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《明日入伏,减肥“黄金期”到了吗?》医生提醒
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《明日入伏,减肥“黄金期”到了吗?》医生提醒
v3.69.1
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上遍色站也枉然 天堂二 结构红利延续,空间仍可扩展!
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-08-01 02:22:16
作者云豪一
分类俺去ye

软件介绍

《明日入伏,减肥“黄金期”到了吗?》医生提醒

今年三伏天的帷幕将于15日正式拉开,整个周期将延续40天之久。除了“冬病夏治”这一流传已久的养生传统,近来网络上还兴起了一种新潮的说法——三伏期间被视为全年减脂效率最高的“黄金时段”。事实果真如此吗?带着疑问,记者走访了江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋,他在接受采访时指出,三伏天的确为体重管理提供了难得的机遇,但前提是要做到“顺时而动、顺势而为”,若再辅以中医特色外治疗法,效果则更为显著。不过,他特别提醒,切忌走向极端,盲目断食或过度锻炼反而得不偿失。

实习生谢圣霖与扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩联合报道。长久以来,减肥定律似乎总离不开“管住嘴、迈开腿”的朴素信条,其重心在于卡路里的严格调控。然而,王栋向记者透露,2026年3月国家颁布的《中国肥胖行为与生活方式干预指南》已提出更为全面的视角,科学化的体重管理需将睡眠质量、膳食结构、运动习惯及心理状态四大层面一并纳入考量。“三伏天里,睡眠问题的改善显得尤为事半功倍。”王栋阐释道,中医理论视睡眠的实质为“阳入于阴”——白昼间阳气升腾于外,维系人的精力与活力;夜幕降临后,阳气应当潜藏归内,方能促人安然入梦。而三伏恰逢一年中阳气最鼎盛之时,人体阳气多浮越于体表,腠理随之疏松开泄,此刻借助针刺、穴位敷贴、艾灸等手段,药力与刺激更容易循气血运行而贯通经络,从而为“阳入于阴”打通顺畅路径。这正是“冬病夏治”理念在三伏天调理睡眠障碍的根本逻辑所在。

不仅如此,盛夏酷暑常令人食欲不振,自然减少摄入,加之身体新陈代谢速率提升,无形中便营造出一种有利于制造“热量亏空”的天然态势。王栋进一步表示,阳气外放、腠理松解使得气血流转格外活跃,这既加速了脂肪的分解消耗,也更能促进体内长期积聚的痰湿水浊向外排泄,尤其对于改善“虚胖”及“水肿型肥胖”颇具奇效。除却饮食与代谢层面的自发变化,王栋还着重强调了中医外治法在三伏减重中的独到优势。“拿针灸来说,经由精准刺激特定穴位,可以调节经络之气血,强化脾胃的运化机能,推动脂肪的分解代谢,同时还能调整内分泌水平,抑制过旺的食欲。再者,诸如针灸、穴位埋线、敷贴等多种外治法,均可依据个体体质差异进行辨证施治。”

身高一米七二、体重七十五公斤的市民刘先生,便是中医外治减重的真实受益者。由于日常公务缠身,他很难做到严格把控饮食或坚持固定运动,但在接受一个月的针灸调理之后,体重竟轻松下降了十余斤。对此,王栋解释:“针灸在调节代谢过程中,患者初期往往会有‘饿得更快’的感觉,这其实正是身体代谢提速的信号。若此时能克制食欲,坚持约一周时间,待代谢水平稳定上升,体重便会开始持续回落。”

功能特点

7万亿元,新机遇!多视角解读 {“数”看体育产业撬动经济活力}增长极

央视网消息:国家体育总局日前正式印发《体育强国建设“十五五”规划》(下称《规划》),该文件以专门章节对体育产业发展进行了全面布局,明确了规模目标、划定了关键实施路径,并作出系统性的工作安排。当前,赛事经济展现出旺盛的生命力,体育消费场景日益丰富多元,装备制造业不断迈向高端化升级,中国体育产业正以年均两位数的高速增长态势,逐步成长为驱动国民经济前行的重要引擎。

根据《体育强国建设“十五五”规划》设定的目标,到2030年,全国体育产业总规模力求突破7万亿元大关。在这一进程中,赛事经济被赋予核心带动力量的定位,被视为撬动整个产业升级的关键支点。规划明确指出,要进一步完善竞赛表演业的产业链条,着力构建以自主赛事知识产权(IP)为中枢的赛事经济生态体系。

北京师范大学体育与运动学院副院长王兆红分析指出,《规划》一方面强调依托足球、篮球等职业城市联赛的辐射力与综合拉动效应,另一方面持续加大对“村超”“村BA”“村排”等群众性草根赛事的扶持力度,通过分层施策、协同推进,将赛事经济的蛋糕做大做强。

在贵州榕江,自2026年起,“村超”赛事的参与规模再攀新高,共有137支乡村足球队踊跃报名,整个赛季累计奉献了520余场精彩对决,全方位彰显了群众体育的蓬勃生机。当地巧妙地将新赛季赛事与非物质文化遗产展演深度融合,创新推出了“村超村晚”品牌活动。这一独具乡土韵味的赛事IP,在半年时间内吸引了约506万人次参与“跟着赛事去旅行”活动,同比增幅达到7.20%。

职业赛场的火爆程度同样不容小觑。2026赛季启动以来,中超联赛的上座人数持续攀升,频频刷新历史纪录。成都凤凰山、大连梭鱼湾以及上海八万人体育场等专业球场屡屡座无虚席,中超凭借整体炽热的球市氛围,稳稳占据亚洲联赛场均观众人数榜首的位置。

中国足球职业联赛联合会理事长李克敏表示,如今各俱乐部已不再满足于90分钟内的竞技较量,而是借助丰富多元的主场活动,将球场精心打造为球迷社交互动、文化体验打卡以及家庭休闲消费的理想去处。通过这种模式,球迷的角色正从“旁观者”转变为“参与者”,从单纯的“消费者”升级为赛事的“共同创造者”。

从承办国际大型综合性体育赛事,到自主孵化原创赛事IP,中国正致力于构建一套特色鲜明、层次丰富的多元化赛事生态体系。

国家发展改革委社会发展研究所战略规划室主任魏国学认为,体育即将成为释放服务消费潜力的重要领域。一场成功赛事所带来的经济效益远不止于门票收入,更涵盖餐饮、住宿、交通、旅游以及文创衍生品等一系列关联消费。展望未来五年,体育与经济社会发展的融合程度将愈发深入。

打造高质量户外运动目的地 培育全新消费场景

《体育强国建设“十五五”规划》明确提出,要大力发展山地、水上、冰雪等各类户外运动项目,积极推动自然资源向户外运动领域安全、有序开放,集中力量打造一批高质量户外运动目的地,以此培育户外运动产业的全新增长点。

目前,我国正统筹推进100个高质量户外运动目的地的建设。与传统的休闲度假目的地相比,这类场所的核心差异在于以“户外运动”作为主导驱动引擎。

魏国学指出,国家“十五五”规划着重提出扩大文体旅游消费,而体育强国建设“十五五”规划则对此作出了更为细致的落实部署。其中一项具体要求是,每一个高质量户外运动目的地至少培育一项具有较强影响力的特色品牌赛事,借助赛事和户外运动本身来拓展消费场景边界。

当前,多地区正在积极探索户外运动产业与赛事经济的协同发展路径,一方面依靠户外运动目的地的高品质配套设施为赛事提供优质服务,另一方面则借助赛事IP的集聚效应为户外运动目的地的建设持续注入热度与活力。

王兆红进一步阐释,高质量户外运动目的地应致力于打通空域、海域、岸线等各类自然资源要素,将体育业态深度嵌入低空经济、海洋经济等新兴经济形态的核心应用场景之中,从而实现生态资源与国土空间资源的最大化价值转化。海南万宁市日月湾滨海沿线户外运动目的地便是海洋经济与户外运动产业融合的典型范例。该地区全年皆适宜开展冲浪运动,现聚集了160余家冲浪俱乐部,年均吸引约50万人次前来体验冲浪,并常年举办国际冲浪积分赛事。依托得天独厚的海岸线条件,当地成功将海上运动、滨海旅游文化以及乡村消费有机串联起来,开辟出一条以海洋户外运动带动蓝色文旅消费的特色发展道路。

夏日水上运动正迎来热潮。在辽宁大连,借助长达2110公里的海岸线及黄渤海广阔海域资源,当地正全力打造滨海户外运动目的地,引入赛艇、桨板、冲浪等多种水上户外运动项目。近年来,大连每年平均举办各类水上赛事约30场,兼顾专业竞技与大众休闲需求,有力拉动了文体旅深度融合消费。

创新引领 国货潮牌“跑”出中国“加速度”

从国产机车到国产健身器材,中国始终稳居全球最大体育用品出口国的地位。《体育强国建设“十五五”规划”》为此明确了具体任务,意在进一步助推体育用品制造业实现质量提升与产业升级。

在重庆市江津区赛车运动基地,车手们正驾驶着本地企业自主研发的越野摩托车进行日常训练。今年9月,他们将携这些“重庆造”赛车登上世界摩托车越野锦标赛的舞台,与国际一线品牌展开同场竞技。

近年来,重庆摩托车企业持续聚焦高端体育装备的核心技术攻关。张雪机车在2026年凭借自主研发的三缸发动机及配套车型,一举斩获多个赛事分站冠军。部分其他摩托车企业则另辟蹊径,聚焦电动摩托车赛道,成功实现关键核心技术突破。

企业负责人邱婷介绍,他们生产的电动越野摩托车在轻量化方面取得了显著成果,主力产品的重量仅为57公斤,且自主研发的控制器能够根据实时路况、坡度变化及电机温度动态调整输出曲线。截至2025年底,该产品累计销量已突破20万台,远销全球50多个国家和地区,在全球电动越野摩托车细分市场中所占份额超过60%。

海关统计数据显示,今年上半年,我国体育用品及设备出口总额达到675.3亿元人民币。近年来,中国持续保持全球体育用品最大出口国地位,占全球出口比重超过四成。

从夏季奥运会使用的专业乒乓球台,到冬季奥运会的轻量化滑雪杖,再到世界杯内置芯片的官方指定用球,中国制造的体育用品已然成为国际顶级赛事中频繁亮相的“常客”。

《体育强国建设“十五五”规划》明确提出,要提高体育用品制造企业的自主研发与科技创新能力,着力打造一批蕴含高科技含量的国货体育潮品与潮牌,从而进一步促进体育用品制造业的整体提质升级。

魏国学强调,关键在于完善现代化体育产业体系,提升体育用品的自主研发与科技创新水平,推动体育制造与体育服务实现协同升级。未来,体育产业将进一步向研发设计、品牌塑造、赛事运营及专业服务等产业链高附加值环节延伸拓展,以更好地服务于现代化产业体系建设大局。

使用说明

暑假里《“安全”不能放假 这些避险知识》点请切记!

暑期来临,正值我国主汛期与“三伏天”叠加,暴雨、高温、强对流天气频繁造访,外出旅行或商务出行时,安全意识与避险技能不可或缺。在全球极端天气日益频发、强度渐增的大背景下,掌握必要的防灾知识显得尤为重要。本期我们特别邀请了四位长期奋战在防灾减灾一线的工作者,结合各自领域的实践经验,为大家梳理当前各类自然灾害的风险要点,送上实用的出行安全指南。

“预”字当先,“防”字为要——这是国家预警信息发布中心副首席杨继国反复强调的理念。他认为,面对极端天气,学会看懂预警、善用预警,是规避风险的第一道防线。气象灾害预警信号是气象部门面向社会发布的警示信息,也是防御气象灾害的核心依据。暑期出行,尤其要留意暴雨、台风、高温以及雷暴大风、冰雹等对户外活动影响显著的强对流天气预警。目前,气象部门通过国家突发事件预警信息发布系统,可将预警精准推送至受影响区域,公众可通过手机、广播、电视、社区显示屏、乡村大喇叭等多种途径实时获取风险提示。出行前,务必提前查阅目的地天气状况,让预警信息成为随身的“安全顾问”。

收到预警时,需重点把握四个核心要素:类别、等级、影响区域和影响时间。我国的预警信号种类涵盖暴雨、台风、暴雪、寒潮、大风等14大类,各地可根据本地灾害特点灵活增减。预警级别依据灾害可能造成的危害程度、紧急程度及发展态势,划分为Ⅳ级(一般)、Ⅲ级(较重)、Ⅱ级(严重)、Ⅰ级(特别严重)四级,分别以蓝、黄、橙、红四色标示。那么,收到预警后该如何行动?首先要辨别灾害类型,明确影响时段与区域,再判断等级。蓝、黄两色属于“提前警告”,例如暴雨黄色预警意味着6小时内降雨量将达50毫米以上,此时应调整出行计划,避免进入山区、河谷等危险地带;橙、红两色则是“最强警示”,暴雨红色预警表明3小时内降雨量将达100毫米以上,此时非必要不外出,若身处高风险区域,必须听从指挥果断撤离。需特别留意,预警采用属地化发布机制,关注所在区县或目的地区县的预警信息,防范指导更具针对性。

暑期正值台风和强对流天气多发期,台风期间应避免涉海涉岛旅游,远离危险区域。强对流天气防御的核心在于“避”而非“抗”,及时获取预警并采取相应措施才是关键。严防溺水与山洪同样不容忽视,切勿私自前往水库、河流等水域游泳戏水。在山区活动时,若听到山谷中传来类似火车轰鸣或闷雷的声响,或发现溪水突然变浑浊、断流,这可能是山洪暴发的前兆,应立即向两侧高地转移。此外,高温作为“隐形杀手”,同样值得警惕。高温天气下,中暑和热射病风险陡增,户外活动需做好防晒、足量补水,并随身携带防暑药品。总之,暑期出行务必在出发前及行程中持续关注沿途和目的地的预报预警,特别是临近预警,遇到橙、红两色预警果断调整行程,切勿冒险涉足“野生景区”或未开发区域。安全不“放假”,警惕需“在线”,唯有将预警信息视为“护身符”,方能安然度夏。

河海大学水文水资源学院副教授李巧玲则从专业视角解答了一个常见困惑:为何降水量相近,有的地方洪水滔天,有的地方却波澜不惊?她解释道,我国地域辽阔,从湿润的东南沿海到干旱的西北内陆,水文气象、地形地貌、土壤植被等下垫面条件差异显著,使得每场洪水都有独特的“个性”,也给洪水预报预警带来巨大挑战。同样的降雨,为何形成的洪水千差万别?首先,取决于流域对雨水的再分配能力。降雨落地后,并非全部汇入河流,一部分被土壤颗粒吸附、孔隙滞留,一部分被水库塘坝和洼地拦蓄,还有一部分蒸发返回大气,剩余部分才形成径流。在湿润半湿润地区,通常要等土壤含水量达到田间持水量(即蓄满,水可在重力作用下移动)后,后续降雨才会产流;而在干旱半干旱地区,往往是降雨强度超过土壤下渗能力,雨水来不及入渗便迅速形成地表径流。产流多少、快慢,既取决于天上降下多少雨,也取决于流域能容纳多少水。

其次,流域状态同样关键。同一流域,汛期前期与主汛期对同一场降雨的响应截然不同。汛期前期,土壤偏干、库塘坑洼蓄水较少,流域蓄水空间充裕,即使降雨持续时间长、强度大,也能存得住,不易成灾。然而进入主汛期,连续降雨使土壤水分饱和、库塘坑洼蓄满,此时再遇降雨,几乎有多少降雨就有多少产流,洪水极易快速形成,内涝风险大增。这就好比一块干海绵与一块湿海绵,倒入同样多的水,结果天壤之别。流域的干湿状态直接决定了洪水的规模与速度。

再者,降雨位置与径流路径也至关重要。同一场雨,落在流域上游与中下游,洪水响应时间和过程差异显著。上游来水需经流域坡面汇流、河道传播,受流域坡度、河床阻力、传播路径、水库蓄泄等因素影响,洪峰往往滞后数小时甚至数天,这正是暴雨过后洪水不会立即到达的原因,也为预报预警和避险争取了宝贵时间。而降雨若落在中下游,汇流路径短,洪水来得快,留给人们的反应时间便短得多。因此,预报预警不仅要算准洪峰有多大、何时到,还要预判洪水可能影响的范围。我国河流众多,大江大河监测基础较好,预报方案相对成熟;中小河流源短流急、站网稀疏,预报难度较大;山洪灾害突发性强、破坏力大,对预警时效性提出极高要求。20世纪70年代初,河海大学赵人俊教授研制了我国首个流域水文模型——新安江模型,至今仍广泛用于实时洪水预报。李巧玲团队师承赵教授,几十年来从流域实际出发,建立了30余种模型方法,集成到水利部洪水预报平台以及河北、北京等地防汛业务系统,近年来还参与研发了“安澜”水灾害防御系统。

收到洪水预警或发现积水时,应立即向高处转移,严格遵守疏散命令,切勿涉水。相关研究表明,“水深及踝”(约15厘米深)的快速水流就可能将成年人冲倒并卷走,“水深及膝”(约30厘米深)时能冲走一辆小型汽车。夜间视线受限,水下路况更难判断,遇到积水路段请果断绕行,宁可多走些路,也绝不拿生命冒险。请牢记:宁绕百步远,不涉一步险。

四川省自然资源厅地质灾害防治处处长胥良则聚焦地质灾害防范。面对突如其来的地质灾害,如何做到临危不乱、科学应对?他介绍,汛期最常见的地质灾害是滑坡,其最大特点是“偷偷变形,雨后发作”。切坡建房的屋后边坡、修路开山形成的陡边坡、工地弃土堆积的坡地、山脚居民区后方山体等,都是滑坡高发区域,汛期务必多盯多巡查,发现险情第一时间上报。切坡建房、临坡居住的群众,要牢记“住上不住下、住前不住后”。屋后有高陡边坡、山体隐患的房屋,汛期坚决不靠山居住、不在坡下滞留,优先选择房前开阔、地势更高的安全区域避险。

与滑坡不同,崩塌来得极快,几秒内就会落石垮岩,尤其雨天、凌晨风险最高,是山区道路、崖下住户的头号隐患。汛期坚决不要在崖下避雨、乘凉、休息、堆放物资;雨天、夜间尽量不走临崖险路。遇到落石,千万别顺着山坡往下跑,应立即向山体两侧平坦开阔地带快速撤离;崖下住户接到预警,要第一时间转移,彻底远离危险区域。“山沟暴雨莫逗留,水浑轰鸣是洪流;不沿沟跑往高爬,远离河滩保无忧。”汛期坚决不要进入深山山沟、河滩、河道;住在沟口、河滩的群众,暴雨天气应提前转移,绝不抱侥幸心理。

胥良介绍,这些年他每次到灾害现场,都会反复勘察、找准问题症结,哪些防灾办法管用,就及时总结推广。2021年,木里县发生特大山洪泥石流灾害,经过实地复盘研判,他和专家们创新提出“上游下雨、中游吹哨、下游开跑”的联动防灾机制。这一机制简单实用,基层干部群众一听就会、一用就灵,有效打通了防灾避险的“最后一米”。针对基层地灾防治力量薄弱这一关键难点,四川在国内首创地质灾害群测群防专职监测制度,拧紧群测群防责任链条。同时,充分发挥全省地勘单位技术人才聚集优势,推动专业技术人员驻县、进乡、入村开展地灾防治技术服务。为了让防灾减灾知识走进千家万户,四川探索开展“青春志愿·守护生命”地灾志愿服务行动,精心编摄宣传警示教育片、动画视频和科普读物等,广泛推进防灾宣传培训“七进”和“小手拉大手”开学第一课等活动,多年浸润之下,群众的避险意识与实操能力不断提升。针对预案外灾害占比高、防控难的痛点,近年来,四川在全国率先推动将地质灾害风险调查成果纳入国土空间规划、加强隐患风险源头管控的基础上,积极探索开展镇村级地质灾害风险防御一张图和山洪泥石流“沟长制”建设,通过编制“一镇一村一张图”“一沟一点一预案”并加强培训演练,让基层干部群众知道身边的隐患风险在哪里、如何防。面对地质环境复杂多变、地质灾害隐蔽突发的客观现状,防灾减灾既要依靠“人技结合”夯实防治救基础,更要“烟火熏腊肉”——把防灾减灾知识“种”在百姓心间。

黑龙江省地震局宣传教育中心主任仇尚媛从事防震减灾科普工作多年,她发现很多人总觉得地震离自己很远,平时不怎么关注防震知识,这种“侥幸心理”要不得。筑牢日常防范底线,可分三步走:第一步,提前做好家庭防震准备,制定应急方案、规划疏散路线,常备饮用水、应急食品、手电筒、急救用品等家庭应急包;第二步,主动参与社区、单位、学校组织的地震疏散演练,掌握“伏地、遮挡、手抓牢”标准动作;第三步,关注中国地震局、各地地震局官网及公众号,或走进防震减灾科普馆亲身体验,认准官方渠道学知识,切莫轻信网上来历不明的“独家逃生技巧”。

近期,手机地震预警受到广泛关注。仇尚媛强调,我们首先需厘清:地震预警≠地震预报。预警无法预判地震何时发生,而是地震发生后利用电磁波快于地震波的原理,抢在破坏性波到达前发出警报,争取宝贵避险时间。只要预警来源标注“中国地震预警网”,即为官方权威信息。中国地震局已初步构建起涵盖专用终端、广播电视、手机内置程序和官方微信小程序等多渠道的地震预警信息公共服务体系,并持续免费向社会提供预警服务。当然,客观上也存在预警盲区、预估烈度与实际震感有偏差等局限。切勿下载来路不明的第三方预警App,以免误报漏报、泄露隐私。

仇尚媛推荐两种免费开通地震预警的方式:一是微信搜索“中国地震台网”小程序,点击“开启地震预警”,允许通知和位置权限,添加关注城市即可。全国各省份亦有各自官方小程序,均对接地震系统统一标准。二是一些品牌的手机内置系统预警,已接入国家地震预警网,在设置中对应开启即可。手机要打开定位和通知权限,关闭后台省电限制,以免错过预警弹窗。收到预警后,先看等级和倒计时。蓝色(预估烈度小于3度)基本无感;黄色(3至5度)有轻微震感,做好避险准备;橙色(5至7度)震时就地避险,震动停止后撤离;红色(7度及以上)优先就地防护,震后迅速转移至开阔处。除了看预警等级,还要结合预警时间的长短及自身所处空间位置等,采取不同措施。在一楼且门外空旷、倒计时充足时,可护头快速撤离;时间不充裕,处于室内中高层切勿乘电梯或跳楼,应就近躲进承重墙墙角、卫生间或结实桌下,牢记“伏地、遮挡、手抓牢”;户外远离高楼、广告牌、电线杆等,就近空旷地蹲下护头;驾车时缓慢靠边停车,避开桥梁隧道,留在车内系好安全带,待震动结束后再下车。需要注意的是,震动停止不等于危险结束,余震风险不可忽视。撤离时条件允许,可关闭电闸燃气。

防震避险,功夫在平时。仇尚媛呼吁大家从现在起就行动起来——打开手机里免费的官方预警功能,给家人多添一份安全保障;带孩子去一趟防震减灾科普馆,让避险知识不再停留在纸上;定期检查家里的应急包、熟悉疏散通道位置,把这些小事变成生活习惯。多一分准备,就少一分危险。面对自然灾害,唯有未雨绸缪、科学应对,才能守护生命财产安全,安然度过每一个假期。

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《明日入伏,减肥“黄金期”到了吗?》医生提醒今年三伏天的帷幕将于15日正式拉开,整个周期将延续40天之久。除了“冬病夏治”这一流传已久的养生传统,近来网络上还兴起了一种新潮的说法——三伏期间被视为全年减脂效率最高的“黄金时段”。事实果真如此

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