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三伏天晒背有{讲究 方法错了反}伤身
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三伏天晒背有{讲究 方法错了反}伤身
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更新2026-07-31 21:01:05
作者林志贤
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软件介绍

三伏天晒背有{讲究 方法错了反}伤身

在炎炎夏日,三伏天晒背成为热议的健康话题。这一传统养生方式,通过在清晨7:00至9:00或午后15:00之后沐浴阳光,能有效驱散体内湿寒之气。然而,并非所有人都适合这一疗法,阴虚体质者便需格外谨慎。晒背不仅能疏通经络、补益肾气,还能促进钙质吸收、改善血液循环与睡眠质量,但实施时必须把控好时间、部位与强度等细节。

一、晒背:顺应天时的中医养生智慧

三伏时节,自然界阳气最为充沛,但同时也伴随着湿热交蒸的气候特征。按照中医理论,湿邪属阴,容易耗损人体阳气。就经络系统而言,人体有两条特别容易受寒的经脉:一条是位于后背正中的督脉,被誉为“阳脉之海”,统摄全身阳经;另一条则是膀胱经,这是一条贯穿头足、纵行全身的重要经络。

借助三伏天的强盛阳气进行晒背,能够温养督脉与膀胱经的阳气。当阳气充盈时,机体自然具备驱除外邪的能力,从而发挥祛湿散寒、通络调脏、强身防病的综合效益。此外,晒背还有助于滋补肾气、增强钙质吸收、优化血液循环并提升睡眠品质。

特别值得关注的是,晒背对于冬季手脚冰凉、阳虚体弱以及寒湿较重的人群尤为适宜,堪称“冬病夏治”的典型实践。

二、三伏晒背的实操要点

时段选择上,建议在清晨7:00至9:00或下午15:00之后进行,若阳光过于强烈,可适当提前或延后。频率方面,无需每日进行,间隔一天晒一次即可获得理想效果。

晒背强度以微微出汗为度,切忌大汗淋漓。若出汗过多,伴随体温升高、四肢乏力、头晕口渴或头痛等症状,需警惕中暑风险,应立即就医处理。

晒背部位以背部中下段为主,重点关照脊柱两侧的膀胱经俞穴。督脉要穴位于第7颈椎棘突下的凹陷处。膀胱经穴位从肩胛骨下方延伸至腰部,涵盖肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要腧穴。

时长把控方面,成年人每次晒背以15至30分钟为宜;老年人可适度延长,但须避免长时间暴晒,以微汗为界限;儿童皮肤较为娇嫩,应根据个体差异,将时长控制在15分钟以内。

三、不适宜人群及注意事项

湿热体质与阴虚体质者不宜晒背。同时,紫外线过敏人群,以及高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者和孕妇,均不建议尝试此养生法。

晒背前后应注意充分补水,可适量饮用白开水或淡盐水,但切勿空腹进行。着装宜选择浅色、轻薄且宽松的衣物。头面部需做好防晒措施,可佩戴帽子或使用遮阳伞;若背部裸露,应涂抹防晒霜以防晒伤。食用苋菜、芹菜、菠菜、柠檬、芒果等光敏性食物后,应避免强光直射。

晒背结束后,应及时更换汗湿衣物,切忌立即冲凉或直吹空调,也应避免大汗时进入过冷环境或洗冷水澡。

四、三伏晒背速查指南

最佳时段:清晨7:00至9:00或午后15:00以后。重点部位:背部中下段,以脊柱两侧膀胱经为主。推荐时长:成人15至30分钟,老年人可略延长,儿童不超过15分钟。禁忌人群:湿热、阴虚体质者,特定慢性病患者及孕产妇不宜。核心要领:微汗即止,注重防晒与补水。

功能特点

吴旭初:中国消《费是“结构性修复”而非“V型反弹》”

中新网天津7月31日电(记者孙翼飞)7月30日,2026海河国际消费论坛在天津举行。期间,毕马威中国副主席吴旭初接受采访时直言:2026年中国消费的关键词并非“V型反弹”,而是“结构性修复”。在他看来,这并非短期脉冲,而是一场深层次的供需重构。

吴旭初以一组数据为佐证:上半年社会消费品零售总额录得24.87万亿元,同比上升1.3%,其中6月单月增速已成功转正。然而,他特别提醒,仅仅聚焦传统社零口径,可能低估了消费市场的真实热度——若将全口径商品与服务零售纳入统计,涨幅可达2.7%,服务零售更以5.3%的增速领跑,几乎达到商品零售增幅的两倍。消费的韧性,并非源于“买得更多”,而在于“买得更不同”。

体验经济、文旅热潮与餐饮创新,正逐步接棒实物消费,成为拉动增长的新动力。吴旭初指出,当前消费回暖的底气来自四重支撑:超大规模市场的底座效应、服务消费的爆发潜力、政策工具的持续托举,以及物价低位运行下的实际购买力韧性。但他同时提醒,居民对未来收入的预期仍显谨慎,预防性储蓄尚未显著释放,“复苏更像是一场修复,而非狂欢”。

谈及天津建设国际消费中心城市的路径,吴旭初建议,应以服务业提质扩容为支点,做实京津冀协同中的“消费门户”角色——向上承接北京的外溢需求,向下联动河北的规模消费力,同时依托邮轮母港、洋楼文旅与免签政策,将更多国际客源引至海河两岸,让城市真正“以消费会友”。

聚焦2026年的核心消费群体,吴旭初捕捉到一个有趣的现象:Z世代与银发族正形成“两端共振”。两组人群虽在年龄与生活方式上截然不同,但消费逻辑却高度趋同——均从“为功能买单”转向“为意义买单”。年轻人追求“不内卷的真实感”,银发族则在健康、旅游、文化娱乐等赛道中释放出旺盛购买力。

面对这一转变,吴旭初建议跨国品牌推行“本土化2.0”,真正嵌入在地文化语境;而本土老字号则应“年轻化而不失根脉”,借力IP化运营、跨界联名及新消费场景,重新搭建与年轻消费者的情感连接。

天津素有“哏都”之称,这种幽默松弛的城市气质能否转化为消费IP?吴旭初的回答简洁有力:“能。”在他看来,“哏”正是情绪价值时代最难得的“软资产”。当年轻人普遍为精神内耗所困,天津自带的幽默、自嘲与不较劲的市井烟火,恰好成为低成本的“情绪补给站”。关键不在于再造千篇一律的打卡地标,而在于把城市性格本身转化为可体验、可消费的产品——如沉浸式相声茶馆、海河市井漫步路线、方言梗的内容化表达,让消费者愿意为“一种活法”买单。但他也警惕IP空心化风险:“一旦自嘲沦为表演、松弛变成摆拍,IP的生命力便会迅速消退。”

对于当前各地的“首店经济”热潮,吴旭初认为价值与风险并存。首店虽是流量入口与城市品牌的重要符号,但“首店依赖症”却可能导致补贴难以为继、流量一次性消耗、品牌同质化加剧。他提出五条平衡之道:从“首店”延伸至“首展、首秀、首演”的内容生态;将尝鲜型流量转化为复购关系;以本土原创与老字号为抗周期底盘;推动城市竞争从“补贴比拼”转向营商环境优化;分层布局国际首店、区域首店与本土原创品牌。

吴旭初最后以一句话点题:“网红只是‘开场’,长红方能‘留人’。国际消费中心城市的终极竞争力,不在于首店的多寡,而在于复购率与留客时长。”

据悉,本届论坛以“创新服务新业态激活消费新增长”为主题,由天津市人民政府主办,天津市商务局、中新社国际传播集团承办,交通银行及蔚来作为战略合作企业参与其中。(完)

使用说明

广东省运会《攀岩赛事收官 深圳队包揽丙组女子两项》全能奖牌

中新网茂名7月30日电 (记者 梁盛)广东省第十七届运动会竞技体育组攀岩项目于29日画上圆满句号,压轴决战在茂名市体育运动学校攀岩馆激情上演。来自全省10支代表队的年轻攀岩健儿齐聚一堂,在速度赛道与两项全能项目中展开终极对决,比拼力量、技巧与心理素质的全面实力。

此次赛事设置了甲、乙、丙三个年龄组别,涵盖速度赛和两项全能两大类别。在乙组女子速度决赛中,广州选手郑雪瑶以出色表现登顶冠军,肇庆选手谭晶晶摘得亚军,广州选手毕韵娴则收获季军。乙组男子速度赛比拼尤为激烈,最终深圳选手陈济轩技压群雄夺魁,中山选手陈卓希紧随其后获银牌,广州选手叶濠俊则位列第三。

紧随其后的是两项全能各组别的巅峰较量。甲组男子两项全能方面,中山选手李思樾勇夺桂冠,广州选手王天宇取得银牌,另一名中山选手朱宇凡则捧走铜牌。甲组女子两项全能赛场上,中山选手李美妮表现亮眼摘金,广州选手周瑾和收获银牌,深圳选手谢天恩获得铜牌。

乙组两项全能的争夺中,广州与中山两队选手展开了白热化的交锋。乙组男子两项全能,广州选手潘宸皓力克群雄登上最高领奖台,中山选手韦伟取得银牌,广州选手卢思越则收入铜牌。乙组女子两项全能,中山选手谭有恬赢得金牌,深圳选手成雨曦获得银牌,另一位深圳选手彭晨曦则将铜牌揽入怀中。

当天赛事的最大看点集中在丙组女子两项全能赛场,深圳队在此项目中展现出令人瞩目的后备力量厚度,包揽了金、银、铜牌全部席位——陈云兮勇夺金牌,吴筱妍取得银牌,周星语获得铜牌。而丙组男子两项全能赛事的竞争则呈现出更加多样化的格局,广州选手荆曜宸成功登顶,中山选手朱泽让获得银牌,深圳选手秦俊堃赢得铜牌。

此次广东省第十七届运动会攀岩比赛落户茂名,是粤西地区迎来的首个高规格省级攀岩专业赛事。本次赛事不仅为全省青少年攀岩选手构筑了切磋技艺、同场竞技的优质平台,持续挖掘和培养攀岩后备力量,同时也有力推动了攀岩运动在茂名乃至整个粤西地区的普及和发展,为广东攀岩事业的长期繁荣注入了新的活力。(完)

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三伏天晒背有{讲究方法错了反}伤身在炎炎夏日,三伏天晒背成为热议的健康话题。这一传统养生方式,通过在清晨7:00至9:00或午后15:00之后沐浴阳光,能有效驱散体内湿寒之气。然而,并非所有人都适合这一疗法,阴虚体质者便需格外谨慎。晒背不仅

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