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这种习惯很伤脑，然而很多人却把它当优点在培养，建议立（刻马上）改！
在经典武侠剧《神雕侠侣》里，周伯通的独门绝技“左右互搏术”令人津津乐道。而传授小龙女这项神功之前，他先让她练习“一手画圆、一手画方”的基础动作。想必不少观众当年看到这一幕时，都悄悄试过这个高难度动作，失败之余，难免对周伯通那份游刃有余、分身有术的本领肃然起敬。
如今，生活节奏宛如上紧的发条，人们常常顾此失彼，不得不“三头六臂”地应对日常——电话里跟客户谈着项目，微信上又向领导汇报进度，还得抽空给自己饥肠辘辘的胃点份外卖……在职场语境中，“multitasking”（多重任务处理）甚至被视作一项值得写进履历的亮眼技能。一心多用、并行推进，仿佛用同样的一小时，就能收割成倍的产出，听起来既高效又高级。然而，事实果真如此吗？研究发现，同时兼顾数事并非值得推崇的良习，它非但无益于提效，反而可能给大脑带来损伤。
一心多用，往往事倍功半。我们的大脑如同一台多线程运行的计算机，但其处理能力终究有限。当多项任务同时涌来，每个任务分得的“资源”便大幅缩水，这意味着我们对每项任务变化的响应都会变得迟钝。一项模拟驾驶实验显示，司机开车途中若接打电话，面对突发路况时反应明显迟缓，语言表达也趋于简略。这恰好解释了为何与开车的人通话时，对方总是一连串“嗯嗯嗯”——并非敷衍了事，实在是大脑“卡壳”转不过来了。另一项实验中，参与者被要求频繁在简单任务间切换，例如对数字进行奇偶归类或大小排序。结果发现，每次切换后，参与者的反应时间显著拉长，失误率也陡然攀升。
多任务处理还会蚕食大脑的认知能力。当脑力被分散至各条战线，整体可用资源随之削减，这种现象在学术上被称为“认知负荷”。任务越是复杂，所需注意力便越多，认知负荷也愈发沉重。而这种负荷，正潜移默化地重塑我们的大脑。在一项研究中，科研人员对75名志愿者进行了脑部扫描，并调查了他们日常的多任务处理时长，结果揭示：一个人长期沉浸在一心多用之中，其大脑结构便会产生愈发明晰的变化——尤其是与认知能力密切相关的“前扣带皮层”区域，灰质体积明显减少。早在既往研究中，惯于分心多务的人便已在注意力相关的测试里频频落后。认知受损，学习能力自然也难逃波及。对于课堂上日益依赖电脑、平板和手机的大学生而言，multitasking无异于GPA（Grade Point Average，平均成绩绩点）的“隐形杀手”。研究表明，学习时惯于同时摆弄平板和手机的学生，其绩点普遍偏低。而这种现象并非大学生专属——即便是幼儿和小学生，在写作业或玩玩具时开着电视，学业表现同样会蒙上阴影。更令人意外的是，一项针对318名受试者的调查发现，平时越爱一心多用的人，越容易陷入焦虑与抑郁的泥沼。这可就非同小可了——原以为提早完成工作能换来轻松，结果反倒让自己雪上加霜。
那么，我们该如何破局？以下几点建议，或许能助你事半功倍。
1. 聚焦单一任务：尽量在特定时段内心无旁骛地投入一项工作，减少频繁切换带来的损耗。设定一段专注时间，既能提升完成度，也能优化成果质量。
2. 厘清优先级：将待办事项列成清单，按重要性与紧迫程度排序，逐一攻破。优先处理关键且急迫的任务，能有效纾解压力与焦虑情绪。
3. 适时休憩：定期留出空隙，让大脑有足够的时间恢复与整理信息。短暂的停歇有助于重新聚拢注意力，从而提振后续效率。
4. 修炼正念：借助冥想与正念训练，强化专注力与情绪掌控力。这类练习不仅有助于舒缓压力，还能提升内心的自洽与平和。
5. 屏蔽干扰：工作或学习时，尽量隔绝外界噪音，比如关闭无关紧要的通知和社交媒体。为自己营造一个静谧的环境，专注力与效率自然水涨船高。
总而言之，请尽量告别一心多用吧。在条件允许的情况下，一次只做一件事——事情总会一件件被妥善完成，而你的大脑，也值得被温柔以待。
本文策划制作：作者丨廖宇莹 浙江大学博士生；审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员。
功能特点
研学旅游市场“冰火（两重天”：有人用匠心做教育 有人借研）学赚快钱
在研学旅游领域，有人以匠心深耕教育，有人却借机收割快钱——这已成为当前市场的真实写照。
北京市民闫先生本想趁暑假给孩子报名研学团，让孩子开阔眼界、锻炼独立性。然而，当他上网查询相关信息时，却被铺天盖地的“避坑”帖劝退。所谓“名校参访”沦为校门口打卡拍照，带队老师无证上岗，行程中暗藏强制购物……种种乱象让他陷入“既期待又忐忑”的困局。
闫先生的顾虑并非空穴来风。文化和旅游部于7月3日发布了2026年第四批旅游市场强制消费典型案例，一次性曝光了14起研学旅游违规事件，涉及无证组队、虚假宣传、冒充导游、违规营销等问题。
为了还原研学市场的真实生态，记者以普通消费者身份，向十余家不同主题的研学机构进行了咨询，涵盖地质科学、社会实践、野外探险、历史文化等领域，同时走访了多位具有研学消费经历的家长。调查揭示出研学市场“冰火两重天”的鲜明对比：有人以教育的初心打磨课程，将体验项目用心设计，让孩子在潜移默化中接受知识的滋养；有人则打着研学的幌子，将普通旅游线路稍加包装便高价出售，费用翻倍却课缩水、师资堪忧，令家长防不胜防。
在云南大理喜洲古镇一座百年白族院落内，阳光透过雕花窗棂，洒在一张张专注的小脸上。孩子们围坐在非遗传承人身边，看着老人将棉布缓缓浸入蓝草汁液，经过一次次氧化与浸染，素净的布料上绽放出独一无二的图案，引得孩子们阵阵惊叹。这正是一堂专为中小学生设计的“非遗美学课”。
“真正优质的研学，应当让教育像氧气一样，弥漫在旅途的每个角落。”组织者田莎娜如此诠释她对行业的理解。这位“90后”姑娘毕业于视觉传达设计专业，因一次义工经历与研学结缘，从此投身于这一行业。为了设计一条充满“浸润感”的路线，她会提前数月实地考察，从孩子的视角审视每个细节：餐厅的菜品是否合口味？酒店楼梯是否存在安全隐患？老师傅能否用孩子能理解的语言讲述非遗故事？
“我们从不刻意强调‘边学边玩’。”田莎娜说，当孩子主动凑过来问“同样的染料，为何染出的颜色各异”时，教育便悄然发生。她将白族“三道茶”文化转化为感悟人生的互动游戏，把苍山植被知识编排成“植物寻宝”的闯关任务。在她看来，优秀的研学并非单纯灌输知识，而是给孩子们一把钥匙，让他们自主开启认知世界的大门。
来自北京的马女士对这种“浸润式”教育理念深表认同。2025年6月，她带孩子前往上海自然博物馆研学，讲解老师蹲下身，逐一同孩子确认“想让我怎么称呼你”，瞬间打破了陌生感；人手一本的专属任务书，设计了各不相同的任务主线，引导亲子携手协作。讲解古生物时，老师将“霸王龙的牙齿”比作“切牛排的刀”，生动形象；一旦发现孩子面露困惑，便立即调整讲解方式，始终耐心十足。最令马女士动容的是，这位循循善诱的老师，竟是机构特别聘请的在职小学科学教师。
然而，当优秀机构用心雕琢课程时，一些研学商家却以精心设计的“套路”收割家长信任。记者通过咨询十余家不同主题的机构并采访十余组研学家庭后发现，这类套路大致分为三类：
一是课程内容严重缩水。郊区土坡被包装成“地质科考专业试验点”，园区水池钓鱼被美化成“自然生存技能训练”。
二是师资“注水”现象严重。在记者调查的十余家机构中，近四分之一在宣传中醒目标注“专家教授带队”“非遗传承人亲授”等字样，然而当记者追问具体姓名与单位时，部分客服便以“要看档期安排”等托词搪塞，无法出示有效资质证明。
三是制造焦虑引导缴费。记者咨询时，部分机构要求先添加私人联系方式，用精致照片和“名额即将告罄”的话术制造紧迫感，还有个别机构宣称“立即付款享专属优惠”，诱导家长私下转账。
马女士便因此吃过亏。2026年6月，她被某机构“自然博物馆官方导师”的宣传吸引，扫码支付了360元。结果所谓的“资深导师”讲解晦涩难懂，全程照本宣科，还因步伐过快导致她与孩子多次掉队。忍受半小时后，马女士愤然离场并请求退款，却只收到客服冷淡回应：“您自行离开就行，讲解已开始，老师费用已结清。”
来自吉林长春的乔女士则花费15630元为孩子报名了“草原研学营”。宣传中的“马背教学、星空观测、牧场生活体验、化石寻找”等项目，现实中却缩水为“十分钟牵马散步”和“抬头看天”；所谓的“牧场生活”不过是观看景区演员表演，“化石寻找”竟沦为在所谓“沙坑”中摆拍。经多方沟通，乔女士终于收到1万元退款。
家住广东深圳的谢女士同样遭遇了类似困境。她被宣传海报上“孩子们在阳光中搭建木屋，在清澈溪流边进行自然观察”的美好画面所打动，花费699元报名了一天的体验营。现实与想象的巨大落差令她心灰意冷：最令她期待的“建房子”手工课，提供的材料完全不符合儿童的操作能力，孩子不仅钉不进钉子，还险些伤到手指；所谓的“树枝钓鱼”本以为是户外溪流中的生态观察，结果却是园区角落一个脏污的水池，池中之鱼还是老师从外面买来的。
记者在调查中发现，师资水平是判断研学质量的核心尺度，亦是乱象最集中的环节。部分研学营的“带队老师”实为兼职的在校大学生，既无导游证也无教师资格证，更缺乏系统的学科知识与应急救护能力。
记者在相关平台看到不少研学兼职招聘信息，便以“持有相关证书”为由应聘，两天后即收到面试通知。面试流程十分简单：自我介绍、“你对研学工作的理解”、以及一道即兴情境题——“如果要带一群小学生去某地研学，你会如何讲解当地某著名景点”。记者借助AI生成了一段颇为专业的应答，对方随即表示面试通过，日薪90元。整个面试过程中，对方从未核实相关证件，仅反复强调“根据机构现成的讲稿解说，拍照记录孩子旅途花絮，最关键的是看好孩子，避免安全事故”。
更有甚者，一些机构将带队工作外包。当记者质疑“在校大学生带队如何保证专业性”时，有机构以“经过统一培训并通过考核”回应，但对于培训考核的具体标准却含糊其词。
与之形成鲜明反差的是，正规研学机构对师资与安全保障有着严苛的标准。田莎娜介绍，她所在的机构，一个标准研学团会配备一位艺术老师、一名营长和一位摄影师。艺术老师负责课程专业讲解，必须持有教师资格证；营长相当于“生活管家”，负责民俗文化介绍及吃住行统筹；摄影师则记录旅途中的精彩瞬间。此外，机构与正规旅行社合作，家长报名后签订三方合同，旅行社、机构、家长各执一份，明确各方权责与义务。
使用说明
“化工城”吉林“点单式”服务精准（化解环）保难题
中新网吉林7月30日电 (记者 石洪宇)记者29日自吉林省吉林市政府获悉，当地正推出一项生态环境领域的创新举措——"点单式"服务模式，其构建的"接单—派单—办单—评单"全链条标准化流程，成功化解了域内企业面临的环境诉求多样化难题。
作为闻名全国的"化工城"，吉林市承载着"新中国化工长子"吉林石化公司的厚重历史。这里曾是"一五"时期国家重点布局的首个大型化学工业基地，新中国首桶染料、首袋化肥、首炉电石皆在此问世。历经数十年变迁，该市现拥有逾千套大型化工设施，生态环保监管任务之重可见一斑。
据吉林市生态环境局透露，辖区内重化工企业高度聚集，中小微市场主体数量庞大，企业环保诉求呈现出纷繁复杂的特征。以往，企业在办理环保手续时，常因对政策把握不准、对办事流程生疏而陷入多头奔波、反复折返的困境。今年5月起，当地试行线上"一键下单"、部门内部流转、上门靠前服务的新型机制，显著压减了企业的办事成本。
记者了解到，吉林市已梳理出五大类标准化服务清单，内容涵盖环境政策咨询、行政审批预审辅导、污染防治技术帮扶、生态环境普法培训以及重大项目全周期跟踪服务等，精准对接环评审批、排污许可、危废管理等企业高频办理需求。该清单还建立动态更新机制，依据企业集中反馈的诉求持续扩充和细化服务项目。
在线上渠道，依托"便民江城"微信小程序开设专属服务模块，企业经实名注册后即可自主提交诉求并实现一键下单；线下方面，各级政务大厅环保窗口设立了点单专窗，由工作人员辅助企业完成申报填报；同时，全市统一的环保咨询热线保持全天候响应。所有服务事项均要求限时办结、闭环评价，办理全过程留痕可追溯，企业可在办结后在线直接评分，对不满意的结果将由专人回访督办整改。
"过去办环保手续总得来回跑，如今线上一键点单，部门主动上门，既省心又省力。"吉林省贺燚公路材料有限公司负责人张贺感慨道。该企业原计划建设水泥稳定碎石拌合站项目，本打算委托第三方编制环评报告，但在提交环保咨询订单后，工作人员随即第一时间赶赴现场踏勘，精准解读环评豁免相关政策，确认该项目符合豁免管理要求。"不仅节省了一大笔环评编制费用，项目落地周期也大大缩短了。"张贺补充说。
磐石市快乐艾迪熊食品有限公司则面临另一番困扰：2021年因固定污染源排污登记填报信息出错，受系统功能限制无法自行在线更正，导致排污登记迟迟不能正常延续，该问题竟困扰企业长达五年之久。借助"点单式"服务平台提交帮扶申请后，当地生态环境部门火速接单处置，派出专人一对一全程指导，协助企业顺利完成了信息修正与上报。
吉林市鑫旺商贸有限责任公司计划在船营区越北镇育林村投建沥青商混站，在提交选址环保咨询诉求后，环保专员即刻赶赴现场实地核查。经评估，该地块紧邻居民聚居区，且与乡镇产业发展规划管控要求相悖。工作人员在现场耐心向企业阐释区域环境管控规则及项目潜在环境风险，明确告知该地块不宜布局涉污排放项目，并引导企业另行科学选址。
吉林市生态环境局局长张峰表示，"点单式"服务打破了以往环保监管与企业实际需求相互脱节的局面，推动服务端口前移至审批之前、技术指导前置到项目开工之前。吉林市将把这一服务机制作为老工业基地绿色转型的重要抓手，在严守生态环境底线的基础上，促进生态环境保护与区域经济高质量发展实现良性互动。(完)
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这种习惯很伤脑，然而很多人却把它当优点在培养，建议立（刻马上）改！在经典武侠剧《神雕侠侣》里，周伯通的独门绝技“左右互搏术”令人津津乐道。而传授小龙女这项神功之前，他先让她练习“一手画圆、一手画方”的基础动作。想必不少观众当年看到这一幕时，
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