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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!
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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!
v9.48.6
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大小92.0 MB
系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-08-01 01:28:25
作者秦欣瑜
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软件介绍

三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!

酷暑时节,老年朋友该如何科学消暑而不伤身?俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,盛夏三伏天里,持续高温伴随高湿的气候对年长者而言,无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受,另一边又担忧长期待在空调房中会损耗“阳气”;冰镇西瓜、清甜绿豆汤虽让人心动,却唯恐贪凉伤了脾胃。究竟采取何种方式,才能在避暑纳凉的同时,又不给身体带来负担?

空调不必“谈虎色变”,适度使用有益无害。年长者的体温调节机能相对退化,尤其患有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人群,在闷热潮湿的环境中,极易感到胸闷气短、心慌不适。通常来说,将室内温度控制在26至28摄氏度较为适宜;若湿度偏高,可开启空调的除湿功能加以调节。需特别留意的是,冷风切忌直对身体要害部位,如头颈、胸背、腹部及膝关节等。当外出活动或运动归来、身上汗液较多时,务必先拭干汗水,更换干爽衣物,再踏入空调环境。

冷饮虽爽口,浅尝辄止方为明智之举。冰镇西瓜、绿豆汤等消暑食品虽入口清凉,却易对胃肠造成刺激,可能诱发腹胀、腹痛或腹泻等不适症状。若实在想品尝冷饮,建议采用小口慢饮的方式,让冷饮在口腔中短暂停留后再缓缓吞咽,以减轻对消化系统的冲击。至于清暑养生之选,冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥皆为上佳之选,温温地喝下更具养护效果。糖尿病患者食用水果时,宜安排在正餐之间,且需在血糖水平稳定时适量摄入。另外,胃口欠佳的年长者切不可仅靠粥类和水果充饥,还需保证主食摄入、足量膳食纤维,以及肉类、蛋类、奶制品等优质蛋白质的补充。

补水讲求勤字当头,但方法要稳妥得当。身体康健的老年人每日饮水量宜维持在1500至1700毫升之间,高温环境下若出汗较多,可酌情增加用量,但切忌一次性牛饮,应遵循少量多次的原则。对于心衰或肾功能不全的患者而言,日常饮用之水、茶、汤羹、粥品、牛奶、药液乃至水果所含水分,皆须纳入每日总液体摄入量的核算范围,并严格遵照医嘱控制摄水量。

饮食卫生不可疏忽,腹泻切莫等闲视之。剩菜剩饭及凉拌菜肴极易滋生细菌变质,从冰箱取出的食物须经彻底加热后方可食用,绿叶蔬菜尤不宜隔夜留存。若不幸出现腹泻或呕吐症状,可采取少量多次补水措施,必要时辅以口服补液盐;若腹泻症状持续未见好转,并伴随明显疲惫乏力、汗液减少、尿量减少或发热等异常表现,则应立即寻求医疗帮助。

消息来源:国家卫生健康委新闻发布会

功能特点

智利与委《内瑞拉启动恢复双边关系进程》

中新社北京7月31日电 综合外媒报道,当地时间30日,智利外交部与委内瑞拉外交部共同发布联合声明,宣布两国将迈出恢复双边关系的步伐。这一消息由委内瑞拉南方电视台及西班牙埃菲社等多家媒体披露,标志着两国关系进入新的转机。

声明明确指出,双方达成一致的第一步便是重启领事合作,这一举措旨在维护两国公民的切身利益,确保领事服务与安全保障得以顺利开展。同时,声明强调,两国将秉持国际法框架,在相互尊重、互利共赢的基础上,借助坦诚对话稳步推进关系正常化进程。

智利总统卡斯特对委内瑞拉方面的积极姿态表示赞赏,并指出:“我们正朝着智利与委内瑞拉关系正常化的目标迈出坚实步伐。”他还强调,这标志着两国开启了一段崭新历程,有望在应对大陆共同面临的诸多重大挑战方面取得实质性突破。

智利外交部长弗朗西斯科·佩雷斯·马肯纳透露,早在3月11日,双方便启动了会谈,但相关工作始终在低调中进行,直至7月30日下午协议最终敲定并向外界公布。与此同时,委内瑞拉外交部确认,此次决定旨在推动全面外交正常化的渐进式进程,预计未来将在贸易往来、安全协作及移民治理等领域实现更深层次的合作。目前,两国政府已责成各自外交团队,为协议后续落实积极筹备。

使用说明

从轮胎球《门到专业赛场 吉林校园》重塑冰球人才版图

吉林市7月10日电(中新社记者 苍雁 石洪宇)题目:从简易轮胎球门迈向专业竞技舞台——吉林校园重构冰球人才培养新格局

傍晚时分,细雨如丝,吉林市通潭实验学校的冰球队员们仍在训练场上挥汗如雨。新铺装的悬浮式地板上,少年们身着轮滑鞋、紧握球杆,一遍遍演练着攻防转换的战术配合。

教练邹相滨的指令清晰有力:“盯紧球位,稳住重心,迅速跑位!”不久前,这支队伍刚刚在小小“雾凇杯”U系列冰球邀请赛中摘得U14组桂冠。此赛事为吉林市“雾凇杯”冰球超级联赛的配套活动,旨在发掘青少年冰球人才,进一步夯实冰球运动的群众根基。

“五场比赛合计攻入十球,孩子们的表现异常精彩。”邹相滨兴奋地介绍道。本届赛事吸引二十八支劲旅参与角逐,其中二十七支来自专业化俱乐部,通潭实验学校则是唯一以学校名义组队参赛的单位,队员们的出色发挥赢得了众多教练的交口称赞。

这支校园队伍自2019年成立起便由邹相滨执掌帅印,许多队员是她从幼儿园轮滑兴趣班里一手挖掘培养的苗子。她回忆道,建队之初条件简陋至极,家长们自发帮助浇筑简易冰场,甚至用废弃轮胎充当球门支架。时至今日,球队已拥有固定训练场所,队员们保障每周至少一次上冰实战,全年无间断训练。

近年来,吉林省持续推动冰雪运动进校园,将冰雪项目纳入中考体育选考范围,并严格要求义务教育阶段的学校按照标准开设冰雪相关课程。去年,吉林市已完成十三所校园冰雪运动场地建设,今年又新增十一所,覆盖城乡多所中小学。

截至目前,吉林市共有省级冰雪特色学校一百五十六所,国家级冰雪特色学校七十五所,校园冰球队伍总计十支。

距通潭实验学校约十公里外的滨江南路小学,其校园冰球队刚刚走过一个年头。年近花甲的主教练梁宏雨伫立在训练场边,目光紧紧追随着悬浮地板上练习的孩子们。这位曾身披吉林市专业冰球队战袍的老将,多次征战全国比赛并屡获殊荣。“这批孩子素质过硬,经过半年轮滑基本功磨砺,上冰后适应能力相当惊人。”

滨江南路小学的冰球训练以轮滑为根基,学生自一年级起便系统掌握平衡、滑行、转体、制动等基础技术,筑牢基本功底层。“我们并不急于追逐短期成绩。”梁宏雨坦言,首年专注打磨基础动作,次年再出征参赛积累实战经验。孩子们同样翘首以待,希望明年能亮相传“雾凇杯”U系列赛场。

学校冰球社团训练安排紧凑,每周开展三至四次专项练习。“一切从零开始,稳扎稳打向前走。”梁宏雨语气坚定。

吉林市冰球历史底蕴深厚,其渊源可上溯至1953年本地球队首度组建。上世纪五十至六十年代,松花江畔工厂旁的露天冰场上,市民挥杆竞技的身影已成为数代产业工人心中难以忘怀的城市记忆。1959年首届全国冬季运动会上,吉林代表队勇夺冰球项目亚军。

从废弃轮胎搭建的简易球门,到专业场馆承办“冰超”联赛;从零基础校园新人,到站上赛事领奖台的冠军选手——冰球运动正重新融入城市生活脉动,一套完备的青少年人才培养体系正在吉林大地逐渐成形。(完)

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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!酷暑时节,老年朋友该如何科学消暑而不伤身?俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,盛夏三伏天里,持续高温伴随高湿的气候对年长者而言,无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受,另一边又担忧长期待在空

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