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《明日入伏，减肥“黄金期”到了吗？》医生提醒
今年三伏天的帷幕将于15日正式拉开，整个周期将延续40天之久。除了“冬病夏治”这一流传已久的养生传统，近来网络上还兴起了一种新潮的说法——三伏期间被视为全年减脂效率最高的“黄金时段”。事实果真如此吗？带着疑问，记者走访了江苏省第二中医院健康管理中心副主任中医师王栋，他在接受采访时指出，三伏天的确为体重管理提供了难得的机遇，但前提是要做到“顺时而动、顺势而为”，若再辅以中医特色外治疗法，效果则更为显著。不过，他特别提醒，切忌走向极端，盲目断食或过度锻炼反而得不偿失。
实习生谢圣霖与扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩联合报道。长久以来，减肥定律似乎总离不开“管住嘴、迈开腿”的朴素信条，其重心在于卡路里的严格调控。然而，王栋向记者透露，2026年3月国家颁布的《中国肥胖行为与生活方式干预指南》已提出更为全面的视角，科学化的体重管理需将睡眠质量、膳食结构、运动习惯及心理状态四大层面一并纳入考量。“三伏天里，睡眠问题的改善显得尤为事半功倍。”王栋阐释道，中医理论视睡眠的实质为“阳入于阴”——白昼间阳气升腾于外，维系人的精力与活力；夜幕降临后，阳气应当潜藏归内，方能促人安然入梦。而三伏恰逢一年中阳气最鼎盛之时，人体阳气多浮越于体表，腠理随之疏松开泄，此刻借助针刺、穴位敷贴、艾灸等手段，药力与刺激更容易循气血运行而贯通经络，从而为“阳入于阴”打通顺畅路径。这正是“冬病夏治”理念在三伏天调理睡眠障碍的根本逻辑所在。
不仅如此，盛夏酷暑常令人食欲不振，自然减少摄入，加之身体新陈代谢速率提升，无形中便营造出一种有利于制造“热量亏空”的天然态势。王栋进一步表示，阳气外放、腠理松解使得气血流转格外活跃，这既加速了脂肪的分解消耗，也更能促进体内长期积聚的痰湿水浊向外排泄，尤其对于改善“虚胖”及“水肿型肥胖”颇具奇效。除却饮食与代谢层面的自发变化，王栋还着重强调了中医外治法在三伏减重中的独到优势。“拿针灸来说，经由精准刺激特定穴位，可以调节经络之气血，强化脾胃的运化机能，推动脂肪的分解代谢，同时还能调整内分泌水平，抑制过旺的食欲。再者，诸如针灸、穴位埋线、敷贴等多种外治法，均可依据个体体质差异进行辨证施治。”
身高一米七二、体重七十五公斤的市民刘先生，便是中医外治减重的真实受益者。由于日常公务缠身，他很难做到严格把控饮食或坚持固定运动，但在接受一个月的针灸调理之后，体重竟轻松下降了十余斤。对此，王栋解释：“针灸在调节代谢过程中，患者初期往往会有‘饿得更快’的感觉，这其实正是身体代谢提速的信号。若此时能克制食欲，坚持约一周时间，待代谢水平稳定上升，体重便会开始持续回落。”
功能特点
{肝不好的人，身体这几处会“说话”！}
7月28日被定为世界肝炎日，而肝脏作为人体核心器官，其角色远不止消化——它同时肩负着代谢调节、免疫防御等多重任务。
肝脏疾病的棘手之处在于早期几乎无迹可循。若习惯于“等到不舒服才就医”的被动模式，极易错过最佳干预窗口，让健康风险悄然升级，因此对身体的细微变化保持警觉至关重要。
肝脏内部并无痛觉神经分布，仅在表层包膜处存在神经末梢。正因如此，病变初起时常不显山露水，唯有损伤累积到牵拉包膜的程度，症状才会浮出水面。而肝病早期的蛛丝马迹，通常表现为全身性异常。若出现以下迹象，建议尽早就医筛查。
食欲持续不振，是肝病常见的首发信号之一。当长期胃口欠佳时，除了考虑胃炎等消化道疾患，也勿忽视肝炎的可能性。
肝功能一旦受损，恶心反胃、对油腻食物生厌、上腹部胀满等不适便可能接踵而至。这些症状极易被误认为急性胃肠炎，但有经验的临床医生往往会建议患者加查肝功，进而揭开肝病的面纱。
在正常生理状态下，肝脏能有效清除体内多余的胆红素。当胆红素代谢出现障碍，血液中其浓度便会攀升，诱发黄疸——最直观的表现便是尿液色泽加深，如同浓茶一般。病情加重时，巩膜乃至全身皮肤都可能泛黄。
若发现尿液长期呈浓茶色，或皮肤、眼白出现黄染，即便身体无其他异样，也应立刻进行肝功能检测，这很可能是肝细胞受损或胆道异常的明确警示。
肝掌则表现为大小鱼际区域异常充血发红，此类红斑界限清晰，仅局限于此两处，极具辨识度。
蜘蛛痣则形如其名，常见于前胸与颈部，中央为一微小血管汇聚点，用笔尖轻压后，四周放射状“蛛脚”会迅速褪去。
上述皮肤表现，多与肝脏对雌激素的灭活能力减弱相关，从而引发毛细血管扩张。但并非出现蜘蛛痣或肝掌便等同于罹患肝病，仍需通过肝功检测进行甄别，以排除潜在风险。
值得一提的是，许多肝炎患者即便进入中期，也可能毫无痛感。那么，无症状肝炎是否需干预？哪些情境又必须启动治疗？
首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师李明慧指出，约七成的肝炎病例并无显著症状，切莫因自我感觉良好而放弃检查与治疗。
研究数据显示，慢性乙肝患者的肝癌风险较常人激增15至20倍。对慢性肝炎及肝硬化患者实施抗病毒治疗，可在相对短期内大幅降低肝癌发生率。肝纤维化患者若坚持规范抗病毒治疗3至5年，罹患肝癌的风险可下降10%至30%。
因此，只要乙肝核酸检测呈阳性，无论转氨酶指标是否正常，凡是年龄超过30岁，或具备乙肝肝硬化、肝癌家族史者，均应启动抗病毒治疗。
针对现代人常见的生活陋习，中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科主任医师张磊提出了三点护肝要诀：
第一，远离酗酒。酒精可直接毒害肝细胞，削弱其代谢机能，进而诱发酒精性肝炎。
第二，控制高糖高脂饮食。过量的糖分与脂肪酸会沉积于肝脏，催生非酒精性脂肪肝。
第三，避免长期熬夜。肝脏的修复黄金期集中于夜间，持续熬夜将剥夺其自我更新的最佳时机。
使用说明
浙江高《校“小老板”的暑假生意经：小赛道里闯出大》市场
在浙江高校的校园里，一股别样的暑期创业热潮正悄然升温——众多“00后”大学生选择告别传统的假期打工模式，转而依托所学专业和个人兴趣，经营起属于自己的小生意。他们以敏锐的商业触觉和灵活的运营方式，在看似细分的赛道中开辟出令人瞩目的市场空间。 宁波幼儿师范高等专科学校跨境电子商务专业的大二学生陈玟希，便是这股浪潮中的典型代表。暑假期间，她每日在家中进行直播带货，向全球消费者推销一种专为22厘米可动人偶设计的娃衣，并打出“海外订单满10美元包邮”的优惠策略。她的创业故事始于大一阶段，当时她便看中了娃衣这一细分市场，精准捕捉到年轻群体对情绪价值的高度重视，将娃衣视为“悦己经济”的重要载体。凭借专业课程所积累的电商知识，她顺利打通了海内外销售渠道，目前运营着15个直播账号，其中两个专门面向海外客户。 创业之路并非一帆风顺。起步阶段，陈玟希独自一人奋战，从脚本撰写到直播话术，一切都要从零学起，首场直播的销售额仅有数百元人民币。但她并未因此气馁，而是自费报名参加直播培训，通过反复观看回放、深入复盘，逐渐吃透了平台的运营规则和流量推荐机制。去年暑假，她的个人总销售额便接近100万元，今年，在学校的大力支持下，她组建了一支16人的直播团队，2025年累计销售额已突破300万元。谈及暑期安排，陈玟希表示，团队成员分散各地在家中直播，每周都会召开复盘会，逐帧分析直播视频，共同打磨每一处细节。 该校跨境电商专业的教师朱秀敏对这种实践式教学模式给予高度肯定。她介绍，学校积极搭建校内直播基地，引进学生所在的企业入驻校园，并邀请行业专家为学生授课。“学生在真实的商业环境中理解选品逻辑和流量运营，这比任何模拟实训都更有教学意义。” 与此同时，浙江工商职业技术学院建筑智能化工程技术专业的大三学生吴智帆，也在暑假期间忙碌地赶制球形关节人偶订单。他与这门艺术的缘分起于一场艺术展——“从未见过如此特别的艺术品，既有美感，关节又能灵活活动。”然而，一套完整人偶动辄七八千元的价格令他却步，于是，他决定亲手制作。 从设计绘图、3D打印到化妆缝制，吴智帆花费两个月时间打磨出整套工艺流程，并依托自己多年的绘画功底，打造出独一无二的IP形象。面对人偶制作中关键的树脂原料难题，他在中国科学院宁波材料技术与工程研究所专家的指导下，成功研发出一款高强度、低黄变的专用树脂，并为此申请了两项发明专利。2025年5月，他携带作品赴上海参展，单展期总销售额便突破10万元；同年，他注册了个体工商户，2026年初正式升级为公司，从一名爱好者蜕变为“一人公司”的创业者。“把热爱的事变成事业，并带给更多人美好体验，这就是我的创业初心。”他如是说。 浙江财经大学东方学院创业学院教授陈松观察到，如今的大学生创业心态更为从容，更注重实践历练、技能积累与个人品牌的打造。他建议，高校和社会应当为青年创新创业提供更广阔的空间，引导这些“小老板”在热爱中深耕细作，在实践中不断成长。
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