度对话与思辨,激发创新灵感。

来自中国人民大学的2026届毕业生葛晋熙,早在去年就通过相关活动对广东心生向往。“国内高校毕业生中,平均每十人就有一位选择了广东,这片沃土不仅美食文化诱人,更藏着勃发的产业生机。”他期望凭借实地考察,将线上提交简历产生的那份“隔空模糊感”,转化为对职业环境的真切体悟。

当天午后,学员们分成两支队伍,率先踏入海珠区的研学行程。A组造访树根科技,亲身体验根云平台与根灵工业大模型的实际运作场景;B组则前往清智孵化器琶洲模方,直击人工智能大模型从技术孵育到产业应用无缝衔接的全链条流程。

另据了解,活动落幕当日会举行实习双选会,届时学员将携带个人简历与企业代表面对面沟通,从而打通从研学体验通往职场发展的“最终环节”。

使用说明

大湾区“一所一中心”携手香港(药企 提速创新药临)床转化

中新网香港7月28日电(记者戴小橦、王雨轩)本周日,粤港澳大湾区国际临床试验所、粤港澳大湾区国际临床试验中心(合称“一所一中心”)与总部设于香港的希华医药有限公司(下称“希华医药”)正式缔结三方战略合作备忘录。协议签署后,三方将携手探索加速创新疗法研发的可行路径,旨在推动香港迈向具有国际竞争力的区域性临床试验枢纽。

此次合作的首批项目聚焦于三项肿瘤学及眼科领域的临床研究。除项目落地外,三方还将就临床试验规范化运营、学术互动及专业人才培育等方面展开全面协作,以增强区域内临床研究资源的协同整合效能。

在签约仪式上,粤港澳大湾区国际临床试验所行政总裁张文勇指出,试验所将积极扮演桥梁纽带与平台支撑的角色,为高质量临床研究提供有力保障,并促进粤港澳大湾区范围内的深度科研协作。他强调,备忘录签署后,试验所将与粤港澳大湾区临床试验中心保持紧密联动,共同优化香港临床试验产业生态体系。

粤港澳大湾区国际临床试验中心主任李镒冲表示,未来将持续完善临床试验网络布局,深化跨境协作实践。此次备忘录的签署,预计将显著提升区域临床研究竞争力,同时巩固粤港澳大湾区作为全球生物医药创新核心枢纽的战略地位。

希华医药创办人林顺潮则表示,“一所一中心”的协同机制为香港本地初创生物制药企业提供了关键性支撑。他透露,此次合作将以香港为临床开发、项目管理及国际对接的核心枢纽,联动香港、深圳及大湾区其他城市的医院、科研团队与机构,共同搭建开放共享的临床研究网络,从而全面强化区域承接并参与国际多中心临床试验的综合能力。

林顺潮进一步指出,香港正全力推进国际创科中心与国际医疗创新枢纽建设。依托“一国两制”的独特制度优势,香港具备成为衔接国家生物医药创新与全球市场的重要桥梁的潜力,并有望在创新项目的组织、协调与价值创造中扮演关键角色。(完)

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