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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!
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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!
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系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-07-31 21:59:16
作者邓威育
分类富营销

软件介绍

三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!

酷暑时节,老年朋友该如何科学消暑而不伤身?俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,盛夏三伏天里,持续高温伴随高湿的气候对年长者而言,无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受,另一边又担忧长期待在空调房中会损耗“阳气”;冰镇西瓜、清甜绿豆汤虽让人心动,却唯恐贪凉伤了脾胃。究竟采取何种方式,才能在避暑纳凉的同时,又不给身体带来负担?

空调不必“谈虎色变”,适度使用有益无害。年长者的体温调节机能相对退化,尤其患有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人群,在闷热潮湿的环境中,极易感到胸闷气短、心慌不适。通常来说,将室内温度控制在26至28摄氏度较为适宜;若湿度偏高,可开启空调的除湿功能加以调节。需特别留意的是,冷风切忌直对身体要害部位,如头颈、胸背、腹部及膝关节等。当外出活动或运动归来、身上汗液较多时,务必先拭干汗水,更换干爽衣物,再踏入空调环境。

冷饮虽爽口,浅尝辄止方为明智之举。冰镇西瓜、绿豆汤等消暑食品虽入口清凉,却易对胃肠造成刺激,可能诱发腹胀、腹痛或腹泻等不适症状。若实在想品尝冷饮,建议采用小口慢饮的方式,让冷饮在口腔中短暂停留后再缓缓吞咽,以减轻对消化系统的冲击。至于清暑养生之选,冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥皆为上佳之选,温温地喝下更具养护效果。糖尿病患者食用水果时,宜安排在正餐之间,且需在血糖水平稳定时适量摄入。另外,胃口欠佳的年长者切不可仅靠粥类和水果充饥,还需保证主食摄入、足量膳食纤维,以及肉类、蛋类、奶制品等优质蛋白质的补充。

补水讲求勤字当头,但方法要稳妥得当。身体康健的老年人每日饮水量宜维持在1500至1700毫升之间,高温环境下若出汗较多,可酌情增加用量,但切忌一次性牛饮,应遵循少量多次的原则。对于心衰或肾功能不全的患者而言,日常饮用之水、茶、汤羹、粥品、牛奶、药液乃至水果所含水分,皆须纳入每日总液体摄入量的核算范围,并严格遵照医嘱控制摄水量。

饮食卫生不可疏忽,腹泻切莫等闲视之。剩菜剩饭及凉拌菜肴极易滋生细菌变质,从冰箱取出的食物须经彻底加热后方可食用,绿叶蔬菜尤不宜隔夜留存。若不幸出现腹泻或呕吐症状,可采取少量多次补水措施,必要时辅以口服补液盐;若腹泻症状持续未见好转,并伴随明显疲惫乏力、汗液减少、尿量减少或发热等异常表现,则应立即寻求医疗帮助。

消息来源:国家卫生健康委新闻发布会

功能特点

小{班化改革——班级小了,教育如何更优}质?

【基础教育改革观察】

学期尾声之际,江苏常州五星实验小学的一年级教室里,传统的纸笔考试不见了踪影,取而代之的是一场别开生面的“荷塘奇趣”主题闯关测评活动。十余名孩童手持AI智能平板,在“莲蓬识字亭”中认读方块字,于“青蛙朗读台”前纵情吟诵,更在创意互动区拖拽图形、搭建奇思妙想的模型……这场融合数字科技的趣味评估,取代了千篇一律的书面统考,依托小班化的规模优势实现精准化评量。透过这一幕,当下基础教育小班化教学改革的鲜活图景徐徐展开。

《教育发展“十五五”规划》明确提出“结合实际有序推进小班化教学”。伴随学龄人口结构的持续演变,基础教育正迎来推行小班化的战略机遇期。这一改革,已成为撬动基础教育优质均衡发展、实现因材施教的重要杠杆。日前,记者深入多所小学,探寻小班化改革如何赋能教育品质的全面提升。

【一、让每个孩子的成长都被看见】

晨曦初露,黑龙江大兴安岭地区新林区小学五年级的教室里,传统的“秧田式”课桌排列已被环形、T形的小组围坐取代。阅读角、成果展示区错落分布于教室各处,分区明晰。班主任孙淑莹手持课本,逐一走近各小组倾听交流,在十余人的课堂里,每位学子都有发声机会,师生互动率达到百分之百。

“过去五六十人的大班课堂上,能有机会发言的学生寥寥无几,性格内向的孩子往往常年沉默;而今在小班环境中,每个孩子的情感波动、能力短板、兴趣特长,我都了然于心。”孙淑莹向记者展示学生的成长档案——“一生一档”,里面翔实记录了分层作业反馈、课堂表现、心理动态、艺体发展轨迹。

“譬如这位小黄同学,有轻度口吃,性格羞涩,以往从不主动举手发言。我们引导他加入演讲社团,帮助他纾解心理压力,与他共同拆分演讲段落、构建安全的表达场景。一个学期下来,他不仅基本克服了口吃对表达的障碍,还主动报名参加校级演讲比赛并斩获奖项。”孙淑莹指着档案娓娓道来。

小班带来的变革,根植于课堂育人逻辑的颠覆性转向。“大班教学以听讲、记录、刷题为主旋律,小班则强调自主探索、协作交流、探究发现,学习方式从被动接纳转向主动建构,学生真正成为学习的主导者。”新林区小学校长田永胜如是说。

在深耕小班化教学二十余年的湖北武汉鄱阳街小学,课堂上的小组协作学习已成为鲜明标识。校长成艳芳介绍:“推行小班化的初衷,就是面向每位学生提供个性化引领,发掘不同孩子的独特禀赋,‘发展每一个,关照这一个’。”

武汉市教育科学研究院助理研究员苏芮长期追踪小班化改革研究,她指出,小班化绝非简单等同于“压缩班级规模”。真正的小班化是涵盖教学、课程、评价、师资的系统性变革,核心在于以人为本,让每个孩子的声音被倾听、需求被重视,推动教育从“批量生产”走向“精准培育”,这正是立德树人的本质要求。

【二、重塑课堂生态与育人范式】

结束一学期的教学工作,新林区小学三年级教师张艳玲仍不敢松懈。假期中,她要梳理下学期的分层教学方案,针对每名学生的成长档案匹配个性化学习任务。

“小班最大的幸福,莫过于能亲眼见证每个孩子一步步蜕变:内向的孩子敢于举手,学困生逐渐跟上节奏,优等生主动帮扶同伴。然而,现实挑战同样不容忽视。”张艳玲坦言,学生家庭背景、知识储备、性格特质差异悬殊,40分钟的课堂时间有限,既要为学困生查缺补漏,又要为优等生拓展提升,难以做到全员精准适配,“如何平衡不同层次学生的学习需求,让每个孩子都能在课堂中获得契合自身的成长,是我一直在探索却尚未完全攻克的课题。”

一线教师的困惑,折射出小班化教学必须直面的挑战:教师的理念与专业能力需与小班化教学实现深度契合。

“最难改变的并非教室布局,而是教师数十年固化的授课思维。”田永胜表示,不少中老年教师习惯于满堂灌模式,即便班级仅剩十余名学生,仍沿袭统一讲授套路,因顾虑课堂秩序失控而不敢放手组织小组探究。部分教师认为小班只是“人数减少”,忽略了分层设计、个别辅导、多元评价,陷入“只缩班、不改革”的形式主义窠臼。

苏芮强调:“小班化教学要求教师具备差异化诊断、个性化教学设计、课堂互动组织等关键能力。但现实中,教师能否在观念上实现从‘教得好’向‘导得准’的转变,直接决定着小班化的实践成效。”

孙淑莹在教学实践中发现,小班化对教师能力提出了更高标准,整体上需从“大水漫灌”转向“精准滴灌”:

备课需更“深”——从过去侧重“备教材”转向重点“备学情”,深入研究课程标准、精准把握不同层次学生的学习特点与潜在问题,确保课堂上“眼中有学生”;

教学设计需更“精”——摒弃“一刀切”模式,具备分层任务设计能力,围绕核心知识点设计基础型、发展型、挑战型三类任务,让每个学生都能在自身“最近发展区”获得提升;

辅导需更“准”——从“一对多”的泛化辅导转变为“一对一”的精准指导,精准诊断学生薄弱环节,提供个性化支持,助力学生激发潜能、树立学习自信。

对此,台州学院基础教育研究院院长赵凌云表示,小班化教育的核心内涵,是一场课堂生态与育人模式的深度重构。应以此为契机,推动教学理念从“教教材”转向“教学生”,教学组织从统一讲授转向差异化支持与互动探究,评价方式从结果标准化转向过程性、表现性评价。其本质是让每位教师有能力去读懂每一个学生,将小班投入转化为教育质量的实质性跃升。“现行以平均分、优秀率为核心的量化评价,与个性化教育的价值取向存在根本性冲突。不打破这一评价桎梏,小班化的改革红利便难以充分释放。必须建立关注个体进步、过程表现的增值评价体系,让‘每个孩子的成长被看见’获得制度保障。”

【三、迈向“小而美”“小而优”】

学期末,四川成都龙泉驿区土桥小学校的语文教师们围绕“小班化教学期末复习中的常见问题与应对策略”展开了深度研讨。一位老师指出:“小班化最大的优势在于能够做到‘当日错、当日清’。”另一位老师则建议:“充分运用小班人数少的优势,采用小组互问互考模式,高频次抽查,确保人人参与、个个过关。”

记者梳理发现,各地各校在小班化教学推进过程中边实践边调整,努力让小班化超越形式,走向实效。

黑龙江大兴安岭地区行政公署教育局党组书记、局长刘艳斌介绍,大兴安岭地区以课堂微观变革的真实需求倒逼教师编制、办学经费、教学评价等宏观制度调整。“学校实行生师比和班师比并行机制,小班化师生比小学达1∶4,初中为1∶2.6;班师比小学为1∶5.5,初中为1∶9,有效保障了小班化教学对师资的更高要求。生均一般公共预算公用经费小学达4600元、初中达9000元,为小班化课堂教学和学校日常运转提供了有力支撑。”

小班化的红利不仅惠及学生,也倒逼教师实现专业转型。大兴安岭地区以小班化改革为契机,搭建常态化教研、课题研究与教学竞赛平台,助力教师在教学设计、课堂互动、个性化指导、综合评价等核心素养上实现整体进阶。“一大批教师在各级教学评比、优质课展示、教研成果评选中脱颖而出,教学创新能力持续增强,从‘会教书’向‘善育人、精研究、能创新’的复合型教师转型。”刘艳斌说。

人工智能同样成为破解小班化评价难题、减轻教师负担的关键利器。上海崇明区运用数智技术为小班化带来革新:教学管理上,通过数字教室采集数据实现科学决策;教学方法上,借助智能终端追踪学情,开展精准辅导与数字证据教研;课程资源上,依托数字中心实现跨校共享与动态监测;学习空间上,经智能化改造,打造互动场景与实践平台。

赵凌云表示,有序推进小班化教育,政策引领须先行,应将小班化纳入地方教育发展规划,研制适应小班化的办学标准、教师编制和经费保障机制。

苏芮认为,当前小班化面临城乡差异的挑战——城区学校承受“班额大”的压力,而部分农村小规模学校虽已天然形成“小班”却缺乏相应资源支撑。未来的政策设计需进一步打通城乡壁垒,通过共享教师资源、城乡学校结对帮扶等机制,让农村小规模学校获得更多优质师资和课程资源的支持,真正实现“小而美”“小而优”。

使用说明

(中国官方警示炒作营销干细胞相关药品)技术问题

7月15日,中国国家卫生健康委员会新闻发言人胡强强在北京的一场例行发布会上郑重指出,干细胞治疗仅在具备相应资质的专业医疗机构方可开展。当前,部分不法分子及商业机构抓住公众对疾病治愈和健康管理的迫切心理,刻意制造焦虑氛围,大力推销干细胞相关药品与技术,甚至以“不老针”为幌子,夸大宣称具备“逆龄”焕颜、器官修复及根治慢性病等神奇功效,更有甚者擅自进行干细胞输注等临床操作,对民众的身体健康与财产安全构成严重威胁。

在当日的发布会上,胡强强进一步说明,依据现行法规,涉及干细胞的临床研究必须依法备案,临床转化应用需获得明确批准,相关产品如药品和医疗器械同样须完成注册、备案或审批程序,严禁任何形式的超范围使用。他特别强调,干细胞治疗的实施主体必须是获得资质的专业医疗机构,诸如美容院、养生馆及细胞技术服务机构等非医疗场所,以及未取得医疗资质的技术人员,均不得开展任何诊疗活动,否则由此引发的健康风险难以预估,后果不堪设想。

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三伏天{老年人消}暑有方:别硬扛也别贪凉!酷暑时节,老年朋友该如何科学消暑而不伤身?俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,盛夏三伏天里,持续高温伴随高湿的气候对年长者而言,无疑是一场严峻的健康考验。一边是暑气逼人令人难以忍受,另一边又担忧长期待在空

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