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警惕短视频“偷走”脑健康( 专家:每日刷视频勿超1小时)
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警惕短视频“偷走”脑健康( 专家:每日刷视频勿超1小时)
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更新2026-07-31 21:45:22
作者郑星钰
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软件介绍

警惕短视频“偷走”脑健康( 专家:每日刷视频勿超1小时)

7月22日,世界脑健康日当天,中山大学附属第三医院精神(心理)科副主任魏钦令向记者发出健康警示:倘若每日沉浸于短视频超过两小时,人脑或将遭受器质性伤害,其中最为直接的后果便是注意力水平的断崖式滑坡——中老年群体若长期重度依赖,则会加速认知功能老化,记忆力持续受损,甚至助推轻度痴呆向更严重阶段演变。魏钦令指出,时长适中、内容精炼的视频或可带来短暂放松、补充信息,但无法自控的沉浸式消费,将从神经结构、认知表现、记忆系统、情绪管理乃至睡眠节律等多元维度,持续侵蚀大脑健康,其中青少年与老年人群体所承受的风险尤为突出。

伴随人口老龄化的不断加深,以及短视频对数字化生活的深度渗透,脑健康危机早已突破年龄界线,贯穿全生命周期:从失眠引发的脑损伤、认知能力滑坡,到青少年大脑发育受损、孤独症干预难题,再到脑卒中后的康复障碍,各类脑健康问题正日益成为全社会关注的焦点健康议题。

短视频缘何令人沉迷到难以自拔?魏钦令从神经科学角度给出解释:其根本在于精准嵌合了大脑的奖励机制。多巴胺系统的失衡是成瘾形成的核心枢纽。短视频以15至60秒的高频反转和永无止境的推送模式,塑造出一种典型的“可变奖励机制”,持续促使大脑大量释放多巴胺——其分泌速率可达阅读、运动等常规愉悦活动的三至五倍之多。长此以往,大脑多巴胺受体逐渐脱敏,日常生活中的普通事物便再也无法唤起愉悦感,进而形成“越刷越空虚,越空虚越要刷”的恶性循环。

过度刷视频所带来的最直观冲击,便是注意力的急剧退化。魏钦令形容道:“读书、听课、构思方案不到五分钟便走神,对低刺激、慢节奏的内容毫无耐受性,学习与工作的效率也随之不断下滑。”与此同时,情绪调控能力亦会受到波及,焦虑与抑郁的风险攀升。若还习惯在入睡前刷视频,更是对大脑造成双重打击——长期睡眠缺乏将加速脑组织萎缩,加重脑雾现象,并引发情绪失控。

然而,魏钦令亦提醒公众不必全盘否定短视频的价值。倘若每日使用时间能控制在30分钟以内,并对内容加以筛选,适度观看反而可为大脑带来正面刺激。例如,科普知识類短视频能够迅速补充常识储备;舒缓治愈型内容则有助于短暂降低压力水平;手工艺术类视频可轻度激发创造性思维;而亲友间的日常分享,亦能在一定程度上维系人际联结,缓解孤独情绪。

对处于大脑发育关键窗口期的10至16岁青少年,魏钦令尤为忧心。研究显示,青春期若长期沉溺短视频,两年后其言语记忆与空间注意力将明显受损。由于前额叶皮层仍在发育过程中,高频刺激将直接干扰自控能力与逻辑思维的正常成型,极易导致延迟满足能力缺失,使青少年难以静心投入长期学习任务。与此同时,睡眠与情绪的双重受损,亦将进一步波及学业表现与人格塑造。

为守护大脑健康,魏钦令提出了一套切实可行的操作性指引。在时长管理方面,成年人每日娱乐性短视频总时长不宜超过60分钟,单次持续观看则不应超过15分钟;12至18岁的青少年每日上限为30分钟,且睡前1小时内应严禁刷屏;而12岁以下的儿童,则建议单次观看不超过10分钟,以免对尚在发育的大脑造成不可逆影响。

功能特点

甘肃(临夏:教育年轮不息 乡土教泽)绵长

盛夏的清晨,阳光透过云层洒落在甘肃省临夏回族自治州临夏县三角初级中学的校园里。名誉督学孟有廉立于崭新的多媒体智能屏幕前,指尖轻轻掠过光滑的触控面板——恍若隔世的是,七十年前,这里不过是用土坯垒起的简陋泥台,粉笔灰曾如细雪般洒满肩头。如今,那块明亮的屏幕如一面洁净的镜子,映照出这座西北小城教育沧桑巨变的轨迹。

泥台换新屏,校貌焕然一新。1971年投身教育工作的孟有廉,曾担任土桥中学校长,并荣获全国模范教师称号。他对那个年代的乡间学堂记忆犹新:“土坯裹着草泥垒成的墩子,垫上几张旧报纸便是学生们的座位。砖木结构的平房窗户狭小昏暗,阳光几乎透不进来;操场上晴天尘土飞扬,雨天则泥泞不堪。”到了上世纪八九十年代,学校终于配发了长条桌椅,然而由于学生人数剧增,一张双人条凳挤上三名学生成了常态,“课堂上常常‘咔嚓’一声,准是哪张凳子腿断了,老师只得放下粉笔,拿起锤子去修理。”回忆起往事,孟有廉不禁莞尔。

“90后”教师王莲是土生土长的本地姑娘,童年时就读于临夏县新集镇苗家小学。她深情回忆:“一年级教室里只有几张破旧的课桌,大多数学生需自带小板凳,趴在上面写作业。教室地面是压实过的泥土,每日洒水扫地仍尘土飞扬。那时全校没有任何电教设备,每周老师会带着我们步行或乘公交,前往临夏县中心小学去上一堂微机课。”那段岁月,虽艰难却质朴动人。

几十年的不懈攻坚与改造,彻底扭转了办学面貌。临夏县全面消除了C级、D级危房,“十四五”期间累计改扩建学校39所,新增学位达11080个,全学段教育园区大部分已建成并投入使用。2026年,当地还将大力推进县中学宿舍楼及4所小学食堂综合楼等民生项目,持续补齐寄宿食宿、安防配套等短板。

师道薪火相传,足迹铭刻于三尺讲台。以孟有廉为代表的第一代“拓荒”教师,当年仅凭一支粉笔、一间危房便撑起整片教育阵地,一人往往要承担多门课程,徒步翻山越岭劝返辍学学生更是家常便饭。退休后的孟有廉受聘担任名誉督学,仍奔走在各个学校之间。他感慨道:“四十余年的教育生涯,我亲眼见证一届又一届学子成长成才、建功立业,最终反哺家乡。”

教师补充渠道也在持续拓宽。临夏县通过人才引进、特岗招录、编制考试等多元路径充实新生力量;同时划分5个督学片区,骨干教师定期送教下乡、开展校际对口支教,2025年全年交流教师达253名。东西部协作帮扶同步落地生根,临夏县中学与西安电子科技大学附属高中建立了长期结对教研机制。2026年,当地还将深入实施“四名”工程,计划引进紧缺学科教师130名。

王莲于2019年入职韩集初级中学,从教七年间,她切身见证教学工具从黑板粉笔到多媒体普及的巨大跨越。她为自己立下目标:“先努力成为更好的自己,再尽力帮助学生们成为更好的他们。”

陶文燕2013年踏上讲台,被分配至深山中的新集镇寺湾小学,每天徒步四公里山路,三餐自炊自食。2018年调入新集中心小学后,她从教研组长成长为教学副校长,累计斩获省州县各级奖项二十余次,2024年更入选教育部优秀乡村青年教师培养支持计划。她说:“从深山陋室到中心校园,从青涩新人到管理骨干,岗位与阅历不断更迭,但扎根乡土、深耕教育、守护乡童的那份赤诚,从未改变。”

三位教师,站立的讲台各不相同,但留下的印记却一脉相承——粉笔灰落在肩头是痕,教案上密密麻麻的圈点勾画是痕,而一届届学子跋涉出大山、走向广阔世界的脚印,更是最深刻的痕迹。

稚子清澈的读书声,一径通向四方。教育之变,最终都将沉淀为每个孩子成长的坚实步履。临夏县建立了县乡两级包校责任制,县级负责人一对一联系学校,乡镇干部则借助村民议事会宣讲升学政策、助学补贴与成才典型,民众的教育观念随之愈发坚定,控辍保学成效显著,适龄儿童入学率及平均受教育年限均大幅攀升。

多层次资助体系筑牢教育公平底线。自2019年起,大学生助学贷款取消名额限制,实现“应贷尽贷”,本科生年度贷款上限提高至两万元,在校期间全额免息。“国家贷款+校内助学金+企业捐助+基金会帮扶”的兜底体系全面建立,全县无一名学子因贫失学。育人质量同样实现飞跃,临夏县中学本科上线率达93%,在临夏州高居第二。

回望来时路,从土坯泥台到智慧校园,从师资匮乏到薪火相传,从求学坎坷到均衡惠民,临夏县教育完成了从“没学上”到“上好学”的壮丽跨越。(完)

使用说明

AR(、VR 更伤眼?专家:关键)在于“是否科学使用”

中新网广州7月22日电 (记者 蔡敏婕) 近年来,AR、VR游戏在孩子们中间流行起来,不少家长心生忧虑:“这些设备是否比手机更伤害眼睛?”甚至有人提出“戴上VR眼镜如同陷入沉浸式近视”的说法,这种观点是否科学?

在广东省卫生健康委员会于22日举办的“岭南时令与健康”发布会上,中山大学中山眼科中心主任医师刘臻臻对这一疑虑作出回应。他指出,所谓“戴上VR眼镜就像沉浸式近视”这一比喻虽然生动,却并不恰当。基于当前的医学认知,AR、VR设备本身并非诱发近视的“特殊风险因子”,核心症结仍在于使用时长、用眼方式及视觉负担。

刘臻臻解释道,此类设备能带来更加身临其境的视觉体验,孩子们往往会沉浸其中而忘记时间,眨眼频率随之下降,且视觉距离相对恒定。如果长时间不间断地使用,就可能加剧眼疲劳和干涩等视觉不适症状。

因此,关键并不在于“VR是否必然伤眼”,而在于“是否合理使用”。对儿童和青少年,特别是年龄较小的孩子,刘臻臻建议避免长时间佩戴沉浸式设备。若确实需要使用,则须严格控制时长,避免连续过久,并在每次使用后安排休息、远眺,帮助眼睛从持续性的近距离注视中舒缓恢复。

此外,若决定采用AR、VR等沉浸式设备,应通过正规渠道选购品质有保障的产品,并重视屏幕显示效果与佩戴舒适性,减少因设备性能欠缺或操作方式不当而诱发视觉不适的可能性。

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警惕短视频“偷走”脑健康(专家:每日刷视频勿超1小时)7月22日,世界脑健康日当天,中山大学附属第三医院精神(心理)科副主任魏钦令向记者发出健康警示:倘若每日沉浸于短视频超过两小时,人脑或将遭受器质性伤害,其中最为直接的后果便是注意力水平的

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