三伏天晒背有{讲究 方法错了反}伤身
在炎炎夏日,三伏天晒背成为热议的健康话题。这一传统养生方式,通过在清晨7:00至9:00或午后15:00之后沐浴阳光,能有效驱散体内湿寒之气。然而,并非所有人都适合这一疗法,阴虚体质者便需格外谨慎。晒背不仅能疏通经络、补益肾气,还能促进钙质吸收、改善血液循环与睡眠质量,但实施时必须把控好时间、部位与强度等细节。
一、晒背:顺应天时的中医养生智慧
三伏时节,自然界阳气最为充沛,但同时也伴随着湿热交蒸的气候特征。按照中医理论,湿邪属阴,容易耗损人体阳气。就经络系统而言,人体有两条特别容易受寒的经脉:一条是位于后背正中的督脉,被誉为“阳脉之海”,统摄全身阳经;另一条则是膀胱经,这是一条贯穿头足、纵行全身的重要经络。
借助三伏天的强盛阳气进行晒背,能够温养督脉与膀胱经的阳气。当阳气充盈时,机体自然具备驱除外邪的能力,从而发挥祛湿散寒、通络调脏、强身防病的综合效益。此外,晒背还有助于滋补肾气、增强钙质吸收、优化血液循环并提升睡眠品质。
特别值得关注的是,晒背对于冬季手脚冰凉、阳虚体弱以及寒湿较重的人群尤为适宜,堪称“冬病夏治”的典型实践。
二、三伏晒背的实操要点
时段选择上,建议在清晨7:00至9:00或下午15:00之后进行,若阳光过于强烈,可适当提前或延后。频率方面,无需每日进行,间隔一天晒一次即可获得理想效果。
晒背强度以微微出汗为度,切忌大汗淋漓。若出汗过多,伴随体温升高、四肢乏力、头晕口渴或头痛等症状,需警惕中暑风险,应立即就医处理。
晒背部位以背部中下段为主,重点关照脊柱两侧的膀胱经俞穴。督脉要穴位于第7颈椎棘突下的凹陷处。膀胱经穴位从肩胛骨下方延伸至腰部,涵盖肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要腧穴。
时长把控方面,成年人每次晒背以15至30分钟为宜;老年人可适度延长,但须避免长时间暴晒,以微汗为界限;儿童皮肤较为娇嫩,应根据个体差异,将时长控制在15分钟以内。
三、不适宜人群及注意事项
湿热体质与阴虚体质者不宜晒背。同时,紫外线过敏人群,以及高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者和孕妇,均不建议尝试此养生法。
晒背前后应注意充分补水,可适量饮用白开水或淡盐水,但切勿空腹进行。着装宜选择浅色、轻薄且宽松的衣物。头面部需做好防晒措施,可佩戴帽子或使用遮阳伞;若背部裸露,应涂抹防晒霜以防晒伤。食用苋菜、芹菜、菠菜、柠檬、芒果等光敏性食物后,应避免强光直射。
晒背结束后,应及时更换汗湿衣物,切忌立即冲凉或直吹空调,也应避免大汗时进入过冷环境或洗冷水澡。
四、三伏晒背速查指南
最佳时段:清晨7:00至9:00或午后15:00以后。重点部位:背部中下段,以脊柱两侧膀胱经为主。推荐时长:成人15至30分钟,老年人可略延长,儿童不超过15分钟。禁忌人群:湿热、阴虚体质者,特定慢性病患者及孕产妇不宜。核心要领:微汗即止,注重防晒与补水。
“十五五”期间单位{国内生产总值二氧化碳排放}将降低17%
生态环境部携手国家发展改革委等十八个中央机构,于今日(29日)共同揭晓了《国家应对气候变化“十五五”规划》。这份文件系统擘画了未来五年内应对气候变化的总体方略与核心任务,为下一阶段的气候行动提供了明确的路线图和行动指南。
依据该规划设定的远景目标,至2030年,我国单位国内生产总值的二氧化碳排放量需较2025年削减17%;同时,全国碳排放权交易市场所覆盖行业的单位产品二氧化碳排放,将力争比2025年降低约3%。此外,规划提出要打造一个信用坚实、规则统一、参与主体多元且与国际惯例深度衔接的全国温室气体自愿减排交易体系,并基本建成产品碳足迹管理框架。在此基础上,还需强化对非二氧化碳温室气体的监测与管控能力,累计形成相当于3000万吨二氧化碳当量的减排潜力。适应气候变化的制度体系将愈发完备,气候韧性社会的构建有望取得阶段性突破,全社会应对气候变化的意识与能力也将得到显著提升。由此,我国在全球气候治理舞台上的影响力、引导力、塑造力及道义感召力,必将跃升至新的高度。
国家气候战略中心战略规划部主任、研究员柴麒敏就此解读道:“碳强度即单位GDP的二氧化碳排放量下降17%,这一指标正是基于2030年国家自主贡献中‘相较于2005年碳强度下降超65%’的承诺而精心设定的。回顾过往,我国已顺利达成三个五年规划期的相应目标,而眼前这最后一个五年,仅余17%的降幅待完成。这相当于每创造1万元人民币的国内生产总值,所需伴随的二氧化碳排放量将降至何水平。这一效率指标的持续优化,恰恰折射出中国经济正加速向绿色低碳模式转型的坚定步伐。”
(活力中国调研行)“{制器之器”夯实工业底}座 浙江温岭机床装备迎“智变”
机床被誉为“制造之母”,更是工业体系稳固发展的根基所在。在战略性新兴产业蓬勃兴起的当下,如何筑牢这一制造领域的地基,成为亟待破解的时代命题。
浙江台州温岭市给出了自己的答案。作为中国机床产业版图中举足轻重的战略要地,温岭现已聚集机床、工量刃具及机器人等相关企业逾1200家,全国首个机床装备产业集群高质量发展供需平台亦落户于此。近年来,该市坚定迈向数字化、智能化转型征途,持续推进机床装备产业向更高层级跃升。
记者于30日走访了浙江省高档数控机床技术创新中心——这里正是温岭产业升级进程中的动力中枢。该中心深度引进浙江大学、华中科技大学、西安交通大学等顶尖高校的智力资源,汇聚了以国家级人才为核心的科研团队共计220余人,重点围绕数控机床数字化设计与优化、高性能关键零部件研发以及高端数控系统等关键技术展开攻坚,促进重大基础研究成果加速落地转化,并推动产业链上下游协同共进。
由该中心投资建设的智能数控机床装备中试平台,已于2026年成功入选工信部重点培育中试平台名录,旨在打通科技成果从实验室走向生产线的“最后一公里”。经中试环节验证的成果,产业化成功率可由原本的30%跃升至80%以上,大大降低了企业的创新试错成本。此外,中心自主研发的多模态大模型,可借助传感器在0.1秒内实现加工参数的动态优化,使普通机床也能释放出媲美高端设备的制造能效。
在2026年CCMT展会期间举办的“浙东(台州)工业母机集群推介会”上,温岭骨干企业占据了9款集中亮相的高端智能机床中的核心席位,这些产品均聚焦于“AI赋能+五轴联动+智能数控”的先进技术路线。
除整机产品外,零部件细分领域同样成绩斐然。美戈利公司与高校协同攻关的“钢轨铣磨车用长寿命铣刀”,性能已与国外先进水平比肩,而成本仅为后者的三分之一;三和数控自主研发的五轴车铣复合功能部件,成功打破日德两国在高端数控刀塔上的长期垄断;浙江三凯机电深耕精密传动装置领域,其主导产品覆盖精密行星齿轮减速机、蜗轮蜗杆减速机等,已获评国家级专精特新“小巨人”企业。
温岭市科技局局长金培智表示,依托浙江省高档数控机床技术创新中心这一关键载体,温岭积极探索“平台+高校+企业+产业链”的协同联动机制,推动创新要素高效流转,加速科技成果向现实生产力转化。近年来,温岭在机床领域累计承担浙江省部级科技项目20余项,并荣获浙江省科技进步奖一等奖1项。(完)
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