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专家(:夏季养生重)在养心、健脾
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专家(:夏季养生重)在养心、健脾
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-08-01 01:46:15
作者林宜欣
分类51MH.ROM.

软件介绍

专家(:夏季养生重)在养心、健脾

在上海,中医专家王毅于7月23日向媒体表示,眼下正值暑湿最为猖獗的三伏时节,夏季调养身体的关键在于护心与健脾胃。他强调,呵护脾胃的首要法门在于减少精神消耗,过度的忧思与反复的杂念会直接阻碍脾脏的气机运化。由于长夏之际湿气弥漫,脾虚者往往容易出现肢体浮肿、大便粘滞难冲以及餐后倦怠等不适。王毅推荐足三里作为健脾的要穴,该穴位于外膝眼下方约四指宽处,每日以指按压或施以艾灸,可收补益中气、利水除湿之效。

这场名为“治未病养正气”的国际自我保健日专场上海健康大讲堂,由上海市卫生健康委员会指导,市爱卫办与市健康促进中心共同主办,特邀上海中医药大学附属上海市中西医结合医院针灸科主任王毅主任医师,以及嘉定区马陆镇社区卫生服务中心中医科的刘美玲副主任医师,共同阐释顺应四时的中医养生智慧,并分享药食同源的居家调理方案。

王毅指出,在三伏天这段暑湿最重的时期,天地之气上下交融,万物生机勃发,而人体气血多浮越于体表,内里的脾胃反而相对薄弱。若此时违背自然节律作息,贪图寒凉、嗜食冷饮,或动辄怒火中烧,便会直接损耗心脾之正气。待到秋冬季节,诸如反复咳嗽喘息、关节寒湿痹痛、心脑血管波动等旧疾便容易复发。许多人在夏季感到汗多口干、肢体沉重、食欲不振、夜间烦躁难眠,这正是心脾两伤的典型信号。

结合节气特点与穴位保健,王毅为大家整理出一套夏季居家养生的实用方法。神门穴被誉为养心安神的要穴,能够安定心神、改善睡眠。自夏至过后,若入睡困难,可在睡前以拇指指腹轻柔按揉神门穴(位于掌心向上时手腕横纹小指侧的凹陷处),左右交替进行,有助于清泻心火、平复焦躁情绪。

进入芒种节气后,养生重点应转向“收割”阳气,督灸疗法便是升发一身阳气的好方法。据悉,督灸是一种在人体背部督脉循行路径上进行的大面积隔物灸法,通常于皮肤与艾绒之间铺垫姜泥等介质,以艾火的温热之力温通阳气、驱散寒湿,属于中医外治的特色灸法。到了夏至,还可借助敷贴疗法化解瘀滞、祛除痰湿。此外,八段锦中的第五式“摇头摆尾去心火”是一项适合大众的温和功法,不需高强度锻炼,仅以蹲马步配合躯干左右转动,便可疏导胸中郁热,抚平夏日的浮躁情绪。

王毅还建议,日常可将艾叶、藿香、佩兰、紫苏、薄荷、丁香、玫瑰花、佛手等药材配伍制成香囊,芳香醒脾。将随身香包置于客厅或橱柜中,药材释放的挥发油不仅能净化空气、抑制病菌,还能帮助化解体内湿浊、疏肝理气。

刘美玲则秉持“厨房即药房”的理念,带来两款适合盛夏的食疗方——乌梅饮与五豆饮。乌梅饮以乌梅、山楂、甘草、陈皮、桑葚、冰糖为主要原料。刘美玲介绍,这款饮品适合户外工作者、易出汗及口干舌燥的人群,也适用于挑食或夏季食欲不振的儿童,每日一杯即可。但需注意,胃酸过多、常感反酸烧心者切忌空腹饮用,孕期及哺乳期女性则建议先咨询中医医师。选购乌梅时,宜优选表皮自然褶皱、无光亮熏制痕迹的无硫产品,以确保食用安全。

功能特点

中国人民大学《举办2026年毕》业典礼

北京7月5日电 (记者 曾玥)7月4日,中国人民大学隆重举行2026届毕业典礼,共有2937名本科生、4213名硕士生以及1094名博士生圆满完成学业,即将迈向人生新征程,投身祖国四面八方。

在典礼致辞中,中国人民大学党委书记张东刚寄语全体毕业生:要始终铭记“党办的大学让党放心、人民的大学不负人民”这一精神传承,坚定信念,紧跟党的步伐,将青春热血融入国家发展大潮,在服务中国式现代化的宏伟进程中实现自我超越与全面发展。他勉励学子们秉承“实事求是、真抓实干”的务实品格,把在校所学转化为推动党和人民事业进步的坚实力量,到祖国最需要、人民最期待的地方施展才华。同时,他希望大家勇担“开路先锋、事业闯将”的时代使命,与时代同频共振,敢立潮头,以奋发有为、锐意进取的姿态,为强国建设、民族复兴的伟大事业注入属于这一代人的青春动能。

中国人民大学校长马怀德在致辞中指出,作为“人大人”,“不负人民”是一生的必修课。他期望毕业生们心怀赤诚,始终将人民放在心中最高位置,以“是否有利于人民、是否服务于国家、是否贡献于时代”作为衡量人生价值的根本标准;扎根实践,虚心向群众学习,倾听民声,把知识才干切实转化为解决群众实际难题的能力;精进本领,牢记“沉、实、韧”三字箴言,将所学所思真正变为干事创业、利民惠民的真功夫;胸怀大爱,坚持以人为本,在掌握前沿技术、应对时代挑战的同时,涵养深厚的人文情怀与理性立场,在未来征途中始终做到情系人民、心向人民,做真诚笃实、脚踏实地、头脑清醒之人,做热爱人民、服务人民、造福人民的优秀人大人。

作为本科毕业生代表,2026年度“吴玉章奖学金”得主、来自信息学院的李知非分享道,四年的求知历程教会他的并非固化的答案,而是一种永不止步的“追问精神”。从创建“知是”科研平台,到率队问鼎全国大赛桂冠,他真切体会到“实事求是”的核心在于躬身入局,逐一攻克每一个具体问题。他祝愿同窗们持续追问、不懈求索,以脚步丈量神州大地,用笃行回应时代命题。

硕士毕业生代表、学校首届“先锋奖章”获得者、马克思主义学院的叶尔新·赛力克动情表示,母校在父亲——一位哈萨克牧民的口中,是“为中国人民服务的大学”。八载求学岁月,深刻塑造了他与党和国家同频共振的理想信念,也让他领悟到真正的“担当”就是脚踏实地做好每一件实事。他祝愿大家将母校赋予的信仰、责任与初心镌刻在祖国的山川大地上,争做无愧于时代的“复兴栋梁、强国先锋”。

博士毕业生代表、来自伊拉克的国际学生莉娜,作为新闻学院的一员,感慨在中国人民大学度过的十年光阴让她深刻认识到“理解”的价值,体悟到“和而不同”的哲思与“美美与共”的力量。她表示,这十年让她看到了一个真实、立体、全面的中国,切实感受到中国式现代化实践的生动温度,也让她明晰了作为“双向译者”的青年使命——向世界讲述中国,让世界读懂中国。她祝愿所有同窗秉持“实事求是”的精神,成为联结彼此、温暖世界的青春使者。

据悉,7月3日,中国人民大学还组织开展了2026届毕业生党员集体宣誓活动,超过3000名本、硕、博毕业生党员共同重温入党誓词,并参与了毕业生党员主题党日活动。(完)

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丘成桐谈王虹:解决我(许多朋友都没解决的问题 了不起)

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