长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?
你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我们的日常习惯,更在潜移默化中重塑着大脑的运作方式。7月22日,恰逢“世界脑健康日”,这个关乎“头”等大事的话题,值得我们每个人认真审视——大脑究竟在承受怎样的变化?
“睡前抱着手机不放,大脑会日渐萎缩”“熬夜刷屏,脑子越用越小”——这些说法究竟是为博眼球而夸大的噱头,还是确有其事的健康预警?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副主任医师雷鸣给出了他的解读:真正威胁大脑健康的元凶,并非手机本身,而是被这些屏幕偷走的睡眠,正悄然侵蚀着脑部机能。
长期熬夜沉迷于手机,会诱发程度严重的睡眠剥夺现象。白天,大脑处于高强度运转状态,亟需充足的休息时段来排除代谢产物、修复受损细胞,并强化记忆的存储。然而,当本该进入睡眠的深夜,我们却仍沉浸在短视频带来的兴奋感中,让大脑持续紧绷,被迫超负荷加班,丝毫未能获得喘息之机。短时间来看,或许只是头晕乏力、难以集中精神;但若长此以往,大脑长期处于过劳状态,确实可能提升脑组织出现病理性变化的风险。
那么,在这个“屏幕时间”早已融入日常生活肌理的时代,我们究竟该如何为大脑筑起一道保护屏障?神经外科专家、上海冬雷脑科医院院长宋冬雷教授提出了几项切实可行的策略:首先,可以关掉那些纷繁冗杂的消息通知,降低生活中注意力被打断的频率。社交媒体、短视频以及各类弹窗提醒,无时无刻不在争夺我们的注意力——这是神经系统最珍贵的资源。每一次任务的切换,都意味着大脑要经历一次“神经网络重组”,需要数十秒乃至数分钟来关闭旧有的神经通路、搭建新的连接,而频繁的切换则会让认知变得支离破碎。
其次,不妨为自己设定一个使用手机的时间界限,用“硬性规定”督促自己放下手中的设备。睡觉时,千万记得让手机远离床头,更不要将其放在枕边充电,尽量保持1.5米以上的距离,为大脑营造一个无干扰的休憩环境。同时,也可以用翻阅读物来替代滑动屏幕,为自己量身定制一个循序渐进的书香计划,每天多捧起纸质书或报刊杂志,减少对手机的依赖。
此外,规律的运动同样不可或缺。锻炼能够有效激发大脑分泌一种被誉为“神奇营养液”的物质——脑源性神经营养因子。这种自带修复效能的成分,如同大脑专属的超级肥料,能够加速受损脑细胞的复原与重新联结,不仅有助于平息脑内的炎症反应,还能显著改善睡眠质量,为大脑的健康运转注入源源不断的活力。
7月《以来深圳罗湖口》岸入境外籍旅客同比增长近16%
中新网深圳七月三十日电(索有为 丘文昊 詹振楷)深圳边检总站罗湖边检站三十日公布的最新统计表明,自本月一日至二十九日,罗湖口岸共迎来入境旅客逾二百八十万人次,其中外籍人士近五万人次,同比增幅约为百分之十六;十四周岁以下的外籍儿童超过三千四百人次,同比增长逾两成五。
暑运期间的罗湖口岸入境大厅熙熙攘攘、气氛炽烈,与平日以购物、观光、商务差旅及探亲访友为主的客流结构迥异,通关行列中平添了不少趁着假期来华“开视野”的稚气小面孔。
来自英国的史密斯一家四口刚结束香港之旅,正欲经由罗湖入境,开启横跨深圳与广州两地、为期两周的深度行程。史密斯表示:“孩子们向来对中国文化怀有浓厚兴趣,免签政策让出行顺畅许多,通关速度亦远超预期,我们对未来的旅途充满期待。”
在验放通道前,一名金发小女孩踮起脚尖递上护照,以略显生涩的中文轻轻说了句“你好”,当值民警微笑着回应:“欢迎你们来到中国。”
随着中国免签“朋友圈”稳步扩容,单方免签、一百四十四小时过境免签等举措相继落地并持续见效,大幅降低了外国家庭踏足华土的门槛,“拎包即走”的便捷体验使中国跃升为众多海外亲子家庭暑期出游的首选目的地。
凭借紧邻香港的地理优势,罗湖口岸充分对接“香港+内地”多站联程的出行模式,香港发达的洲际航空网络与内地丰饶的旅游腹地相辅相成,众多外国家庭在飞抵香港后,便经罗湖入境,一路向北探索大湾区及更广袤的城市群,罗湖口岸因此日益成为外籍亲子家庭进入内地的关键陆路门户。
与此同时,中国丰富多彩的文旅资源与研学价值持续释放其迷人魅力。以深圳为例,科技馆、自然博物馆等科普设施,以及滨海休闲、科技探索等特色路线,正成为外籍亲子家庭竞相打卡的热门之选。
面对暑期外籍亲子客流的上扬态势,罗湖边检站精准优化通关服务,巩固外籍旅客畅行通道,创新启用以指纹采集一体机,配备多语种志愿团队,前置引导旅客填写电子入境卡,并简化查验流程以缩短候检时间;民警亦主动协助推行婴儿车、指引母婴设施、解答旅途疑问,在入境首站便传递出中国的亲切与温暖。(完)
香港学生考察《团将赴北京研学 领略国家》航天事业成就
中新社香港七月十九日电 由香港善德基金会策划的“善德关爱科研青年发展计划——第九届北京航天科技考察团”,于今日在香港理工大学蒋震剧院盛大揭幕。这支由七十名香港高中学子组成的团队,计划于七月二十七日至八月一日间奔赴北京,展开为期一周的研学之旅,走访国家航天与科研重镇,亲身感受中国在航天领域的卓越成就与创新实力。
香港善德基金会常务副主席兼关爱科研策略委员会主席蔡敬业在典礼上指出,这次航天之旅绝非简单的参观交流,而是培育本地创科后备力量、抓住国家发展契机的重要举措。他强调,基金会将持续搭建广阔舞台,助力更多港青走近航天、点燃科学热情。他更勉励在场学子,应以港产航天员兼载荷专家黎家盈为标杆,积极投身国家航天宏图,以己所长回馈国家所需。
香港特区政府创新科技及工业局常任秘书长蔡杰铭于致辞中鼓励学生保持孜孜不倦的探索精神,主动向专家学者虚心求教。他期望港青能继承和发扬载人航天精神,在学业与人生旅途上迎难而上、勇往直前,为国家科技事业注入新生力量。
据悉,此次考察行程亮点纷呈,学生将深入探访中国科学院国家天文台兴隆观测基地、中国科学院空间应用工程与技术中心等核心机构,并造访北京航空航天大学,全方位洞察国家航天事业发展脉络。此外,香港善德基金会亦透露,计划于今年十二月再度组织七十名学生远赴上海与杭州,实地考察当地尖端科技企业,进一步拓宽创科视野。
长期刷短视频《,会让人变“笨》”吗?你是否经历过这样的场景:熄灯之后,随手点开几条短视频,心里默念“再看一条就睡”,可转眼间时间悄然流逝,双眼酸涩、头脑昏沉,直到手机不经意滑落砸在脸上,才依依不舍地结束这场“夜间的较量”。短视频不仅重塑了我
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