你《以为的“瘦”是真的瘦吗?夏季》减肥避开这些误区
盛夏酷暑持续炙烤大地,人们常常认为高温之下新陈代谢加速、排汗量增加,正是燃脂减重的“黄金窗口期”,于是纷纷开启高强度的瘦身计划。然而,临床观察显示,在炎热季节盲目追求快速减重,往往会触发一系列健康隐患,如低血糖、电解质失衡以及基础代谢率的下滑。专家特别指出,许多人以为的“掉秤”成效,实际上只是一种“虚假的瘦身”——减去的不过是体内水分和宝贵的肌肉组织,真正的脂肪并未被有效消耗。而过度的流汗和极端节食,不仅无法实现理想的减脂效果,反而对机体造成难以逆转的损伤。
在高温环境下,人体为了散热会加快血液循环,食欲随之自然减退,这的确为体重管理提供了某些便利条件。但正因如此,不少人深陷“汗水越多,脂肪烧得越快”“少吃一口,体重就轻一分”的认知误区,把短期内的数字下滑误读为减脂胜利,却忽略了身体代谢机能受损及内脏负荷加重的代价。北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏指出,夏季锻炼时汗液分泌显著增多,体重的快速下降可能只是水分流失的幻象。与此同时,在酷热天气中过度进行剧烈活动,极易诱发脱水症状,对于携带基础疾病的个体而言,潜藏着严重的健康风险,甚至可能酿成意外事故。专家强调,那些走向极端的夏季减重策略,其伤害是全方位且具有持久性的。
那么,如何在盛夏安全有效地管理体重呢?专家建议,首先要果断摒弃极端节食的饮食方式,保证营养摄入的均衡与充足。在运动安排上,应尽量规避正午时段的烈日曝晒,选择清晨或傍晚的凉爽时刻,将有氧运动与力量训练相结合,以心率维持在适宜区间为标准,切莫追求大汗淋漓的“痛快感”。补水方面,应遵循少量多次的原则,适时补充电解质,坚决杜绝在高温暴晒下进行户外运动等危险行为。北京友谊医院营养科副主任丁冰杰特意提醒,冰激凌、冰糕等各类冷冻甜品看似清凉解暑,却无法带来持久的饱腹感,容易让人在不知不觉中摄入过多热量。她强调,辨识饮食中的隐形高能食物,关键在于警惕油脂含量较高的品类,而非简单粗暴地认为减少主食摄入就能达成减重目标。
与此同时,一个普遍的认知盲区在于:只要体重指数(BMI)处于正常区间,便自以为身体无恙,无需减重干预。然而,医生警示,BMI仅是评估体重的初级参考指标,数值正常绝不等于体脂比例合理或脏器功能健康。现实中,大量“隐性肥胖”人群被这种片面的判断所掩盖。这类人群的BMI通常徘徊在18.5至23.9之间,外形上显得苗条纤细,但腰腹部位却堆积着不少赘肉,内脏脂肪水平偏高,而肌肉占比却严重偏低。究其原因,多与久坐少动的生活习惯、过于精细的饮食结构以及高油高糖的膳食偏好有关,脂肪悄然沉积于腹腔内脏周围。从外表与体重秤上的数字来看,他们似乎与肥胖无缘,但内脏所承受的代谢压力早已不堪重负。
张鹏主任进一步解释,许多人在饮食上颇为自律,却严重缺乏体育锻炼,导致体重数据看似令人满意,肌肉量却远低于健康水准。这类个体往往更容易遭遇代谢紊乱的困扰,比如胰岛素抵抗,且身体的免疫防线也相对脆弱。因此,提升肌肉量对于健康维护的意义,甚至超越了单纯追求减重的价值。要洞悉身体的真实状况,绝不能被单一的数字指标所迷惑。科学的评估体系应当融合体脂率、腰围尺寸以及肌肉含量等多重维度,唯有如此,才能全面而准确地把握自身健康状态,做出合理的体重管理决策。
联动6《7所高》校 全国高校绿色能源区域技术转移转化中心(北京)形成创新循环
中新网北京7月17日电 (记者 徐婧)全国高校绿色能源技术转移转化工作推进会于17日在北京房山区召开。此次会议全面梳理了全国高校绿色能源区域技术转移转化中心(北京)正式投入运营一年来所取得的阶段性进展,并集中展示了绿色能源成果转化支撑体系的建设情况及实际运作成效。
作为教育部统筹布局、全国范围内唯一专注于绿色能源领域的国家级技术转移转化中心,全国高校绿色能源区域技术转移转化中心(北京)自去年6月获准设立以来,始终紧扣教育、科技与人才一体化发展的总体要求,着力构建涵盖成果挖掘、价值评估、项目孵化到产业化落地的全链条服务体系。
过去一年间,该中心已成功搭建11个专业转化平台,整合了涵盖知识产权、技术转移、创业服务及投融资在内的22家专业机构,布局了20个覆盖北京内外的应用场景,并与全国67所高校建立起常态化协作机制。截至目前,中心已挖掘并储备890余项优质科技成果,其中80项已正式入驻中心,进入孵化及落地转化阶段,逐步形成“高校供给成果、平台专注转化、区域提供支撑”的协同创新格局。
在会议期间,中心与北京航空航天大学、兰州大学等20余所新加入的高校代表共同开启了合作共建进程。未来,中心将与各参建高校在创新平台打造、成果转化实施、人才联合培养等多个维度展开长期合作。
在产业生态发布环节,北京市教委详细解读了《北京市支持全国高校区域技术转移转化中心(北京)建设若干措施》,中心亦发布了系列配套支持政策,并面向全国高校启动“拨投结合”项目征集,旨在为绿色能源领域的科技成果转化提供全方位保障。与此同时,国转中心暨良乡大学城分析测试协同创新平台也正式揭牌启用,该平台将面向所有参建高校及科创企业开放高校、科研院所、头部企业和检测机构所拥有的高端科研设备,有效降低转移转化过程中的研发测试成本。
展望未来,国转中心将继续发挥区域特色优势,在优化转化生态、加速项目落地、培育复合型人才等方面持续深耕,积极推动更多高校绿色能源前沿技术转化为现实生产力,为国家“双碳”战略的实施以及首都绿色能源产业的高质量发展贡献更大力量。
中(马国际高科技生态产业园中方总端口落地)深圳龙华
中新社深圳7月20日电 (记者 索有为) 7月20日,深圳龙华区与马来西亚吉打州签署友好交流城区协议并举办产业合作交流会。记者从会上获悉,中马国际高科技生态产业园的中国侧总端口及科技创新运营总部,已选定落户深圳龙华。
与此同时,该产业园在马来西亚端的核心承载体——吉打州德拉潘国家级边境产业园,也已全面进入运营阶段。该园区依托马来西亚边境特区在税收、通关、用工及土地使用方面的专属政策优势,重点承接粤港澳大湾区在低空经济、智能制造、新能源及精密装备等领域的规模化量产需求,目前已成为马来西亚北部最具成熟度的中马双边产业协作平台。
在当天的活动中,双方进一步明确了合作机制:中马国际高科技生态产业园中国侧总端口及科创运营总部正式驻扎深圳龙华。作为深圳智造业的核心城区,龙华拥有完善的智能制造产业链、全国领先的低空经济产业集群,以及成熟的科技创新孵化和跨境服务支撑体系,能够充分发挥大湾区在研发设计、样品试制、技术迭代与资本集聚方面的综合优势。
这一布局与吉打州充足的土地资源、强劲的产能承接能力以及毗邻东盟市场的区位条件形成高度互补,进而构建起“龙华研发创新、吉打规模制造、辐射东盟全域”的产业分工新格局,为区域间产能协同与市场拓展注入新动能。
你《以为的“瘦”是真的瘦吗?夏季》减肥避开这些误区盛夏酷暑持续炙烤大地,人们常常认为高温之下新陈代谢加速、排汗量增加,正是燃脂减重的“黄金窗口期”,于是纷纷开启高强度的瘦身计划。然而,临床观察显示,在炎热季节盲目追求快速减重,往往会触发一系
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