大暑时节{高温高湿 这份中暑}防治指南请查收

作为夏季终章的最后节气，大暑往往代表着全年温度最高、湿度最大的时段，同时也是一年中中暑风险最为集中的时期。在许多人看来，中暑或许不过是无足轻重的小毛病，忍一忍便能过去。然而事实上，情况严重时，中暑完全可能直接威胁生命。因此，我们有必要了解并准确分辨中暑的三个不同阶段，这一点至关重要。

在大暑时节，闷热且潮湿的气候容易扰乱人体体温调节机制和水电解质平衡，从而诱发中暑。中暑按照轻重程度依次分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中热射病则属于重症中暑中最为凶险的危重类型。先兆中暑是身体发出的早期警报信号，典型表现包括明显出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢酸软、注意力涣散等。这个阶段若能及时到阴凉处休息并适量补充水分，症状大多可以迅速缓解。

如果症状未见缓解而持续加重，则可能进入轻症中暑阶段。此时患者体温通常攀升至38℃以上，并出现面色潮红、皮肤发烫、心率加快、恶心呕吐等表现。单靠休息和喝水已不足以有效改善，必须积极采取降温措施，必要时尽快就医。而最为致命的则是热射病，这属于高风险的急诊危重状态。患者核心体温往往超过40℃，伴随意识模糊、言语混乱、昏迷、虚脱、休克及持续高热不退等严重迹象，若延误救治，极易引发多器官衰竭。

北京中医药大学东方医院急诊科副主任张志辰指出，老年人、幼儿、慢性病患者、户外高强度作业者，及长期在闷热环境中工作的人员，皆属于热射病高危群体。一旦发现可疑的重症中暑症状，应立即拨打120，争分夺秒展开急救。他同时提醒，家中常备的仁丹、十滴水、藿香正气水等中成药仅能轻度缓解暑热引起的不适，并不能起到预防中暑的作用。若需服用，务必仔细阅读说明书并依症选用。还应特别注意的是，诸如十滴水、藿香正气水这类药物含酒精成分，服用后不能立刻驾车，且不可与头孢类抗生素同用。

大暑期间持续高温，中暑引发身体不适甚至突然晕倒的情况屡见不鲜。中暑的急救处理讲究科学方法，一旦操作不当，非但无益，反而可能让病情进一步恶化，引发额外风险。高温下遇到有人因中暑突然倒地，正确的急救原则是“先转移、再降温、慎补水”。首要任务是将患者迅速带离高温环境，安置在阴凉通风处平躺，解开衣物，以利于通风散热，优先采用物理降温手段；切忌立即喂水或喂药。若患者伴有呕吐症状，应将其调整为侧卧姿态，以防呕吐物误吸入气道造成阻塞。

尤其需要警惕的是，面对昏迷或呕吐的患者，绝不能强行灌服冰水或藿香正气水，以免诱发呛咳、窒息，导致二次伤害。北京中医药大学东方医院副院长王乐表示，不少人遇到中暑昏迷情况，习惯采取掐人中或刮痧的方法急救。但从医学角度来看，中暑危及生命的本质在于体温过高对各脏器的全面损伤。掐人中只能短暂产生痛觉刺激，激发脑干网状结构反应，而刮痧亦无法快速降低核心体温，二者均无法解决重症中暑所伴随的体温调节障碍。若单纯依赖这些方法，只会延误急救时机，错失降温及送医的黄金窗口。

大暑气候闷热黏腻，人体出汗量急剧上升。许多人感到暑热口渴、全身乏力，便认为多喝水即可解渴。事实上，喝多少水、喝什么样的水，背后大有门道。高温环境下大量流汗，身体流失的不仅是水分，还有钠、钾等关键电解质。若仅靠白开水补水，既难以有效补充电解质，亦无法真正缓解暑热；若大量饮用，反而可能使体内电解质被稀释，导致乏力、头晕等不适加剧。

对于普通人群，若是短时外出或轻微出汗，宜少量多次饮用淡盐水，配比可参考500毫升温水加入少许食盐，口感微咸即可，能有效补充日常流失的盐分，满足轻度出汗的补水需求。而针对长期户外作业、高强度劳动或出汗量极大的人群，淡盐水所提供的补给仍有局限，建议选用低糖运动饮料，这类饮品能快速补充多种电解质，对缓解高温引发的头晕、乏力、心慌等症状更为有效。

需要特别提示的是，大量出汗之后切忌大口猛灌冰水或冰饮。这种剧烈的温差刺激容易导致血管骤然收缩，引发胃肠痉挛、腹痛腹泻，反而给身体增添额外负担。

大暑时节{高温高湿 这份中暑}防治指南请查收

作为夏季终章的最后节气，大暑往往代表着全年温度最高、湿度最大的时段，同时也是一年中中暑风险最为集中的时期。在许多人看来，中暑或许不过是无足轻重的小毛病，忍一忍便能过去。然而事实上，情况严重时，中暑完全可能直接威胁生命。因此，我们有必要了解并准确分辨中暑的三个不同阶段，这一点至关重要。

在大暑时节，闷热且潮湿的气候容易扰乱人体体温调节机制和水电解质平衡，从而诱发中暑。中暑按照轻重程度依次分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中热射病则属于重症中暑中最为凶险的危重类型。先兆中暑是身体发出的早期警报信号，典型表现包括明显出汗、头晕耳鸣、胸闷恶心、四肢酸软、注意力涣散等。这个阶段若能及时到阴凉处休息并适量补充水分，症状大多可以迅速缓解。

如果症状未见缓解而持续加重，则可能进入轻症中暑阶段。此时患者体温通常攀升至38℃以上，并出现面色潮红、皮肤发烫、心率加快、恶心呕吐等表现。单靠休息和喝水已不足以有效改善，必须积极采取降温措施，必要时尽快就医。而最为致命的则是热射病，这属于高风险的急诊危重状态。患者核心体温往往超过40℃，伴随意识模糊、言语混乱、昏迷、虚脱、休克及持续高热不退等严重迹象，若延误救治，极易引发多器官衰竭。

北京中医药大学东方医院急诊科副主任张志辰指出，老年人、幼儿、慢性病患者、户外高强度作业者，及长期在闷热环境中工作的人员，皆属于热射病高危群体。一旦发现可疑的重症中暑症状，应立即拨打120，争分夺秒展开急救。他同时提醒，家中常备的仁丹、十滴水、藿香正气水等中成药仅能轻度缓解暑热引起的不适，并不能起到预防中暑的作用。若需服用，务必仔细阅读说明书并依症选用。还应特别注意的是，诸如十滴水、藿香正气水这类药物含酒精成分，服用后不能立刻驾车，且不可与头孢类抗生素同用。

大暑期间持续高温，中暑引发身体不适甚至突然晕倒的情况屡见不鲜。中暑的急救处理讲究科学方法，一旦操作不当，非但无益，反而可能让病情进一步恶化，引发额外风险。高温下遇到有人因中暑突然倒地，正确的急救原则是“先转移、再降温、慎补水”。首要任务是将患者迅速带离高温环境，安置在阴凉通风处平躺，解开衣物，以利于通风散热，优先采用物理降温手段；切忌立即喂水或喂药。若患者伴有呕吐症状，应将其调整为侧卧姿态，以防呕吐物误吸入气道造成阻塞。

尤其需要警惕的是，面对昏迷或呕吐的患者，绝不能强行灌服冰水或藿香正气水，以免诱发呛咳、窒息，导致二次伤害。北京中医药大学东方医院副院长王乐表示，不少人遇到中暑昏迷情况，习惯采取掐人中或刮痧的方法急救。但从医学角度来看，中暑危及生命的本质在于体温过高对各脏器的全面损伤。掐人中只能短暂产生痛觉刺激，激发脑干网状结构反应，而刮痧亦无法快速降低核心体温，二者均无法解决重症中暑所伴随的体温调节障碍。若单纯依赖这些方法，只会延误急救时机，错失降温及送医的黄金窗口。

大暑气候闷热黏腻，人体出汗量急剧上升。许多人感到暑热口渴、全身乏力，便认为多喝水即可解渴。事实上，喝多少水、喝什么样的水，背后大有门道。高温环境下大量流汗，身体流失的不仅是水分，还有钠、钾等关键电解质。若仅靠白开水补水，既难以有效补充电解质，亦无法真正缓解暑热；若大量饮用，反而可能使体内电解质被稀释，导致乏力、头晕等不适加剧。

对于普通人群，若是短时外出或轻微出汗，宜少量多次饮用淡盐水，配比可参考500毫升温水加入少许食盐，口感微咸即可，能有效补充日常流失的盐分，满足轻度出汗的补水需求。而针对长期户外作业、高强度劳动或出汗量极大的人群，淡盐水所提供的补给仍有局限，建议选用低糖运动饮料，这类饮品能快速补充多种电解质，对缓解高温引发的头晕、乏力、心慌等症状更为有效。

需要特别提示的是，大量出汗之后切忌大口猛灌冰水或冰饮。这种剧烈的温差刺激容易导致血管骤然收缩，引发胃肠痉挛、腹痛腹泻，反而给身体增添额外负担。