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大暑养生正《当时 医护》人员传授“伏天养生”指南
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大暑养生正《当时 医护》人员传授“伏天养生”指南
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更新2026-07-31 20:34:29
作者钱怡伶
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软件介绍

大暑养生正《当时 医护》人员传授“伏天养生”指南

中新网合肥7月22日电 (江婉琪) 大暑节气,往往横跨三伏天中段,堪称一年中热力与湿气双双登顶的时节。7月22日,安徽省卫生健康委员会举行了一场以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会,聚焦大暑期间的冬病夏治、三伏针灸及穴位保健等内容,向公众普及顺应节气的养生要点与疾病预防知识。

安徽省卫生健康委员会副主任马勇在发布会上指出,大暑时节高温伴着高湿,极易催生一种常被忽视的“隐性高温”现象。此时,人们不仅容易感到烦躁不安、情绪波动,还可能出现脾胃虚弱、消化功能减弱等身体不适。

针对这一时节的特点,安徽中医药大学第一附属医院主任医师汪瀚从饮食、茶饮和作息三个维度提出了具体建议。在饮食层面,他推荐以炒薏米、茯苓、山药、白扁豆熬煮粥品,用以夯实脾胃、增强体质;在茶饮方面,可适量饮用金银花配荷叶的清热解暑茶,或葛根搭配炒薏仁的祛湿茶;至于生活起居,他提醒避免长时间待在冷气过强的空调环境中,最好选择清晨或傍晚较为凉爽的时段外出散步,以身体微微出汗为度。

安徽中医药大学第二附属医院院长杨永晖则阐释了针灸在夏季的特殊价值。他表示:“针灸既能将体内潜藏的寒湿之邪驱赶出去,又可借助自然阳气补充人体的正气,从而提升抵御外邪的机能。”他进一步说明,诸如冬季易发的感冒、慢性咳喘、虚寒性胃肠不适等老毛病,若能趁大暑时节进行调理,往往能收到意想不到的成效。

不少家长也会趁着伏天为孩子调理秋冬时节易发的鼻炎、感冒等问题。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院主任医师吴飞虎提醒,三伏贴服务的处方用药和穴位选取,必须由具备丰富临床经验的中医类别执业医师依据辨证论治原则来确定。对于儿童而言,贴敷时间通常控制在0.5至2小时之间。若孩子正处于发热状态或哮喘急性发作期,则不宜进行贴敷。

近期,“伏天晒背”这一传统养阳方法在网络上引发热议。汪瀚对此表示,晒背确实具有助阳散寒、疏通经络的功效,但主要适用于虚寒体质或素体阳虚的人群。体质虚弱者、高龄老人、孕妇、儿童,以及患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人群,则应根据自身状况谨慎选择,必要时避免或减少晒背。

杨永晖还在现场推荐了三个适合伏天日常保健的穴位。例如,风池穴位于颈后枕骨下方,用双手拇指按揉,可有效缓解暑热引发的头昏脑胀、颈部僵硬,以及吹空调后出现的头痛怕冷等症状。他同时强调,穴位保健只是日常养生的辅助手段,三伏针灸必须因人而异、辨证施治,并由专业医师操作。唯有保持清淡饮食和规律作息,才能安然度过三伏天。(完)

功能特点

基层健康观察:县乡村一体化,把健康《送到“家门口》”

在绍兴市上虞区小越街道胜桥村的卫生室内,一位生于1998年的年轻医者许震涛正用当地方言耐心叮嘱年长的于奶奶:“您的肺部结节,我已经请上虞人民医院的专家线上看过了,转诊通道也已安排妥当,明天直接去就行,无需重新排队检查。”他一边说话,一边熟练地在医共体数字化系统中录入转诊信息。这位深居古村的年轻医生,正是浙江县域医共体人才管理创新模式的一个生动侧影。

自2025年伊始,浙江正式启动了一项聚焦医疗卫生人才“县乡村一体化”管理的改革新探索,围绕编制、招聘、使用、保障、医保五个维度推出系统化举措,11个试点县市区同步推进,旨在打破长久以来县、乡、村三级医疗机构在行政管理、资源分配及服务供给层面各自为政的固有格局。

如今,越来越多的年轻医学人才正在书写扎根基层、向上成长的崭新篇章,而千万乡村居民也在自家门口真切感受到了优质医疗资源带来的温暖与保障。

许震涛本是桐乡人,远赴河南攻读医学,2020年加入上虞小越街道社区卫生服务中心。完成规范化培训后,得益于一体化改革中“县编乡用、村岗统筹”的创新机制,他于去年正式入驻胜桥村卫生室。初来乍到,这位年轻人也曾遭遇冷落——村民更信赖行医多年的老村医,感冒骨痛也习惯往乡镇卫生院跑。方言生疏、临床经验尚浅,成为他必须跨越的两道难关。为此,他利用闲暇时间主动与村民攀谈,努力将专业术语转化为通俗易懂的日常话语。

“不少老人同时服用多种降压降糖药物,常常分不清功效,重复用药的风险不小。”除了日常门诊,许震涛坚持上门为行动不便的老人测量血糖、更换敷料。如今,村民们都亲切地唤他“许医生”。面对肺部结节、心脑血管高危病例,他便通过医共体平台请区级专家远程会诊,并一键启动双向转诊流程,为患者免去了反复奔波、重复检查的辛劳。

在改革实施前,基层医疗机构“留人难”是普遍难题。而一体化改革从根本机制入手,全省统一推行“编制一体化”,将县域内所有医疗编制统一收归医共体总院进行统筹调配,基层医生因此获得了县级医院职工身份,待遇、晋升与进修机会均纳入统一管理体系。

新老村医的平稳交替、青年才俊扎根乡野,正是招聘与使用一体化政策落地见效的真实写照。浙江省统一打造的“浙医聘”招聘平台,打破了县域引才的地域限制,2025年11个试点县的190个岗位吸引了3400余人报名,为乡村持续输送着年轻的医疗力量。

在绍兴市上虞人民医院,1995年出生的神经内科医师丁娜正忙着接诊。去年,她通过医共体的竞聘机制,从丰惠镇中心卫生院成功上转至区级医院工作。“医院为我们安排了副主任医师担任一对一导师,指导我们规范处理冠心病、房颤抗凝、老年高血压个体化用药等专科问题。”丁娜坦言,“以前在基层主要面对全科患者,诊疗相对宽泛,如今我们逐步掌握了慢病合并用药的实操难点,希望学成后能将标准化诊疗流程带回乡镇,整体提升基层的专科处置水平。”

一体化改革正搭建起一条双向流动的完整通道:每三年一轮的全员岗位竞聘,为40周岁以下基层医务人员开辟了上转总院试岗的“直通车”;区级专家下沉基层,则可获得职称晋升的硬性加分,同时配套完善的保障机制。

在上虞医共体,这样的双向流动已成常态。当地还推出了“4+1”全专复合培养模式,新招录的医学人才先完成专科深耕,再下沉基层全科轮岗,定向补强心内科、内分泌等基层急需学科,从源头上培养适配县乡村三级的复合型医师。

“双向轮岗、全专融合”的实践,正是浙江“五个一体化”改革落地的一个缩影。如今,全省11个试点县市区立足自身资源禀赋,因地制宜地将省级政策转化为各具特色的改革方案。杭州淳安整合全县23家基层医疗机构的编制,归入两大医共体,推行“淳医筑基”人才培养计划,224名医务人员实现双向流动,基层诊疗人次同比上升3.9%;宁波余姚加大财政激励力度,人才流失率降至0.42%;衢州开化创新“6+4+X”绩效薪酬体系,为偏远村卫生室每年发放特岗补贴,基层人才外流同比减少41.7%。

基层,如今已不再是医务工作者职业生涯的“终点站”,而是成长过程中不可或缺的历练之地。浙江此次改革跳出了单一补贴、短期下沉的传统路径,以系统性制度重塑县域医疗人才生态,带来了三重深刻转变。

在人才层面,浙江实现了从“固定定岗”到“全域活水”的转变。如今,多地竞聘上岗、双向轮岗已成常态,青年医师愿意扎根基层,基层骨干也有机会进修提升,基层医生队伍的年龄结构不断优化,新生代正成为基层健康服务的中坚力量。

在服务层面,从“基础兜底”升级为“同质诊疗”。县级专科技术、三甲医院培训资源持续下沉,村卫生室能够规范管理慢性病,乡镇卫生院具备脑卒中初筛与康复护理能力,居民无需长途跋涉前往市区大医院,在家门口即可享受标准化的医疗服务。

在治理层面,从“重治疗”转向“防、治、康、管一体化”。基层医生不仅是诊疗医师,更是居民专属的健康管家,全面打通了全生命周期的健康服务链条。

一年多来,这场覆盖县域医疗全链条的人才制度改革,正在浙江城乡之间落地生根。从村落里默默坚守的青年医生,到乡镇卫生院坐诊的区级专科医师,再到各地各具特色的创新探索,无数医务工作者的职业发展之路被拓宽,民众的就医获得感也在不断提升。

浙江以“投资于人”的远见卓识,借助制度力量弥合城乡医疗资源鸿沟,走出了一条可复制、可推广的县域医共体人才治理新路径。随着改革的持续深化,优质均衡的基层医疗服务将不断向乡村末梢延伸,让每个人都能在家门口稳稳地握住一份健康保障。

使用说明

消暑旅游热度攀升 宝藏打卡地带{你解锁}清凉一夏

盛夏时节,全国多地气温持续攀升,避暑旅游迎来热潮,一批别具特色的打卡胜地,正在为游客解锁清凉一夏的全新玩法。

“冷资源”释放“热效应”,在浙江温州,一些游客选择走进室内滑雪场,在酷暑中体验冰雪世界。这座位于文成县的滑雪场,场内温度维持在零下2℃至零下5℃,迈入大门,便仿佛瞬间穿越回寒冬。炎炎夏日,不少人因此减少户外运动,而室内滑雪则兼顾避暑与健身,成为众多游客的新宠。

滑雪在这里并非以打磨技术为首要目标,而是打卡雪景、拍照嬉戏、享受清凉的别样体验。不少孩子初见白雪,满是新奇,并不会急于踏上雪板,而是先堆雪人、打雪仗,玩得不亦乐乎,随后才尝试滑行,尽享新鲜乐趣。这座室内雪场对新手颇为友好,坡度平缓,便于掌控速度。雪道全长205米、宽36米,在室内空间中尤显开阔,且无任何障碍,初学者可从容练习各类动作。为了增添趣味,场地还不时举办雪地拔河等互动活动,吸引了来自温州本地以及杭州、上海、丽水等地的游客纷至沓来。

如此广阔的空间,如何确保四季冰雪常存?这全靠一套365天全天候运行的大型制冷系统。这套新型机组搭载智能感应装置,能依据人流量、室外温度及场内不同区域雪道的温度,自动调控功率,实现节能与恒温的平衡。

白天滑雪,夜晚听歌,当地还精心推出避暑季系列活动。夜幕低垂,草坪便化作露天剧场,游客可安坐于山林间,聆听音乐会,或观赏机器人快闪表演,更可随之舞动,或漫步特色市集,品尝地道小吃,惬意非凡。冰雪“冷资源”正持续撬动夏日消费的新活力。

与此同时,福建多地也饱受高温困扰,消暑游热度节节攀升。在宁德市屏南县的白水洋景区,一片开阔平坦的天然河床,成为游客戏水纳凉、度假休闲的理想之地。清浅的水流均匀铺展于石面之上,宛如一处藏匿于深山的地质奇观。整个河床总面积约达8万平方米,由一整块巨大岩石天然铺就,形似一张硕大无朋的“凉席”。

水面上,一道道月牙状的“波纹”清晰可见,远望犹如水波雕刻于石上。这些纹理实则是岩石经年累月被流水冲刷而成的“水蚀波痕”。当溪水轻柔漫过岩石凹槽,仿佛将河床的纹路拓印在水面。阳光倾洒,整片浅滩波光粼粼,白炽一片,白水洋因此得名。

在这里消暑,可谓“动静皆宜”。游客既可涉水漫步,也可择一处水流平缓之地躺卧,静静任清凉溪水从身边流淌;还可尝试“躺平式”漂流,随波逐流,一边纳凉,一边饱览沿途景致。此外,一条近百米长的天然滑道蜿蜒其间,可顺水直冲而下,体验别样的速度与激情。需要特别提醒的是,游玩前务必穿戴好护具与防滑袜,以防范意外受伤。

为丰富亲水体验,景区还组织了各类水上活动,如水上投篮、水中拔河、水枪打靶等。除玩水外,这里还有另一种打开方式——游山。白水洋下游,有一片森林密布的峡谷,名为鸳鸯溪大峡谷。此地植被丰茂,峡谷纵深逾500米,融合瀑布、怪石、秀峰、溪流等多种景观,夏日步入其间,凉意扑面而来。

游客不仅能赏景,还可偶遇栖息于山林间的300余只中华猕猴,为静谧山水增添几许自然野趣。这个周末,借福建省城市足球联赛“闽超”的热度,景区推出联动优惠,游客凭观赛票根即可免费入园。为应对暑期客流高峰,景区亦新增1500个停车位,并增配救生员、安保人员及志愿者,全力保障游客的游览体验与安全。同时,当地还将鸳鸯溪、白水洋与周边古村落串珠成链,推出多条清凉避暑线路,让游客畅游山水之间,安然度夏。

在贵州遵义,各乡镇则因地制宜,结合乡村特色推出避暑游。位于汇川区团泽镇的团和坝区,拥有近2000亩稻田,所产洪江米是带动当地群众增收致富的高品质大米。尽管稻谷尚未成熟,这里却热闹非凡,稻田中一支乐队正紧张彩排。团泽镇的稻田音乐会由当地群众自发组织,将持续至暑期结束。周一至周五,镇里11个村和社区的群众轮流登台献艺,周末则邀请当地及周边乐队互动联欢。

举办稻田音乐会的初衷,源于暑期返乡的青年学子与外来旅居者的增多。为丰富乡村文化娱乐生活,大家便自发聚在一起,各展才艺。目前,在该村旅居三个月以上的外地人约有上百人,主要来自川渝、湖南,亦有广东游客,还有不少摩托车爱好者专程骑行前来度周末。团泽镇紧邻遵义城区,拥有九条河流、七座水库,山水资源得天独厚,气候宜人。夏季平均气温仅20多摄氏度,山风习习,令人心旷神怡。游客可在碧波上划桨板、驾卡丁船,也可带孩子于清澈水渠间摸鱼捉虾。

除水之外,团泽的山地资源也被充分利用。客人除在村中漫步外,还可探访山间洞穴。洞内恒温15℃,清凉宜人,奇幻的钟乳石景观令人称奇,更可品尝冰爽咖啡。若想活动筋骨,还可在专业教练指导下,穿戴安全护具,体验高空飞拉达,或行走于摇摆的天梯之上,于高空中歇息片刻,吹拂山风,亦是别样的清凉享受。

夜幕降临,千亩稻田化作创意画布,蝴蝶、骏马、龙卷风及瀑布造型的创意灯光次第亮起,点亮夏日田园的清凉夜空。如今,团泽镇的传统农田与农居,已被打造为大众青睐的沉浸式体验场景,吸引着八方游客纷至沓来。

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大暑养生正《当时医护》人员传授“伏天养生”指南中新网合肥7月22日电(江婉琪)大暑节气,往往横跨三伏天中段,堪称一年中热力与湿气双双登顶的时节。7月22日,安徽省卫生健康委员会举行了一场以“时令节气与健康”为主题的新闻发布会,聚焦大暑期间的

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